اپنے ذہن کو پرسکون اور تناؤ سے پاک رکھنے کا طریقہ

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی بہرحال تندرستی ڈیبڈٹہ مازمدر 24 اپریل ، 2016 کو

آج کی دنیا میں ، اگر کوئی ایسا شخص ہے جو پوری طرح سے تناؤ سے پاک ہے ، تو یہ نوزائیدہ یا راہب ہے۔ ہاں ، تناؤ انسان کی زندگی کا لازمی حص .ہ ہے۔

اسکول جانے والے بچوں سے لے کر ریٹائرڈ فرد تک ، کسی تناؤ اور اضطراب کے بغیر زندگی گزارنا ناممکن ہے۔ چونکہ دباؤ بیرونی دنیا کے واقعات کا ردعمل ہے ، لہذا اس پر ہمیشہ قابو پانا مشکل ہوجاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: دباؤ میں پرسکون رہنے کے 5 بہترین طریقے

کبھی کبھی ، زندگی ایسی صورتحالوں کو لے آتی ہے جو مکمل طور پر قابو سے باہر ہو جاتے ہیں اور آپ کو دباؤ ڈالنے کے سوا کچھ نہیں کرنا پڑتا ہے۔

لیکن ، فکر مند رہنے سے آپ کے جسمانی اور ذہنی استحکام کو ہی نقصان ہوتا ہے۔ آپ کے بلڈ پریشر اور شوگر کی سطح کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ ، اس کے آپ کے جسم اور دماغ پر بھی دوسرے منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

آپ نے تجربہ کیا ہوگا کہ جب آپ کو دباؤ پڑتا ہے تو ، آپ عقلی سوچ کی اپنی صلاحیت سے محروم ہوجاتے ہیں۔ تو ، اپنے ذہن کو پرسکون اور تناؤ سے پاک رکھنے کا طریقہ؟

یہ بھی پڑھیں: کس طرح کامیاب لوگ پرسکون رہتے ہیں

آپ اپنے دماغ کو پرسکون رکھنے کے لئے بہت ساری چیزیں کرسکتے ہیں۔ پہلے ، آپ کو یہ واضح کرنے کی ضرورت ہے کہ دباؤ ڈالنے سے آپ کو موجودہ پریشانی کا کوئی حل نہیں ملے گا۔

اپنے ذہن کو پرسکون رکھنے کے ل simple آسان تجاویز کے ذریعہ ، جب صورتحال آپ کے ہاتھ میں نہ ہو تو آپ اپنے آپ کو سکون بخش سکتے ہیں۔ تھام لو اور ہوا پھر سے تمہارے پہلو سے چل دے گی۔ اپنے ذہن کو پرسکون رکھنے کے لئے کچھ آسان نکات یہ ہیں۔ جاننے کے لئے پڑھیں.

1. جانے دو:

کچھ صورتحال میں ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی نابینا گلی پر پہنچ گئے ہیں اور اس کا کوئی راستہ نہیں ہے۔ زندگی ایسی نہیں ہے۔ یہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہوسکتا۔ لہذا ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ پھنس گئے ہیں تو ، صرف وقت اور حالات کو جانے دیں۔ اس طرح اپنے ذہن کو پرسکون اور دباؤ سے پاک رکھیں۔

2. گہری سانس لیں:

یہ طریقہ آپ کو تناؤ سے پاک رہنے میں ہمیشہ مدد کرتا ہے۔ جب بھی آپ خود کو کسی منفی صورتحال میں پائیں تو گہری سانس لیں۔ تصور کریں کہ سانس چھوڑتے ہوئے تمام منفی آپ کے دماغ سے نکل رہے ہیں۔ اب ، معاملے کی طرف رجوع کریں۔ آپ صورتحال کو بہتر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں۔

3. خوش کھانے:

اگر آپ کو کم محسوس ہوتا ہے تو ، آپ کو مزاج کی بلندی کے ل complex پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہونا چاہئے۔ نشاستے دار اجزاء جیسے پوری اناج کی روٹیوں ، آلو ، اناج ، مکئی ، وغیرہ کو تلاش کریں کیونکہ یہ آپ کے موڈ کو بہتر بنانے اور تناؤ کو کم کرنے کے لئے خوش ہارمون ، سیرٹونن کو جاری کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ کیا اپنے ذہن کو پرسکون رکھنے کے لئے یہ ایک آسان نسخہ نہیں ہے؟

4. چھوٹے مقاصد طے کریں:

کسی بڑے مقصد کا تعاقب کرنا وقت طلب ہے اور آپ اس نتیجے کے بارے میں تھک جانے اور پریشان ہو سکتے ہیں۔ اس کی بجائے اسے منی مقاصد میں کیوں نہیں تقسیم کیا جائے؟ مثال کے طور پر ، اگر آپ ایک سال کے اندر اندر وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، ہر ہفتے کی غذا اور ورزش کے طریقہ کار پر توجہ دیں۔

5. مراقبہ:

یہ آپ کے دماغ کو پرسکون اور تناؤ سے پاک رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اپنے مصروف شیڈول سے ہر روز وقت نکالیں اور کچھ دیر کے لئے مراقبہ کریں۔ یہ آپ کے دماغ کو منفی خیالات سے پاک کرے گا اور آپ کو کافی مثبت خیالات سے بھر دے گا۔ اسے ہر صبح سویرے کسی کھلی جگہ پر کریں۔

6. کمال کا مقصد رکنا:

اس دنیا میں کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ اگر آپ نہیں ہیں تو پھر پریشان نہ ہوں۔ آپ صرف اپنے میدان میں ماہر بننے کی کوشش کر سکتے ہیں ، لیکن مکمل کمال حاصل کرنا کبھی بھی ممکن نہیں ہے۔ تو ، زندگی میں مطالبہ کرنا چھوڑ دو۔

7. اچھی طرح سے سو:

اچھی نیند کے بعد دباؤ ڈالنے کی زیادہ سے زیادہ وجوہات کوئی بڑی بات نہیں معلوم ہوتی ہیں۔ سوتے وقت ، آپ کا جسم تناؤ اور اضطراب سے شفا بخشتا ہے اور اگلی بار آپ کی توانائی کو بحال کرتا ہے۔ اسے آزمائیں اور آپ کو معلوم ہوگا کہ اپنے ذہن کو پرسکون اور تناؤ سے پاک کیسے رکھیں۔