ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ گلوکوز کو کم کرنے میں صحت مند تلخ کھانے کی اشیاء کیا ہیں؟ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

7 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
8 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
10 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
13 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت ذیابیطس ذیابیطس oi-Shiangi کرن بذریعہ شیونگی کرنا 24 جنوری ، 2021 کو

بہت سے فائیٹو کیمیکل سے بھرپور کھانے کی اشیاء قدرتی طور پر زیادہ تلخیوں کے ساتھ جوڑا بنائے جاتے ہیں جس کی وجہ سے وہ ترجیحی کھانے کی فہرست سے باہر رہ جاتے ہیں۔ ترجیح اور صحت کی ضروریات کی وجہ سے پیدا ہونے والے اس خلاء کے نتیجے میں بعض اوقات اہم غذائی اجزاء کی کمی واقع ہوتی ہے جو کڑوی چکھنے والی اشیائے خوردونوش میں بہت زیادہ پائے جاتے ہیں۔

خوردنی کھانوں کا کڑوا ذائقہ نشہ آور مادوں کی موجودگی کا اشارہ نہیں کرتا ، بلکہ طاقتور اینٹی آکسیڈیٹیٹو خصوصیات کے ساتھ فائدہ مند فائٹو کیمیکلز کی موجودگی کا اشارہ نہیں کرتا ہے۔ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ ھٹی پھلوں میں کچھ فلاوونائڈز ، سویابین میں آئسوفلاوونز ، چائے میں فینول ، سرخ شراب اور چاکلیٹ اور مصلوب خورد سبزیوں میں گلوکوسینولاٹ ، ان کھانوں کے تلخ ذائقے کی وجہ ہیں۔ [1]

ضروری غذائی اجزاء ذیابیطس سمیت دائمی بیماریوں کی وسیع رینج کو روکنے میں مدد کرتے ہیں جو دنیا بھر میں 463 ملین بالغ (20-79 سال) میں پائے جاتے ہیں۔ تاہم ، کڑوی کھانوں کے کھانے کا افسوسناک پہلو یہ ہے کہ ، وہ یا تو لوگوں کو زیادہ پکاتے ہیں یا فوڈ انڈسٹریوں کے ذریعہ میٹھے سازوں سے نقاب پوش ہوجاتے ہیں تاکہ ان کا ذائقہ کم تلخ اور تیکھا بن سکے۔

گاہکوں کے ذریعہ ان کھانے کو زیادہ تر ترجیحی اور قبول کرنے کے عمل میں ، کھانے کی صحت مند نوعیت اکثر کھو یا کم ہوتی ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ لوگوں کو تلخ کھانے کے صحت سے متعلق فوائد سے آگاہ کیا جانا چاہئے اور ان کی ترجیحات بنانے سے پہلے ان کے خیالات کو تبدیل کرنے کی ترغیب دی جانی چاہئے۔

اس مضمون میں ، ہم صحت مند اور خوردنی تلخ کھانے کی اشیاء پر بات کریں گے جو ذیابیطس کے مریضوں میں خون میں گلوکوز کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ ایک نظر ڈالیں.

1. تلخ تربوز (کریلا)

تلخ تربوز ، جسے عام طور پر کریلا یا کڑوے کے نام سے جانا جاتا ہے ، ایشیاء ، ہندوستان ، جنوبی امریکہ ، مشرقی افریقہ اور کیریبین کے ذیابیطس کے مریض بڑے پیمانے پر کھاتے ہیں۔ اس میں اینٹی ذیابیطس اور ہائپلیپیڈیمک سرگرمیاں ہیں ، جو نہ صرف گلوکوز کی سطح کو سنبھالنے میں مدد کرتی ہیں بلکہ یہ ذیابیطس کی پیچیدگیوں میں تاخیر بھی کرسکتی ہیں۔ [دو]

2. سالن کے پتے

وہ ایک اور تلخ کھانے کی اشیاء ہیں جس میں بلڈ شوگر کی سطح کو تیز شرح سے کم کرنے کی کارکردگی ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، سالن کے پتے 15-30 دن کے اندر اندر روزہ رکھنے اور کھانے کے بعد بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ [3]

3. گرین چائے

ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ گرین چائے میں کیٹیچنز میں مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت موجود ہے جو ذیابیطس کے مریضوں میں خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ چائے کا طویل مدتی استعمال ذیابیطس اور اس سے وابستہ امراض جیسے انسولین کی عدم رواداری کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ [4]

4. لکڑی کا سیب

ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ لکڑی کا سیب ، جسے بائل بھی کہا جاتا ہے ، لبلبے پر حفاظتی اثرات مرتب کرتا ہے اور لبلبے کے جزوی خلیوں پر اسٹریپٹوزٹوسن کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ 14 دن تک پھلوں کی باقاعدہ انتظامیہ ذیابیطس کے مریضوں میں گلوکوز کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ [5]

5. ڈرمسٹک

ڈرم اسٹک کے سارے حصوں جیسے پتے ، پھول ، بیج اور تنوں میں ذیابیطس کی بڑی صلاحیت موجود ہے۔ اس کی وجہ پولیفینول جیسے فلاونائڈز ، فینولک ایسڈ اور کوئورسیٹن موجود ہیں جو جسم میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے کو یقینی بناتے ہیں۔ [6]

6. ایلو ویرا

خام مسببر ویرا تیزابیت دار لیکن ذائقہ دار ذائقہ کی آمیزش کے ساتھ تقریبا bitter تلخ ذائقہ کا ذائقہ رکھتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ایلو ویرا پیشابابیات میں اور ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد میں گلیسیمک لیول کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ [7]

7. اضافی کنواری زیتون کا تیل

اضافی کنواری زیتون کے تیل میں صحت مند خصوصیات اور تلخ تپش دار ذائقہ کے ساتھ مخصوص فائٹوکیمیکل ہوتا ہے۔ تیل کے ساتھ تیار کھانوں میں کھانے کی کھپت کے بعد گلوکوز میں بہت کم اضافہ ہوتا ہے۔ [8]

8. میتھی کے دانے

میتھی کے ذیابیطس کے اثرات ہیں - ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جب میتھی کا بیج تنہا دیا جاتا ہے یا میٹفارمین جیسی کچھ ذیابیطس ادویہ کے ساتھ مل جاتا ہے تو ، یہ گلوکوز اور کولیسٹرول کی سطح کو کافی حد تک کم کرسکتا ہے۔ [9]

9. اروگلولا

اروگولا ، جس کو راک سلاد بھی کہا جاتا ہے ، پالک کی طرح ایک پتی دار سبز سبزی ہے۔ ویجی میں ایتھنول اور فیٹی ایسڈ اینٹی ڈائیبیٹک اثرات رکھتے ہیں اور گلوکوز کی سطح کو کم کرنے اور ہائپرگلیسیمیا اور انسولین مزاحمت کے واقعات کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ [10]

10. کرینبیری

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جب کرینبیریوں کو زیادہ چکنائی والے کھانے میں شامل کیا جاتا ہے تو وہ پوسٹ مینل گلوکوز میں اضافے کے انتظام میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس کی وجہ پھل کی اعلی اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی خصوصیات ہیں۔ [گیارہ]

11. ڈینڈیلین گرینس

ڈینڈیلین گرینس ڈینڈیلین پلانٹ کے پتے کا حوالہ دیتے ہیں جو اس کے بڑے پیلے رنگ کے روشن پھولوں کے لئے بڑے پیمانے پر پہچان جاتے ہیں۔ ڈینڈیلین میں قوی جیو آکٹو مرکبات ہوتے ہیں جو ذیابیطس پر قابو پانے کے لئے محفوظ سمجھے جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ڈینڈیلین گرینس کی سوزش اور اینٹی آکسیڈیٹیو خصوصیات لبلبے کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچاتا ہے۔ [12]

12. تل کے بیج

تل کے بیج یا تل کا استعمال انزیمیٹک اور نینزائزمٹک اینٹی آکسیڈینٹ میں اضافے اور آکسیکٹیٹو تناؤ مارکروں میں کمی سے متعلق ہے۔ اس کو ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد میں شوگر کی سطح کو سنبھالنے کے لئے ایک فنکشنل فوڈ کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ [13]

13. ڈیل

ایک تحقیق کے مطابق ، مرغی کے بیجوں اور پتیوں کی انتظامیہ ذیابیطس کے مریضوں میں گلوکوز اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ڈیل میں فینولک پروانتھوسیانائڈنز اور فلاوونائڈز کی موجودگی اینٹی آکسیڈینٹ کی سرگرمیاں رکھتی ہے جو اس کے ذیابیطس کے انسداد کے ذمہ دار ہیں۔ [14]

14. انار کا چھلکا

انار کے چھلکے تلخ ہوتے ہیں لیکن پھلوں کے سب سے زیادہ غذائیت سے بھرے حصے۔ ان میں پولی فینولز کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے جیسے فلاوونائڈز ، ٹیننز ، فینولک ایسڈ اور الکلائڈز اور لگنان۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ انار کے چھلکے سے خون میں گلوکوز کی سطح کو تیز رکھنے اور ذیابیطس کے انتظام میں مدد مل سکتی ہے۔ [پندرہ]