Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- قلت مسئلہ نہیں ہے: وزارت صحت نے کوویڈ ویکسین کی 'بدانتظامی' کرنے پر ریاستوں کی توہین کی
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
جدید طرز زندگی بلکہ ایک تکلیف دہ زندگی بن گئی ہے۔ سفر ، جسم کی خراب کرن اور دباؤ کچھ بنیادی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے لوگوں کو پٹھوں میں درد ہوتا ہے۔ اس تکلیف کو دور کرنے کے ل pain ہم درد کشوں کو پاپ کرنے کے خیال کے بہت عادی ہوچکے ہیں۔ تاہم ، درد کا درد آپ کے دل کے ل bad برا ہے اور درد کا قدرتی علاج ہمیشہ زیادہ خوش آئند ہے۔ جسم کے درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک گرم تیل کا مساج ایک بہترین طریقہ ہے۔
تاہم ، آپ کو گرم تیل کے مالش کے اقدامات کی صحیح طریقے سے پیروی کرنے کی ضرورت ہے۔ آیورویدک گرم تیل مالش کا ایک خاص طریقہ کار ہے۔ گرم تیل مالش اقدامات بہت اہم ہیں کیونکہ وہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کو درد سے راحت مل جائے۔ اگر تیل کے خاص طور پر گرم مالش والے اقدامات پر عمل نہیں کیا جاتا ہے تو ، پھر آپ کو پٹھوں کے درد سے راحت نہیں مل سکتی ہے۔
گرم تیل کا مساج گھر میں کرنا کوئی مشکل کام نہیں ہے۔ گرم تیل سے مالش کرنے والے اقدامات پر عمل کرنے کیلئے آپ کو ایک تجربہ کار گندا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو صرف اس طریقہ کار میں شامل بنیادی ڈھانچہ کو جاننا ہے۔ اور ایک بار جب آپ ان اقدامات سے واقف ہوجائیں تو ، آپ گھر پر گرم تیل کا مساج کرسکتے ہیں۔
اگر آپ پٹھوں کے دائمی درد سے دوچار ہیں تو ، تیل کے ان گرم مالش اقدامات پر بہت غور سے ایک نظر ڈالیں۔
تیل کا انتخاب کریں
آئورویدک تیل کی متعدد قسم کا استعمال گرم تیل مالش کے لئے کیا جاسکتا ہے۔ لیکن یہاں ، آپ کی سہولت کے ل you آپ سرسوں کا تیل منتخب کرسکتے ہیں جو زیادہ تر ہندوستانی کچن میں آسانی سے دستیاب ہے۔ سرسوں کے تیل سے مالش کرنے سے بلغم کی بھیڑ سے بھی نجات ملے گی (اگر آپ کے پاس ہو)۔
گرمی کا تیل
ایک چھوٹی پیالی میں سرسوں کا تیل گیس کے شعلے پر یا مائیکروویو میں 100 فیصد طاقت پر گرم کریں۔
جڑی بوٹیاں شامل کریں
تیمیم ، تلسی اور روزیری عام جڑی بوٹیاں ہیں جو فطرت میں انسداد سوزش ہیں۔ جڑی بوٹیاں گرم تیل میں شامل کریں ، اس کو ڈھکن سے ڈھانپیں۔
تیل ذخیرہ کریں
تیل کو ٹھنڈی اور خشک جگہ پر 3 سے 4 دن رکھیں۔
دوبارہ تیل گرم کریں
اس سے پہلے کہ آپ گرم تیل کا مالش شروع کریں ، ایک قدم ہے ، تیل کو دوبارہ گرم کریں۔ جتنی بوٹیوں کا تیل آپ کو مساج کے لئے درکار ہوتا ہے اس کو گرم کریں۔
دردناک پٹھوں پر تیل ٹپکاو
اب آہستہ آہستہ گرم تیل کو تنگ درد والے پٹھوں پر ٹپکیں۔ ایک وقت میں ایک قطرہ ڈالیں۔ تیل کا یہ سست ٹپکاو پٹھوں کو آرام کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
ہیٹ اپ مساج پتھر
چھٹے ہوئے پٹھوں کو آرام کرنے کا بہترین طریقہ گول پتھر پتھر ہے۔
گرم پتھروں سے مالش کریں
اب گرم پتھروں کو اپنے جسم پر اسٹریٹجک اور تکلیف دہ نکات پر رکھیں۔ گرمی کو نچلے حص seے اور درد کو آرام کرنے دیں۔
مالش کرنے کی تکنیک
پتھروں کو ہٹا دیں۔ اپنے شریک حیات یا خاندان کے کسی دوسرے فرد سے اپنے تکلیف دہ پٹھوں پر گرم تیل پھیلانے کیلئے گول مٹھی کی نقل و حرکت کا استعمال کرنے کو کہیں
نرمی
مساج کے بعد ، آپ کو خاموش رہنے اور آدھے گھنٹے کے لئے اپنے تمام حواس آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ اس سے آپ کو دباؤ کی وجہ سے پٹھوں کی سختی سے چھٹکارا حاصل ہوگا۔
گرم شاور
گرم تیل کے علاج کے آخری اقدامات میں سے ایک گرم شاور لینا ہے۔ پٹھوں میں درد کو کم کرنے کے ل l ہلکے پانی اور ہلکے صابن سے غسل دیں۔
