وزن میں کمی کے لئے سیب کھانے کے صحت مند طریقے

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

7 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
8 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
10 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
13 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مس نہ کرو

گھر صحت تغذیہ غذائیت oi-Anwesh منجانب انوشہ باراری | تازہ کاری: جمعہ ، 13 جون ، 2014 ، 13:12 [IST]

سیب آس پاس کے صحت مند پھلوں میں سے ایک ہے۔ اس کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ موسم سے متعلق نہیں ہے۔ ہم ان دنوں تقریبا ہر موسم میں سیب کھا سکتے ہیں۔ سیب کھانے کے صحت مند طریقے آپ کا وزن آسانی سے کم کرسکتے ہیں۔ سیب کو صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ ان کے پاس لوہے اور کیلشیم کے ذخائر موجود ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ سیب کھانے کے ل try مختلف طریقوں سے آزمائیں تاکہ آپ تندرست رہیں۔

سیب کے 20 صحت کے فوائد

اگر آپ اپنا وزن کم کرنے کے لئے سیب کھاتے ہیں تو آپ ہوشیار رہتے ہیں۔ سیب میٹھا ہوتا ہے ، لہذا آپ سیب کے ذریعے دانتوں کی پیٹھوں کی خواہش کو آسانی سے پورا کرسکتے ہیں۔ اور سودا یہ ہے کہ اگر آپ سیب کھانے کے لئے صحتمند طریقے اپناتے ہیں تو ، اس پھل کا میٹھا ذائقہ رکھتے ہوئے آپ کو وزن نہیں لگانے کی ضرورت ہے۔ اس سے تمام غذائی اجزاء حاصل کرنے کا سب سے بہترین طریقہ سیب کا خام ہونا ہے۔

آپ سیب کھانے کے ل ways مختلف طریقے آزما سکتے ہیں تاکہ آپ کو غضب نہ ہو۔ اگرچہ کچا سب سے اچھا طریقہ ہے ، لیکن ایک بار تھوڑی دیر میں سٹو ، چسپاں یا کارملائز سیب رکھنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ جب تک کہ آپ بہت زیادہ کیلوری استعمال نہیں کرتے ہیں ، آپ وزن میں کمی کے لئے ہمیشہ سیب کھا سکتے ہیں۔

سیب کھانے کے ان صحتمند طریقوں کو آزمائیں تاکہ آپ کو اس کے صحت سے متعلق فوائد حاصل ہوں اور سیب رکھنے سے کبھی بھی بور نہ ہو۔

سیریل کے ساتھ سیریل

اپنے اناج کے کٹوری میں سیریل کے کٹے ٹکڑوں کو اناج کے ساتھ رکھنے سے آپ کو غذائی ریشوں اور صحت مند کاربس کے ساتھ لوہے کا پھٹنا ملتا ہے۔

جئ کے ساتھ ایپل

کرچی اور میٹھا ذائقہ حاصل کرنے کے ل You آپ کٹور یا کٹے ہوئے سیب سے اپنی جئ سجاوٹ کر سکتے ہیں۔ جئ دل کا صحت مند ہے اور سیب آپ کو آنتوں کی حرکت کو باقاعدہ بنانے کے ل you بہت ساری ریشہ دیتی ہے۔

اسٹیوڈ ایپل سوس

سیب لگانے سے اس کے بہت سے غذائی اجزاء دور ہوجاتے ہیں۔ لیکن اگر آپ جس پانی میں اس کو ابالتے ہو اس کے ساتھ سیب کا پیسٹ بناتے ہیں تو ، آپ کو میٹھا اوپر کرنے میں یہ ایک اچھا سالسا ثابت ہوسکتا ہے۔

ایپل پینکیکس

ایپل پینکیکس بہت صحتمند ہیں کیونکہ وہ بہت زیادہ چینی استعمال نہیں کرتے ہیں۔ پینل پر ایپل کا قدرتی طور پر میٹھا اثر پڑتا ہے۔

سینکا ہوا ایپل پائی

بیکڈ ایپل پائی مشہور کنونشن کے برعکس بہت صحتمند ہے۔ آپ گوشت کے ساتھ سیب بنا سکتے ہیں اور اس کے بیشتر غذائی اجزا برقرار ہیں۔ اس میں زیادہ سے زیادہ پنیر یا سفید آٹا استعمال کرنے سے صرف گریز کریں۔

ایپل گرین کا ترکاریاں

آپ اپنے سبز سلادوں میں مٹھاس کا ٹچ شامل کرنے کے لئے تازہ سبز سیب استعمال کرسکتے ہیں۔ صحت مند سبز رنگ کی سبزیوں کے ساتھ سیب کا ذائقہ بہت اچھا ہے۔ اور آپ اپنے لئے لوہے سے بھرپور کھانا کھائیں گے۔

چکن اسٹیک کے ساتھ کارمیلاسیڈ ایپل

آپ کے مرغی کے اسٹیک کو ایک مختلف ٹہنگ دینے کے لئے سیب کو پیاز کی بجائے کارملائز کیا جاسکتا ہے۔ مرغی والے سیب چکن اور سرکہ کے اسٹیک کے ساتھ رکھیں۔ آپ کیلوری کی گنتی کو جانچنے کے لئے آلو کی بجائے میشڈ سیب استعمال کرسکتے ہیں۔

ایپل سائڈر کارٹون

سیب کے ٹکڑوں کو سیب سائڈر سرکہ میں بھگو دیں اور پھر اس میں سوڈا ڈالیں۔ اپنے ہی سیب کے کارٹون کو تیار کرنے کے ل the مشروبات کو پودینہ کے موسم بہار سے سجائیں۔

جڑی بوٹیوں کے ساتھ ایپل پنیر فلیٹ روٹی

اس پر پنیر اور بوندا باندی زیتون کا تیل کے ساتھ ایک فلیٹ پیٹا روٹی پر سیب چھڑکیں۔ آپ یہ جلپیوس اور زیتون کے ساتھ کرسکتے ہیں۔

ایپل Hoeat سیب ویٹنی شدید کھونے کے لئے

سیب کا سب سے بڑا استعمال سیب کا سب سے مشہور میٹھا پکوان ہے۔ لیکن جب آپ چینی کو چھوڑیں گے اور اس میں شہد ڈالیں گے تو ، آپ میٹھی کے لئے ایک صحت مند سیب کا شدید پائے کے قابل ہوسکیں گے۔