Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- قلت مسئلہ نہیں ہے: وزارت صحت نے کوویڈ ویکسین کی 'بدانتظامی' کرنے پر ریاستوں کی توہین کی
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
زیادہ تر لوگ اضافی جھنڈ یا وزن کم کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں۔ لیکن ، کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جن کا وزن کم ہے۔ ان کے ل We وزن بڑھنا بہت ضروری ہوجاتا ہے۔ جو لوگ بہت پتلے بھی ہوتے ہیں وہ اچھے نہیں لگتے ہیں۔ نیز مناسب تناسب اور جگہوں پر وزن بڑھانا خواتین کے ل very بھی بہت ضروری ہے۔ یہاں کچھ صحت مند سبزی خور غذائیں ہیں جو آپ کو کھانے میں شامل کرتے ہیں تو وزن میں تیزی سے اضافہ کرنے میں مدد کریں گے۔
پاستا- پاستا وزن میں اضافے کے لئے ایک اور غذا ہے۔ اور اس اطالوی کھانوں کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ آپ کے ذائقہ کی کلیوں کے مطابق متعدد طریقوں سے تیار کیا جاسکتا ہے۔ یہ نہ صرف بھر رہا ہے ، بلکہ غذائی اجزاء میں بھی بہت زیادہ ہے۔ اس کا اعلی کاربوہائیڈریٹ مواد تیز وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ اپنے وزن میں کچھ کلو کا اضافہ کرنے کے لئے دن میں کم از کم ایک بار ایک کٹوری پاستا لیں۔
پاستا
پاستا وزن بڑھانے کے لئے ایک سوادج اور صحت مند اطالوی کھانا ہے۔
کاٹیج چیز (پنیر)
کاٹیج پنیر (پنیر) بنیادی طور پر دودھ کی کریم سے تیار کیا جاتا ہے ، اور وزن بڑھانے کے لئے ایک بہترین کھانے میں سے ایک ہے۔
پھلیاں اور دالیں
پھلیاں اور دالیں مستقل طور پر رکھنا وزن میں اضافے کے لئے سبزیوں میں سے ایک ہے۔
کاجو
موثر اور تیز وزن میں اضافے کے لئے مٹھی بھر کاجو پر باقاعدگی سے کرنچ لگائیں۔
سن کا تیل اور بیج
مونو سنترپت چربی ، سن کے تیل اور بیج سے بھرپور آپ کے جسمانی وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔
کاٹیج پنیر (پنیر) - کاٹیج پنیر یا پنیر وزن بڑھانے کے لئے ایک بہترین کھانے میں سے ایک ہے۔ دودھ کی کریم سے بنا ہوا یہ ہضم کرنا بہت آسان ہے کیونکہ اس میں گھلنشیل غذائی ریشہ ہوتا ہے۔ یہ بھی ایک بہترین کیلوری فراہم کرنے والا ہے۔ اس طرح ایک طرح سے ، اگر آپ کم سے کم چند مکعب پنیر کا مکعب باقاعدگی سے کھائیں تو آپ اس کھانے سے آسانی سے وزن بڑھا سکتے ہیں۔
پھلیاں اور دالیں- سبزی خوروں کے لئے پھلیاں اور دالیں پروٹین کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہیں۔ یہ سب سے زیادہ صحتمند سبزی خور کھانے میں سے ایک ہے جو آپ کو اس کے اعلی پروٹین مواد سے وزن بڑھانے میں مدد فراہم کرے گا۔ روزانہ کی بنیاد پر پھلیاں اور دالیں کھا جانا وزن میں اضافے کا ایک صحت مند طریقہ ہے۔
کاجو- مستقل بنیاد پر ایک مٹھی بھر کاجو رکھنا پھر سے وزن بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ کاجو ضروری تیل سے مالا مال ہیں۔ وہ کیلوری میں اضافہ کرتے ہیں اور وزن بڑھانے کے لئے ایک طریقہ ہے۔ اگر آپ ان کو خام رکھنا پسند نہیں کرتے تو آپ انہیں اپنی ترکیبوں میں بھی شامل کرسکتے ہیں۔
سن تیل اور بیج- وہ بھی ایک امیر سونوترٹ چربی اور دیگر ضروری تیل ہیں جو آپ کے جسمانی وزن میں اضافہ کرتے ہیں۔ وہ آپ کی عام صحت کو متاثر کیے بغیر صحت مند طریقے سے وزن بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ زخموں کو بھرنے کے لئے سن بھی بہت اچھا ہے۔ آپ اپنے یومیہ پکوان بنانے کے لئے بیج اور تیل دونوں استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ ڈش میں ذائقہ ڈالتا ہے اور اسے لذیذ بنا دیتا ہے۔ یہ وزن بڑھانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔
صحتمند طریقے سے تیزی سے وزن بڑھانے کے لئے ان تمام کھانے کی کوشش کریں۔
