Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
اگر آپ کے چہرے پر کسی طرح کی خامی ہے تو ، اس سے آپ کو اعتماد میں آسکتا ہے۔ اگر ان کے سیاہ حلقے ، مہاسے یا دلال ہوں تو زیادہ تر خواتین کو باہر نکلنے میں شرم محسوس ہوتی ہے۔
سیاہ حلقے آپ کو زیادہ خستہ اور تھکے ہوئے اور زیادہ عمر والے بھی نظر آسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آج کل کے بچے بھی ایسی پریشانیوں کا سامنا کر رہے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: بہتر نیند کے ل Sup سوپٹا بدھا کوناسنا پابند زاویہ
اس کی وجوہات میں نیند کی کمی ، ضرورت سے زیادہ تناؤ ، آئرن کی کمی ، پانی کی کمی یا جلد کی کسی بھی قسم کی مسئلہ جیسے روغن ، آکسیجن کی کمی اور اس وجہ سے خون کی مناسب گردش ، طویل کام کے اوقات ، ضرورت سے زیادہ ٹی وی دیکھنا ، ناقص غذا شامل ہے۔ فہرست صرف اور آگے بڑھتی ہے۔
اب ایک بار پھر ، یوگا کے بارے میں مستقل طور پر پڑھنے کے بعد ، آپ سوچ رہے ہونگے کہ یوگا سیاہ حلقوں کو کم کرنے اور بتدریج دور کرنے میں کس طرح مدد کرسکتا ہے ، ٹھیک ہے؟
یہ ایک حقیقت ہے کہ ڈاکٹروں اور کیمسٹوں کو اپنی جیبیں خالی کرنے کے بغیر ، آپ کے پاس مفت حل ہے اور وہ قدرتی طور پر بھی۔
سیاہ حلقوں کی ایک بنیادی وجہ خون کی ناکافی فراہمی ہے۔ ایک بار جب آپ اس لاحق پر عمل کرنا شروع کردیں گے تو آپ کا چہرہ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوجائے گا اور آپ کا سارا تناؤ ختم ہوجائے گا۔
جن اقدامات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے اور اس آسن کے فوائد پر ایک نظر ڈالیں۔
اس آسن کے لئے مرحلہ بہ عمل طریقہ کار پر عمل پیرا ہونا
مرحلہ نمبر 1: سیدھے کھڑے ہو جاؤ اور اپنے پیروں کو اتنا ہی دور رکھیں جتنا اپنے کندھوں سے ایک سرے سے دوسرے سرے تک۔
مرحلہ 2: اپنے دونوں ہاتھوں کو آگے اور پھر اوپر کی طرف کھینچیں ، تاکہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی بھی بڑھ جائے۔
مرحلہ 3: آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ ، اپنی ہتھیلیوں اور سروں کے گھٹنوں کو چھونے سے فرش کو موڑ دیں۔
ابتدائی طور پر ، آپ کا جسم اتنا لچکدار نہیں ہوگا کہ آپ اپنی ہتھیلیوں کو فرش کو چھوئے۔ اپنے آپ کو غیر ضروری طور پر نہ دبائیں۔ آپ فرش کو چھونے والی اپنی انگلی کے ساتھ شروع کرسکتے ہیں ، اور جب آپ آرام دہ ہوں گے تو پھر بتدریج بہتری آئے گی۔
مرحلہ 4: اس آسن کو کرتے وقت بس عام سانسیں لیں اور اسے آہستہ رکھیں ، ختم ہونے میں جلدی نہ کریں۔
کچھ پوز ہیں جو اچھی نیند لینے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔ لہذا صرف 3-4 پوز کو اکٹھا کریں اور آپ کو معمول کی مشق اور معمول پر لانے کے ل an آپ کو ایک گھنٹہ ، یا اس سے بھی زیادہ یوگا کی مشق کرنی ہوگی۔
اس آسن کے فوائد
- پیٹ کے پٹھوں کو ٹن کرتا ہے
- خون کی گردش میں اضافہ اور ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط کرتا ہے
- کمر کے پٹھوں کو کھینچتا ہے اور کمر میں درد سے متعلق مسائل کے علاج میں مدد کرتا ہے
- ریڑھ کی ہڈی کومل بناتا ہے
- چہرے کے علاقے میں خون کی گردش بہتر ہے
یہ بھی پڑھیں: پھٹے ایڑیوں کا علاج آیوروید سے کرنا
احتیاط
گردن کی چوٹ ، یا پیٹ کا آپریشن ، کمر میں درد ، یا کسی بھی طرح کی صف بندی والی دشواری والے افراد کو یہ آسن نہیں کرنا چاہئے۔
