ان 12 مشقوں کے ساتھ تیز جوالین اور چیکبونس کیسے حاصل کیے جائیں

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Neha منجانب نیہا 20 دسمبر ، 2017 کو

چہرہ جسم کا سب سے نمایاں حصہ ہے جسے دوسروں نے پہلے دیکھا ہے۔ اور اگر آپ کا چہرہ تھوڑا سا چربی یا موٹے لگ رہا ہے تو ، پھر یہ مایوسی کا سبب بن سکتا ہے ، کیوں کہ ہم میں سے بہت سارے چہرے کی نمایاں خصوصیات کی طرح ہیں۔ جب خواتین اور مردوں کی عمر ، چہرے کی شکل متعدد تبدیلیوں سے گزرتی ہے۔

لہذا ، اگر آپ کے jawline کے علاقے میں اضافی چربی موجود نہ ہو تو آپ کی Jawline کم وضاحت کی جاسکتی ہے۔ اچھ lookا نظر آنے کے ل men ، مرد اور خواتین سمیت ہر شخص ایک تیز جبالہ اور گال کی ہڈیوں کا خواہاں ہے۔ اونچی گال کی ہڈیاں اور چھلنی جبیلین چہرے کی وضاحت کرتی ہے اور اسے تیز کنارے دیتی ہے۔

دبلا پتلا چہرہ حاصل کرنے کے لئے ، چہرے کی ورزشیں ضروری ہیں ، کیونکہ آپ کے چہرے کے پٹھوں کو ورزش کرنے سے آپ کے جبڑے کی ہڈی زیادہ نمایاں ہوگی۔ مشقیں آپ کے چہرے کی چربی کو کم کردیں گی اور آپ کے گالوں کی ہڈیوں کو بڑھا دیں گی ، اور آپ کو جوان دکھائ دیتی ہیں۔

چونکہ چہرے کے پٹھوں میں بہت چھوٹی ہوتی ہے ، لہذا اگر آپ روزانہ ورزشیں کرتے ہیں تو وہ تیزی سے جواب دیں گے۔ اگر آپ کو معلوم نہیں ہے کہ تیز جبالہ اور گال ہڈیوں کو کس طرح حاصل کرنا ہے تو چہرے کی ان آسان مشقوں سے شروعات کریں۔

1. اپنے جبڑے کی ورزش کریں

ایسی مختلف قسم کی ورزشیں ہیں جو آپ کو چہرہ کی چربی کھونے میں مدد دیتی ہیں اور جوان نظر کے لئے جلد کو مضبوط کرتی ہیں۔ آپ اپنے جبڑوں کو چوڑا کھولنے اور اپنے سر کو مروڑنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو چھینی ہوئی جبالہ حاصل کرنے کے لئے حیرت انگیز کام کرے گا۔

2. اکثر مسکراتے رہیں

مسکراہٹ کے بہت سے فوائد ہیں اور ان میں سے ایک کو چھینی ہوئی جوالا مل رہی ہے۔ مسکراہٹ ایک اچھی ورزش ہے اور یہ کسی بھی وقت کی جاسکتی ہے۔ مسکراہٹ بھی ایک موڈ بڑھا دینے والا ہے۔

3. گردن کو رول کرنا

گلے کی ہڈیوں اور جبڑے کو ٹون کرنے کے لaw گردن کو رول دینا ایک مؤثر مشق ہے۔ اس مشق سے گردن کی جلد کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے چہرے میں جھریاں اور چمڑے کی جلد کی نمائش کم ہوتی ہے۔

4. ایک چھچھلی جوالین کے لئے ایک گم چبائیں

جی ہاں یہ سچ ہے! جبڑے کے پٹھوں کو چمکانے میں مرغ چبانے میں مدد ملتی ہے۔ آپ کے چہرے کے پٹھوں کو ورزش کرنے کا یہ سب سے آسان طریقہ ہے کیونکہ اس میں جبڑے کی بہت حرکت ہوتی ہے ، جس سے علاقے کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے۔

5. آپ کے ہونٹوں کو کھینچنا

اپنے ہونٹوں کو کھینچنا ایک اور موثر ورزش ہے ، جو باقاعدگی سے انجام دینے پر چہرے کے پٹھوں کو اوپر کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ مشق آپ کو اعلی چیکبونز اور ممتاز جبال کے ساتھ جوان نظر آئے گی۔

6. جبڑے جاری مشقیں

جبڑے کو جاری کرنے والی ورزش آپ کو پرکشش ، مضبوط رخسار اور تیز جبالہ فراہم کرتی ہے۔ یہ مشق آپ کے گال کی ہڈی ، جبڑے اور ہونٹوں کے آس پاس کے پٹھوں کو کھینچنے اور کام کرنے میں معاون ہے۔

7. چن لفٹیں

چن لفٹیں آپ کو چہرے میں اضافی چربی بہانے میں مدد دیں گی۔ ورزش چہرے کے زیادہ تر عضلہ کو کام کرنے اور کھینچنے میں معاون ہے ، جس میں جبڑے اور گردن شامل ہیں۔ آپ ٹھوڑی لفٹ کی مشقیں بیٹھنے یا کھڑے ہونے کی حیثیت سے انجام دے سکتے ہیں۔

8. مچھلی کا چہرہ

مچھلی کا چہرہ ورزش گالوں کے لئے چہرے کی سب سے آسان اور بہترین ورزش ہے جو آپ کسی بھی وقت کر سکتے ہیں۔ مچھلی کا چہرہ ورزش گال کے پٹھوں کو ٹن کرنے اور کھینچنے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح ، چہرے سے چمک کم ہوتا ہے۔

9. اڑانے والی ہوا کی مشقیں

یہ موثر ورزش چربی کو کم کرنے میں بہترین کام کرتی ہے اور آپ کو تیز جبالہ اور گال کی ہڈیوں کی مدد دیتی ہے۔ یہ چہرے کے تقریبا muscles تمام پٹھوں کے ل works کام کرتا ہے اور یہ گالوں ، جبڑوں اور گردن کے پٹھوں کو متاثر کرتا ہے اور دبلی پتلی شکل دینے کے ل. ان پر سر ڈالتا ہے۔

10. اپنی آنکھیں سختی سے بند کرو

یہ ایک اور تکنیک ہے جس سے آپ کو تیز رخنہ ملے گا۔ اپنی آنکھیں مضبوطی سے بند کرنے سے آپ کو چہرے پر اپنے پٹھوں کے سنکچن کا احساس ہو گا۔

11. اپنے چہرے کے پٹھوں کو کھینچیں

تیز گال کی ہڈیوں اور چھلکے والی جوالین کے ل Another ایک اور مشق ہاتھوں کی مدد سے اپنا چہرہ کھینچنا ہے۔ اپنی جلد کو اس طرح کھینچیں کہ آپ کی جلد گالوں کے نیچے ہو۔

12. اپنے چہرے کی مالش کریں

روزانہ اپنے چہرے کی مالش کرنا خون کی گردش میں اضافے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ اپنی انگلیوں کو اپنے چہرے کو سرکلر حرکات میں چلائیں اور پھر اپنے جبڑوں اور گالوں کو کچھ سیکنڈ کے لئے رگڑیں ، اس سے آپ کی جلد سخت ہوجائے گی۔