Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ہر ایک کی خفیہ خواہش ہوتی ہے کہ لمبے لمبے ہوں اور اونچائی اچھی ہو۔ لیکن ہر ایک اس کو حاصل کرنے کے لئے کافی خوش قسمت نہیں ہے کیونکہ کچھ لوگوں کے لئے نمو ہارمون اپنی مرضی کے مطابق کام نہیں کرتا ہے۔ ٹھیک ہے ، اگر آپ اس گروہ میں شامل ہیں اور اپنے قد کو بڑھانے کے ل for ڈھونڈ رہے ہیں تو امید سے محروم نہ ہوں۔ کچھ یوگا آسن ہیں جو دراصل اونچائی بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔
اگر آپ اس بات پر قائل نہیں ہیں کہ یوگا اونچائی بڑھانے میں کس طرح مدد کرتا ہے ، تو آپ کو یہ مضمون چیک کرنا چاہئے۔ پہلی چیز جو یوگا کرتا ہے وہ یہ ہے کہ یہ ریڑھ کی ہڈی کو پھیلا دیتا ہے اور پٹھوں کو بڑھاتا ہے۔ یہ صرف یہ نہیں ہے ، یوگا تناؤ کو دور کرنے ، جسم کو آرام دینے اور نمو ہارمون کو آزاد کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں اونچائی کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: اونچائی بڑھانے کے ل. کھانے
یوگا کے بے شمار صحت کے فوائد ہیں۔ لیکن اس کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے ل we ، ہمیں صحت کی مخصوص پریشانیوں کے لئے صحیح یوگا آسنوں کو جاننے کی ضرورت ہے۔
اچھی غذائیت سے بھرپور کھانا ، جنک فوڈ ، ورزش اور یوگا کا ایک بہترین مجموعہ اونچائی میں اضافہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ان یوگا آسنوں میں سے کچھ پر ایک نظر ڈالیں جو اونچائی کو بڑھانے میں معاون ہیں۔
1. اڈھو-مکھا سواناسنہ (نیچے کی طرف ڈاگ پوز)
اڈھو - مکھا سواناسنہ کو انجام دینے کے لئے مرحلہ وار طریقہ کار:
a. اپنے ہاتھوں کو زمین سے چھونے سے آہستہ آہستہ نیچے جھک جائیں۔ آپ کے جسم کو ایک قسم کی V شکل بنانی چاہئے۔
b. پیروں کو سیدھے پیروں کی طرف اشارہ کرنا چاہئے اور ہپ ایک دوسرے کے متوازی ہونا چاہئے۔
c ہاتھوں کو زمین کے خلاف دبانا چاہئے اور کندھے کے بلیڈ کو چوڑا کرنا چاہئے۔
d. کانوں کو اندرونی بازووں کو چھونا چاہئے۔
ای. جب آپ کی نگاہ ناف کی طرف دیکھتی ہے تو ، تقریبا about ایک منٹ کے لئے اس پوزیشن میں رہیں۔
ای. گہری سانس لیں اور پھر آہستہ آہستہ پوزیشن سے باہر آجائیں۔
2. ٹریکوناسنا (مثلث لاحق)
ٹریکوناسنا کو انجام دینے کے لئے مرحلہ وار طریقہ کار:
a. اپنے پیروں کے ساتھ اپنے پیروں کے ساتھ اپنے پیروں کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ. اپنے دائیں پاؤں کو پندرہ ڈگری پر نوے دباؤ اور بائیں پاؤں پر رکھیں۔
b. اپنی ہتھیلیوں کو فرش کا سامنا کرتے ہوئے آہستہ آہستہ کندھوں کی اونچائی تک بڑھو۔
c گہری سانس لینے کے بعد اپنے دائیں انگلی کے ساتھ اپنے دائیں پیر کو چھوئے۔ اسی وقت اسے ملاحظہ کریں کہ بائیں کھجور کا سامنا چھت کی طرف سیدھا ہے۔
d. اپنے سر کو جسم کی طرف تھوڑا سا جھکائیں۔
ای. ایک منٹ کے لئے پوزیشن میں رہیں. دوسری طرف اسی کو دہرائیں۔
سورنگاسانہ (کندھے کا اسٹینڈ)
سارنگسانا کو انجام دینے کے لئے مرحلہ وار طریقہ کار:
a. اپنے پیروں اور ہاتھوں کو زمین پر آزادانہ طور پر لیٹے ہوئے ، زمین پر فلیٹ لیٹ جاؤ۔
b. آہستہ آہستہ اپنے گھٹنوں کو موڑیں تاکہ آپ کے پیروں کے تلوے زمین پر رہیں۔
c اپنے پیٹ کے پٹھوں کا استعمال آہستہ آہستہ اپنے پیروں اور کولہوں کو فرش سے اوپر اٹھائیں۔
d. ہاتھوں کو آپ کی کمر کی پیٹھ پر رکھنا چاہئے اور آپ کے کولہوں کو مدد فراہم کرنا چاہئے۔ آہستہ آہستہ اپنی رانوں کو اوپر اٹھائیں۔
ای. پیر سیدھے چھت کی طرف ہونا چاہئے۔
f. کچھ سیکنڈ کے لئے پوزیشن پر فائز رہیں اور تھوڑی دیر بعد اسے چند منٹ تک بڑھانے کی کوشش کریں۔
4. بھجنگاسنا (کوبرا پوز)
بھوجنگاسنا کرنے کے لئے مرحلہ وار طریقہ کار:
a. اپنے پیٹ کے ساتھ فرش پر لیٹ جاؤ۔
b. گہری سانس لیں اور پھر آہستہ آہستہ اپنے ٹورسو کو اپنے نچلے جسم کو فرش تک رکھیں۔
c اپنا سر اوپر اٹھائیں اور پھر سانس لیں۔
d. تقریبا 1-21 منٹ تک پوزیشن پر فائز رہیں۔
ای. اسے تقریبا 8 8-10 بار دہرائیں۔
