لیموں کا پانی کیسے بنائیں (کیونکہ آپ یہ غلط کر رہے ہیں)

لیموں کا پانی صحت بخش، تروتازہ اور بنانے میں آسان ہے۔ اپنے آپ کو شیشہ بناتے وقت ذہن میں رکھنے کے لیے صرف چند اہم چیزیں ہیں، لیکن پریشان نہ ہوں، آپ کے پہلے گھونٹ کے بعد، آپ جھک جائیں گے، اور یہ آسان اقدامات آپ کے لیموں سے محبت کرنے والے دماغ میں ہمیشہ کے لیے شامل ہوجائیں گے۔ یہاں، بغیر وقت میں لیموں پانی بنانے کا طریقہ۔

لیموں پانی بنانے کا طریقہ

اگر ایسا لگتا ہے کہ یہ انتہائی بدیہی ہے، تو اس کی وجہ یہ ہے۔ لیکن صحت کے تمام فوائد کو مکمل طور پر حاصل کرنے کے لیے لیموں کے بہترین پانی کو ممکن بنانے کا طریقہ یہاں ہے۔

مرحلہ 1: اپنے لیموں کا رس لگائیں۔

ایک تازہ لیموں کو تھوڑا سا دے کر پکڑ لیں۔ (اگر آپ کو اسے تھوڑا سا توڑنا ہو تو اسے کاٹنے والے بورڈ کے خلاف رول کریں۔)

ایسے لیموں سے پرہیز کریں جو بہت سخت ہیں، کیونکہ وہ شاید اتنے پکے نہیں ہیں کہ تمام صحت بخش جوس نکال سکیں۔ Psst: گروسری اسٹور سے ان لیموں کے رس کے کنٹینرز کو صاف رکھیں کیونکہ وہ عام طور پر پرزرویٹوز اور دیگر اضافی اشیاء سے بھرے ہوتے ہیں۔

لیموں کو آدھے حصے میں کاٹ لیں اور پوری چیز کو ایک پیالے میں نچوڑ لیں تاکہ جب آپ کام کر لیں تو آپ بیجوں کو نکال سکیں۔ (یا استعمال کریں a نیبو نچوڑ .) رس کو 16 آونس کی پانی کی بوتل میں ڈالیں۔

پکے ہوئے لیموں: نامیاتی لیموں (ایمیزون پر 2 پاؤنڈ کے لیے )

پانی کی بوتل: لائف فیکٹری 16-اونس BPA-مفت گلاس پانی کی بوتل ( Amazon پر)

مرحلہ 2: کمرے کے درجہ حرارت کا پانی استعمال کریں۔

آپ کے پانی کا درجہ حرارت اہمیت رکھتا ہے۔ بڑے پیمانے پر یہاں، لہذا اگر آپ اپنے ریفریجریٹر سے پانی استعمال کر رہے ہیں، تو اسے مائیکرو ویو سے محفوظ گلاس میں ڈالیں اور کمرے کے درجہ حرارت پر لانے کے لیے اسے پانچ سے دس سیکنڈ تک نیوک کریں۔ مائکروویو نہیں ہے؟ ایک کیتلی کو گرم کریں اور ڈالنے سے پہلے اسے ٹھنڈا ہونے دیں۔

یہ کیوں ضروری ہے؟ درجہ حرارت لیموں کے رس کی سالماتی ساخت کو تبدیل کر سکتا ہے اور ان فوائد سے سمجھوتہ کر سکتا ہے جو آپ کو دوسری صورت میں حاصل ہوں گے۔ فی نیوٹریشنسٹ وینڈی لیونارڈ ، کمرے کے درجہ حرارت کا پانی فائٹونیوٹرینٹس اور وٹامنز کے بہترین جذب اور استعمال کو یقینی بنانے میں مدد کرتا ہے۔ کمرے کا درجہ حرارت یہ ہے!

مرحلہ 3: جوس کو پانی میں ملا دیں۔

لیموں کا رس اپنی بوتل میں ڈالیں اور بوتل کو بھرنے کے لیے کمرے کے درجہ حرارت کے پانی کے ساتھ اوپر رکھیں۔ اسے ڈھانپیں، اسے ہلائیں، گھونٹ دیں اور دن بھر لطف اٹھائیں۔

لیموں پانی کے صحت کے فوائد

1. یہ آپ کے نظام انہضام کو تیز کرتا ہے۔

لیموں کے ساتھ گرم پانی پینا معدے کو متحرک کرتا ہے، جس سے آپ کا جسم غذائی اجزاء کو بہتر طریقے سے جذب کرنے اور خوراک کو آپ کے نظام میں آسانی سے منتقل کرنے کے قابل بناتا ہے۔ لیموں کا رس سینے کی جلن اور اپھارہ کو دور کرنے کے لیے بھی کام کرتا ہے۔

2. یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

لیموں میں پیکٹین ہوتا ہے، ایک فائبر جو خواہشات کو دور رکھ کر وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کھانے کے درمیان اس ترکیب پر گھونٹ لیں اور آپ شاید خود کو وینڈنگ مشین کو کم ہی مارتے ہوئے پائیں گے۔

3. یہ آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔

ہیلو، وٹامن سی بیماری سے لڑنے کے لیے ہمیشہ اچھی چیز ہے۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کی فطری سطح گرنے کا خطرہ ہوتا ہے، جس سے آپ کے بیمار ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، اس لیے یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ خاص طور پر پاگل پن کے دوران اپنی خوراک میں اضافہ کریں۔

لیونارڈ کا کہنا ہے کہ ایک لیموں میں وٹامن سی کی روزانہ تجویز کردہ مقدار نصف ہوتی ہے، جو ایک قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔

4. یہ آپ کی جلد کو بہتر بناتا ہے۔

وٹامن سی جلد کے لیے بھی اہم ہے، کیونکہ یہ کولیجن کی ترکیب میں اہم کردار ادا کرتا ہے (جو جلد کی لچک کو بڑھاتا ہے) اور خراب خلیوں کی مرمت کرتا ہے۔ اس کے اوپری حصے میں، گرم لیموں کے پانی میں کسیلی خصوصیات ہیں، جو داغ دھبوں اور یہاں تک کہ ماضی کے داغ دھبوں کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

لیونارڈ کا کہنا ہے کہ لیموں میں فائٹونیوٹرینٹس بھی ہوتے ہیں - یہ وہی چیز ہے جو انہیں ان کے دستخطی پیلے رنگ کا رنگ دیتی ہے - جو صحت مند جلد کو فروغ دیتی ہے۔

5. یہ سوزش کو کم کرتا ہے۔

اگر آپ نے کبھی جوڑوں کے درد سے نمٹا ہے، تو آپ کے پاس یورک ایسڈ بن سکتا ہے۔ لیموں کا گرم پانی بس اتنا ہی ہوتا ہے کہ اسے تحلیل کر دیا جائے۔

سارہ سٹیفواٹر کی اضافی رپورٹنگ۔