حمل کے دوران پینے کے لئے صحت مند سوپس

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر حمل والدین پیدائش سے پہلے قبل از پیدائش oi-Asha بذریعہ آشا داس | اشاعت: اتوار ، 13 اپریل ، 2014 ، 15:00 [IST]

حمل کے دوران ، خواتین کو ان کے کھانے اور کیا کرنے کے بارے میں بہت زیادہ خیال رکھنا پڑتا ہے۔ یہ سب سے زیادہ آرام دہ اوقات نہیں ہے ، خاص طور پر جب حمل تیسری سہ ماہی میں بڑھتا ہے۔ حاملہ خواتین کو ہاضمے کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ جسم میں نظام انہضام کے خلاف بڑھتے ہوئے جنین دبتے ہیں۔ اس وقت کے دوران کھانا زیادہ دلکش نہیں ہوسکتا ہے۔

یہیں سے سوپ منظر پر آتے ہیں۔ ایک سوپ بنانا آسان ہے اور پینا آسان ہے۔ یہ بہت سے لوگوں کے لئے راحت کا کھانا بھی ہے ، خاص طور پر اگر یہ ان کے پسندیدہ ذائقوں میں بنایا گیا ہو۔ ایک سوپ میں کھانے کی اقسام کے تمام ضروری غذائی اجزاء اور معدنیات بھی شامل ہوں گے جو انہیں بنا کر صحت مند بناتے ہیں۔

ترقی میں دودھ پینے کے فوائد

حاملہ عورت کے نظام انہضام کے ذریعہ سوپ کافی آسانی سے ہضم ہوجاتا ہے۔ ہاضمہ کی پریشانیوں کا سامنا کرنے کے ساتھ ، بہت سی حاملہ خواتین کچھ گرم سوپ کو نہیں مانیں گی۔ حمل کے ل Health صحت مند سوپ میں طرح طرح کی سبزیاں ، لوبیا اور دبلی پتلی گوشت ہونا چاہئے۔ آپ کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے کے دوران یہ کیلوری کو کم رکھے گا۔

لہذا ، یہاں ہم حمل کے دوران سوپ کی کچھ صحت مند غذا کی فہرست دیتے ہیں۔

کدو کا سوپ

کدو وٹامن اور معدنیات سے بھرے ہوئے ہیں اور سوپ کی شکل میں ان سے لطف اندوز ہونے سے اس کے ذائقہ میں مزید اضافہ ہوتا ہے۔ حمل کے ل healthy صحت مند سوپوں میں ، کدو کا سوپ ایک کم چربی والا آپشن ہوتا ہے جو سب کو پسند ہے۔

بروکولی شوربہ

بروکولی سبزیوں میں سب سے زیادہ پسند نہیں کی جاتی ہے ، لیکن اس میں حمل کے دوران بہت ضروری غذائی اجزا شامل ہوتے ہیں ، خاص طور پر فولک ایسڈ۔ حمل کے ل it اسے صحتمند سوپ کا ایک حصہ بنانا اس پر غور کرنے کے ل. ایک سوادج کھانا بنا دیتا ہے۔

ٹماٹر کا سوپ

کلاسیکی سوپ کا نسخہ ہونے کی وجہ سے ، یہ حمل کے لئے صحتمند سوپ کا بھی ایک حصہ ہیں۔ ٹماٹر فولک ایسڈ اور وٹامن سی سے بھر پور ہوتے ہیں ، جو بڑھتے ہوئے جنین کے لئے بہت ضروری ہیں۔ کچھ مونگ کی دال ڈالنے سے پروٹین بھی شامل ہوجائے گی۔

لیموں اور دھنیا کا سوپ

حمل کے لئے صحت مند سوپوں میں یہ ایک تازگی کا اختیار ہے۔ یہ آپ کو وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹ مہیا کرے گا تاکہ مفت ریڈیکلز کی تعداد کو برقرار رکھا جاسکے۔

مخلوط سبزیوں کا سوپ

حمل کے ل These یہ صحت مند سوپ آپ کے جسم میں کیلوری میں اضافے کو کنٹرول کریں گے ، لیکن اسی کے ساتھ ساتھ آپ اور آپ کے غیر پیدائشی بچے کے لئے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں۔ اس کو بنانے کے ل any آپ کسی بھی اور سبزیوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔

کھمبی کا شوربہ

حمل کے لئے صحتمند سوپوں میں مشروم آزمانے سے پہلے ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو اس سے کوئی الرجی نہیں ہے۔ کہا جا رہا ہے ، یہ ایک مزیدار سوپ ہے جو پروٹین سے بھرا ہوا ہے ، اسی چیز کی جس کو آپ کو حمل میں ضرورت ہے۔

چکن سوپ

چکن ، مخلوط سبزیوں اور چکن اسٹاک کا ایک مزیدار مجموعہ ، یہ حمل میں سوپ غذا کا لازمی حصہ ہے۔ چکن اور سبزیاں آسانی سے آپ کے جسم سے ہضم اور جذب ہوجائیں گی۔

گاجر کا سوپ

بہت سے لوگ ہیں جو گاجر کو پسند نہیں کرتے ہیں یا اسے صرف کچے ہی پسند نہیں کرتے ہیں۔ لیکن ، جب آپ حاملہ ہو تو آپ کو گاجر ضرور لیں۔ لہذا ، حل یہ ہے کہ حمل کے دوران صحتمند سوپ غذا کے حصے کے طور پر گاجر کو سوپ میں شامل کیا جائے۔

مچھلی کا سوپ

مچھلی حمل کی خوراک کا ایک لازمی حصہ ہے۔ اگر آپ کو کم محسوس ہورہا ہے یا اگر آپ تلی ہوئی مچھلیوں کو پسند نہیں کرتے ہیں تو ، حمل کے دوران سوپ ڈائیٹ کے حصے کے طور پر اسے آزمائیں۔ لیکن ، آپ کو یہ خیال رکھنا چاہئے کہ مچھلی میں کوئی پارا شامل نہیں ہوتا ہے کیونکہ یہ بچے کے لئے نقصان دہ ہے۔