Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ارجن کپور بالی ووڈ کے موجودہ دل کی دھڑکن ہیں ، جب سے انہوں نے ہندوستانی فلمی صنعت میں اپنے فلمی میدان میں قدم رکھا۔ تب سے اس نے کئی اداکاری حاصل کی اور اپنی اداکاری کی مہارت سے سب کو متاثر کیا۔ آج ، اس کی سالگرہ کے موقع پر ، ہم ان کی غذا اور تندرستی کے راز شیئر کریں گے۔
ارجن کپور کا وزن کیسے کم ہوا؟
بالی ووڈ میں داخل ہونے سے پہلے ، اس کا وزن زیادہ تھا اور اس کا وزن تقریبا kil 140 کلو تھا جب وہ 22 سال کا تھا۔ ارجن سست ، بدمزاج تھا ، اور 10 سیکنڈ تک مسلسل نہیں چل سکتا تھا۔ اس کے بعد وہ ہندی فلموں میں اسسٹنٹ پروڈیوسر کی حیثیت سے کام کر رہے تھے جس کے بعد ان کا ذہن بدل گیا اور انہوں نے اداکار بننے کی خواہش ظاہر کی۔
ان کا مستقل الہام سلمان خان کے علاوہ کوئی اور نہیں تھا۔ سلمان نے اسے وزن کم کرنے کا مشورہ دیا اور ردی کی کھانوں سے کھانے سے باز رکھا۔
ارجن کی سخت محنت ، لگن اور صبر نے ان کے وزن میں کمی کا سفر کامیاب بنا دیا ہے اور اس نے دو سالوں میں اپنے آپ کو 140 کلو سے 53 کلو گرام تک تبدیل کردیا۔
ارجن کپور کا ڈائٹ پلان
اداکار فطرت کے لحاظ سے ایک بڑا وقت کا کھانا اور گوشت کا عاشق ہے۔ اسے فاسٹ فوڈز کھانا اتنا پسند تھا کہ وہ ایک بار جاکر میک ڈونلڈز کے چھ برگروں کو چکوا دے گا۔ تاہم ، جب وزن کم کرنے کی بات آئی تو ، اس نے کھانے میں اچھی عادات پیدا کیں اور جنک فوڈ سے دور رہے۔
اس کی غذا میں درج ذیل شامل ہوں گے:
- ناشتہ - اس نے سفید روٹی سے زیادہ گندم کی بھوری روٹی ٹوسٹ کا انتخاب کیا ، اس کے ساتھ انڈوں کی چھ سفیدی اور ایک انڈے کی زردی بھی تھی۔
- دوپہر کے کھانے کے کھانے میں ، اس کے پاس باجرا روٹی یا عطا روٹی ، دال ، مرغی ، اور سبزی ہے۔
- رات کا کھانا - اس کے کھانے کے کھانے میں مچھلی یا چکن اور چاول شامل ہیں۔ اس نے اپنے دن کا اختتام ورزش کے بعد پروٹین شیک کے ساتھ کیا۔
سفید چاول کے بجائے ، ارجن کپور جنوبی امریکہ کا ایک اناج کوئونا کھانے کو ترجیح دیتے ہیں جو پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ وہ مٹھائی کھانے سے پرہیز کرتا ہے اور کاربوہائیڈریٹ سے دور رہتا ہے۔
وہ چینی کا استعمال نہیں کرتا ہے اور اس نے اسٹرابیری ، انناس وغیرہ جیسے صحت مند اختیارات کے ساتھ اجزاء کی جگہ لے لی ہے۔ وہ کالی کافی پینا بھی پسند کرتا ہے۔
اس نے اپنے لئے ایک دھوکہ دہی کا دن رکھا ہے جو اس کے تحول کو اعلی سطح تک بڑھا سکتا ہے۔ ہر اتوار کو ، ارجن نے اپنی پسندیدہ چیزیں کھا کر اپنے دھوکہ دہی سے لطف اندوز ہوتا تھا اور جم کو بانک دیا تھا۔ اس نے اس کے فتنہ پر قابو پانے میں اسے بہت سے طریقوں سے مدد فراہم کی۔
یہاں تک کہ اس نے اپنے مداحوں کو بھی مشورہ دیا کہ وزن کم کرنا نہ صرف ہر روز جم جانا ہے بلکہ اپنی غذا پر بھی نگاہ رکھنا ہے۔ یہ دونوں وزن کم کرنے کا مقصد حاصل کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔
ارجن کپور کا ورزش منصوبہ
ارجن کپور نے لگن اور عزم کے ساتھ سخت ورزش کے طریق کار کی پیروی کی اور اضافی وزن کم کرنے میں کامیابی حاصل کی۔ تاہم ، وہ جانتا تھا کہ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حصول حاصل کرنا بھی ضروری ہے کہ اداکار نے اپنے وزن میں کمی کی حکمت عملی میں باقاعدگی سے جم سیشن شامل کرلئے۔
ارجن اپنے آپ کو ہفتے میں پانچ دن ایک گھنٹے یا دو دن کی تربیت دیتا۔ اس نے قوت 28 ، عملی اور برداشت کی تربیت کا مجموعہ 28 را پر بھی عمل کیا۔ اور اس کی بدولت ، وہ چار سالوں میں 50 کلوگرام وزن کم کرنے میں کامیاب ہوگیا۔
اس کی ورزش میں درج ذیل شامل ہیں:
1. وزن کی تربیت اور کارڈیو مشقیں
2. 20 منٹ کے لئے کراسفٹ کی تربیت.
سرکٹ کی تربیت۔
4. بینچ پریس
ارجن کپور کی سالگرہ: اسی وجہ سے جھنوی کپور - خوشی کے لئے ارجن کا آئیڈیل برادر۔ بولڈسکی5. پل اپس
6. ڈیڈ لفٹ۔
7. اسکواٹس۔
2 ریاستوں کے اداکار نے 20 منٹ کی کراسفٹ ٹریننگ کی قسم کھائی ، جو ایک اعلی شدت کی مکمل جسمانی ورزش ہے۔
ارجن کپور کے کچھ غذائی راز جو آپ کو معلوم نہیں ہوں گے یہ ہیں۔
- اداکار کو اپنی پھوپھی دادی نے تیار کیا ہوا کھانا پسند کیا ہے جس میں جنگلی مٹن ، لال ماس ، کالی دال ، پیاز والا چاول ، اور راجما شامل ہیں۔
- اس نے اعتراف کیا کہ وہ خود کوئی بہترین باورچی نہیں ہے ، لیکن اسے کھانا پسند ہے۔
- وہ سبزی خور کھانا کھاتا ہے لیکن وہ کریلا (کڑوا) کھانے سے نفرت کرتا ہے۔
- اداکار چینی کھانا کھانے سے لطف اندوز ہوتا ہے لیکن سمندری غذا کا اتنا شوق نہیں ہے۔
- ارجن نے ایک بار لال راج اور گھیور جیسے راجستھانی کھانوں سے اپنی محبت کے ایک شو میں اعتراف کیا تھا۔
ارجن کپور کو سالگرہ کی مبارکباد پیش کرنا! اور ہم امید کرتے ہیں کہ آپ اپنی فٹنس اور غذا کی ترغیب اس سے حاصل کریں گے۔ ہمیں ذیل میں تبصرہ سیکشن میں بتائیں.
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر کریں۔
سپرم شمار میں اضافہ کے لئے 8 یوگا ورزشیں
