Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کیا آپ کے نئے اسکرٹس الماری میں زیادہ دن پڑے ہیں؟ ہم آپ کے ل it پہننے نہ کرنے کا واحد سبب شاید آپ کی رانوں کو سمجھ سکتے ہیں ، جس کی آپ خواہش نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
ٹھیک ہے ، فکر مت کرو ، کیوں کہ ہم آپ کے مسئلے کو ٹھیک کرنے کے لئے ایک حل لے کر آئے ہیں۔ ہم نے ذیل میں کھانے کی فہرست دی ہے جو آپ کو اپنی روز مرہ کی غذا میں شامل کرنا ہے جو ران کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔
جم میں گھنٹوں پسینہ آنا آپ کے لئے قابل ستائش رانوں کو حاصل کرنے کے لئے کافی نہیں ہے۔ اس آسان غذا کے اختیارات پر عمل کرنا آپ اپنے مطلوبہ مقصد تک پہنچنے کے ل enough کافی سے زیادہ ہے۔
آپ کو پتا چل جائے گا کہ آپ کے طرز زندگی میں ایک قابل تعریف تبدیلی آ رہی ہے اور یہ تبدیلی ایسی چیز ہوگی جس کو آپ برسوں پسند کرتے رہیں گے۔ بلاشبہ ، آپ سختی سے اس غذا کو برقرار رکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
آپ کے کارنامے کو جلدی سے حاصل کرنے کا واحد جادو آپ کی غذا کی منصوبہ بندی میں مستقل رہنا ہے۔ اس مقصد کو سمجھو ، ہم نے یہ یقینی بنادیا ہے کہ آپ کی غذا کا معمول بور نہیں ہوتا ہے ، تاکہ آپ روزہ دار کھانوں پر کھانے کی عادت ڈالیں۔
اگلی بار جب آپ اپنا بالکل نیا سکرٹ پہننے کی کوشش کریں یا ان پتلی جینس میں پھسلنے کی کوشش کریں تو ، آپ ان 10 طاقت سے بھری کھانوں کی مدد سے ایسا کرنے پر خوش اور مطمئن ہوں گے ، ہم پر اعتماد کریں۔
1. انار
انار آپ کے عام مشروبات کا صحت مند متبادل ہوسکتا ہے ، کیونکہ ان میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو آپ کے وزن میں کمی کے اہداف کو فائدہ پہنچائیں گے۔ انار میں موجود پولیفینول ہمارے ران کے علاقے میں زیادہ چربی کو کم کرنے کا کام کرتے ہیں ، اور اس پھل کو اسی طرح یا بطور جوس کھایا جاسکتا ہے۔
2. میں مصنوعات ہوں
سویا دبلی پتلی پٹھوں کو بنانے میں مدد فراہم کرے گا اور اپنی رانوں کو کم کرنے کی کوشش میں آپ کا بہترین پال سمجھا جاسکتا ہے۔ سویا میں چربی کی مقدار کم ہے اور اس میں اعلی معیار کا پروٹین بھی ہے اور اسی وجہ سے ران سلمنگ کا ناقابل یقین ساتھی نکلا ہے۔
3. پنیر
پنیر میں ایک فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جسے لینولک ایسڈ کہتے ہیں ، جو جسم میں چربی جلانے کے عمل کو بڑھانے کے لئے ذمہ دار ہے۔ اس سے بھوک کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے اور ان کو رانوں کو دکھانے کے ل one کسی کو یقینی طور پر اپنی غذا میں شامل کرنا چاہئے۔
4. نیبو کے ساتھ گرم پانی:
لیموں کے ساتھ گرم پانی پینا آپ کے کیفین کی لت کے متبادل کے طور پر دیکھا جاسکتا ہے۔ جب آپ اپنی روزانہ کی کافی اور چینی چھوڑ دیتے ہیں اور اس کے بجائے لیموں اور گرم پانی پر سوئچ کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنے خاتمے کے اہداف میں ایک قابل ذکر بہتری ملے گی۔
5. بروکولی اور پالک
چربی سے پاک بروکولی میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے جس کو ہضم ہونے میں کافی وقت درکار ہوتا ہے۔ اس سے آپ کو پورے پن کا احساس ملے گا اور آپ کو اپنی ضرورت سے زیادہ کھانے سے پرہیز ہوگا۔ تمہاری رانوں کے لئے خوشخبری ہے نا؟
6. چیا بیج:
چیا کے بیجوں میں غذائی ریشہ آپ کے ران پتلا کرنے والے اہداف میں مدد کرتا ہے۔ چیا کے بیجوں میں موجود غذائی اجزاء آپ کے وزن میں کمی کے خوابوں کو سچ کرنے میں بھی فائدہ مند ہیں۔
7. سالمن:
اگر آپ ان قابل رشک رانوں کو چاہتے ہیں تو یہ ایک بہترین آپشن ہے۔ پروٹین سے بھرپور سالمن میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو وزن میں تیزی سے کمی کو فروغ دیتا ہے۔ اس کا استعمال ترکاریاں کی شکل میں یا پکی ہوئی شکل میں کیا جاسکتا ہے۔
8. دہی
دہی کے ساتھ آپ جو کام کرسکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ اپنی روزمرہ کی غذا میں سے کسی چیز کو اس سے تبدیل کریں۔ دہی جلدی سے چربی جلانے میں مدد کرتا ہے اور اپنی رانوں کے سائز کو سنبھالنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
9. ایوکاڈو
ایوکاڈو کم کاربوہائیڈریٹ سے بھرا ہوا ہے اور یہ غیر چربی والا بھی ہے۔ آپ کے غیر صحتمند ناشتے کے کاٹنے کے متبادل کے طور پر ایوکاڈوس کو روزانہ ناشتے کے طور پر کھایا جاسکتا ہے۔ آپ جلد ہی اپنی رانوں میں ایک نمایاں فرق دیکھنا شروع کردیں گے۔
10. گوبھی:
گوبھی کارب میں کم اور فائبر زیادہ ہے ، جو در حقیقت آپ کی رانوں کے لئے خوشخبری ہے۔ مزید یہ کہ گوبھی کو چنے جانے میں کافی وقت لگتا ہے اور اس وجہ سے پرپورنتا کا احساس بڑھتا ہے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانے سے حوصلہ شکنی کرتا ہے۔
