اگر آپ صحتمند اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اس گاجر کی خوراک کی پیروی کریں

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذا صحت ڈائٹ فٹنس سپر ایڈمن | تازہ کاری: بدھ ، 19 اپریل ، 2017 ، شام 4:09 بجے [IST]

کیا آپ روزانہ بے ذائقہ بروکولی اور بدبودار گوبھی کھانے سے تنگ ہیں؟ اس کو چکیں اور مزیدار غذا کی پیروی کریں جس سے آپ کو یہ محسوس ہوگا کہ آپ زیادہ قربانی نہیں دے رہے ہیں۔

اور اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کون سا لذیذ غذا کی فہرست سے مماثل ہے تو وہ گاجر کی غذا ہے۔

سرخ رنگ کی نارنجی سبزیاں کچی کھانے کے ل sweet کافی میٹھی ہیں ، اور اسے سوپ ، سلاد اور جوس کے طور پر بھی تسکین مل سکتی ہے۔ آپ اس پر مزید چیک بھی کرسکتے ہیں یہاں روزانہ گاجر کھانے کے فوائد۔

یہ وٹامن سے بھرپور ہیں اور آنکھوں کے ساتھ ساتھ جلد کے لئے بھی اچھ areے ہیں۔ جب وہ کچے کا استعمال کرتے ہیں تو وہ بدبودار ہوتے ہیں اور دودھ کے ساتھ ابالنے پر آسانی سے نرم ہوجاتے ہیں۔ کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ایک نظر ڈالیں گاجر کے صحت کے راز ، اسے چیک کریں۔

یہ ہے کہ گاجر کی غذا کس طرح صحت مند رہنے میں مدد دیتی ہے اور اسی کے ساتھ ہی وزن کم کرتی ہے۔ ایک نظر ڈالیں.

قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے:

اب آپ پیارے خرگوش کے پیچھے راز جانتے ہو۔ کیروٹین سے بھرپور سبزی جسم کے کام کو صاف اور بہتر بناتی ہے۔ یہ ایک عمدہ امیونوومیڈولیٹر ہے۔ بیٹا کیروٹین کی حراستی کے لحاظ سے ، گاجر مرچ کے بعد دوسرے نمبر پر ہے۔

کم کارب غذا:

10 car کاربوہائیڈریٹ ، وٹامن اے ، ڈی ، ای ، کے ، پی پی ، ایسکوربک ایسڈ ، اسٹیرولس اور لیسیتین پر مشتمل ہے۔ یہ وٹامن جسم میں آزاد ریڈیکلز کی تشکیل کو روکتا ہے۔ جگر کے خامروں کی مدد سے کیروٹین کو وٹامن اے (اینٹی آکسیڈینٹ امیر) میں تبدیل کیا جاتا ہے۔

بیماریوں کو روکنے کے لئے گاجر:

قلبی امراض ، موتیا ، کینسر اور ایتھروسکلروسیس سے بچاتا ہے۔ اس میں آئوڈین (دماغی فوڈ) اور فائبر ہوتا ہے جو چربی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

گاجر کی ڈائٹ پلان:

دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے گاجر کھانے سے 3-4-. کلو وزن میں آسانی ہوجائے گی۔ اگر آپ گاجر کی غذا پر عمل کرنے کا سوچ رہے ہیں تو ، اس کو ملاحظہ کریں کہ آپ گاجر کے ساتھ کچھ اجزاء کو شامل کریں گے کیونکہ اس سے غذائیت میں توازن ہوگا۔

a. ناشتہ:

شروع کرنے کے لئے ، دن کا آغاز گاجر کے جوس / گاجر کے دودھ کے شیک سے کریں۔ آپ کے ناشتے میں اناج یا گاجر کی جڑی بوٹیوں کا ترکاریاں شامل ہوسکتے ہیں۔

b. لنچ:

دوپہر کے کھانے میں پیسنے والی گاجر ، کٹے ہوئے ٹماٹر ، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ٹوسٹڈ روٹی شامل ہوسکتی ہے۔ ایک چائے کا چمچ مکھن روٹی ٹوسٹ کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ آپ ابلی ہوئی انڈوں میں گاجر بھرنے کا بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

c رات کا کھانا:

رات کا کھانا گاجر اور دال کے سوپ کے ساتھ بہت ہلکا ہوسکتا ہے۔ دہی کے ساتھ ابلے ہوئے بھورے چاول کا ایک چھوٹا کپ پیٹ کو بھرے گا اور اطمینان بخش کھانا بنائے گا۔

ورزش:

غذا کے ساتھ ساتھ ، ورزش بھی ضروری ہے اگر آپ صحتمند رہنا چاہتے ہیں اور اسی وقت وزن کم کریں گے۔ روزانہ دو بار تیز چلنے سے آہستہ آہستہ وزن کم ہوجاتا ہے۔ گاجر قدرتی وزن میں کمی کا کھانا ہے جو کچھ پاؤنڈ بہاتا ہے اور شکل اختیار کرتا ہے۔