ڈمپلز: وہ بچوں پر پیار کرتے ہیں، لیکن میری رانوں پر اتنے پیارے نہیں ہیں۔ ہاں، خواتین کی 99.9 فیصد آبادی کی طرح، میں سیلولائٹ کی پوری گندگی کا قابل فخر مالک ہوں۔ اور جب کہ یہ مجھے اتنا پریشان نہیں کرتا، میں ضروری نہیں کہ محبت یہ. لہذا جب میں نے اپنے مسائل کے علاقوں کو ہموار کرنے کے لئے ایشلے بلیک کی ایجاد کردہ ایک عجیب و غریب چال کے بارے میں سنا تو میں نے سوچا، کیوں یہ ایک چکر نہیں دے؟
فاشیا بلاسٹنگ درج کریں: سیلولائٹ کا مکمل طور پر غیر متوقع، مکمل قدرتی حل جو پٹھوں کے درد کو بھی کم کرتا ہے اور گردش کو بہتر بناتا ہے۔ ایک سال تک ذاتی طور پر دھماکے کرنے کے بعد (انفومیشل الرٹ)، میں ایمانداری سے کہہ سکتا ہوں کہ یہ کام کرتا ہے۔ یہاں تمام تفصیلات ہیں۔
کیا ہے پراورنی اور اسے بلاسٹنگ کی ضرورت کیوں ہے؟
سیدھے الفاظ میں، fascia ایک ریشہ دار جوڑنے والا ٹشو ہے جو کولیجن پر مشتمل ہوتا ہے اور آپ کے اعضاء اور پٹھوں کی حفاظت کرتا ہے۔ (اس کے بارے میں سوچیں، یہ کیلے کے چھلکے کی اندرونی تہہ کی طرح ہے۔) فاشیا ہمارے عضلاتی نظام کو سپورٹ کرتا ہے اس لیے ہم آٹھ سے زیادہ گھنٹے تک چلنے، دوڑنے اور ڈیسک پر بیٹھنے جیسی سرگرمیاں انجام دے سکتے ہیں۔
اگر آپ کا فاشیا صحیح طریقے سے کام نہیں کر رہا ہے، تو یہ پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو کمزور کر سکتا ہے، لچک کو روک سکتا ہے (چاہے کتنے ہی ہوں یوگا کلاسز آپ برداشت کرتے ہیں) اور سیلولائٹ کا سبب بنتے ہیں۔ اور آپ نے اندازہ لگایا: سیلولائٹ دراصل مسخ شدہ فاشیا کا بیرونی نتیجہ ہے۔
آپ فاشیا بلاسٹر کیسے استعمال کرتے ہیں؟
اس اسپائیکی چھوٹی چھڑی کو کہیں بھی رول کرنے سے پہلے، آپ کو گرم شاور، نہانے، ہیٹنگ پیڈ، سونا یا کسی ورزش سے اپنے پٹھوں کو گرم کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اس کے بعد، ہدف شدہ جگہ پر لوشن یا تیل لگائیں، پھر آہستہ سے فاشیا بلاسٹر چلائیں (استعمال کریں۔ بلیک کا ورژن ، یا ایک بجٹ ورژن , ) فی رقبہ ایک سے تین منٹ تک آپ کی جلد پر اوپر نیچے یا سائیڈ ٹو سائیڈ حرکت میں۔ آپ فی زون تین سے پانچ منٹ تک کام کر سکتے ہیں، لیکن زیادہ جوشیلے دھماکے کرنے والے ہوشیار رہیں۔ بہت زیادہ دباؤ ڈالنے کے نتیجے میں کچھ خوبصورت مضحکہ خیز لگنے والے زخم ہو سکتے ہیں۔ آپ کے ختم ہونے کے بعد، بہت سارے پانی پئیں اور ان علاقوں کی مالش کریں جن پر آپ گئے تھے۔
یہ کیسا محسوس ہوتا ہے؟
یہ احساس فوم رولنگ سے ملتا جلتا ہے... اگر آپ کے رولر میں عجیب و غریب کانٹے تھے۔ فاشیا بلاسٹنگ کر سکتے ہیں اگر آپ کا پراورنی اچھی شکل میں نہیں ہے تو قدرے تکلیف دہ ہوں، لہذا ہلکے ہاتھ سے شروع کرنا یقینی بنائیں۔ آپ آہستہ آہستہ مزید دباؤ ڈال سکتے ہیں کیونکہ آپ کی پراورنی صحت بہتر ہوتی ہے۔
آپ کو اسے کتنی بار استعمال کرنا چاہئے؟
یہ واقعی آپ کے آرام کی سطح پر منحصر ہے، لیکن اگر آپ نتائج دیکھنا چاہتے ہیں، تو اسے باقاعدگی سے استعمال کریں۔ میں ہفتے میں دو سے تین بار فاشیا بلاسٹ کرنے کی کوشش کرتا ہوں تاکہ سیشنوں کے درمیان کچھ بحالی کا وقت مل سکے۔ ایک بڑی خرابی: خراشیں عام ہیں، اور آپ کی جلد سوجن اور تکلیف دہ ہو سکتی ہے اگر آپ فاشیا کو بہت زور سے دھماکے سے اڑا دیتے ہیں۔ اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو اپنے جسم کو ٹھیک ہونے کا وقت دیں اور اگلی بار آسانی سے گزریں۔ رگڑنے پر غور کریں۔ آرنیکا (ایک جڑی بوٹیوں کا جیل جو چوٹوں کا علاج کرتا ہے)، لیکن استعمال بند کر دیں اور اپنے ڈاکٹر سے ملیں اگر خراشیں باقی رہیں یا خراب ہو جائیں۔
کیا فاشیا بلاسٹنگ کام کرتی ہے؟ حتمی فیصلہ:
تین سیشنوں کے بعد، میں نے دیکھا کہ میری جلد سخت تھی اور میری سیلولائٹ نمایاں طور پر کم ہو گئی تھی۔ اس کے اوپری حصے میں، میرے پٹھے اتنے زخم نہیں تھے اور میں نے زیادہ لچکدار محسوس کیا۔
کئی مہینوں کے باقاعدہ استعمال کے بعد، اگرچہ، میں یہ دیکھ کر حیران رہ گیا کہ میرا سیلولائٹ مکمل طور پر غائب ہو گیا تھا۔ میں اپنی زندگی میں پہلی بار اپنے ایبس کو دیکھ سکتا تھا، اور میری چولی کے پٹے اور بغل کے درمیان جلد کا وہ عجیب و غریب گچھا زیادہ سخت تھا۔ یہ شاندار تھا، لیکن سردیوں کے مہینوں میں فاشیا بلاسٹنگ کو کم کرنے کے بعد، مجھے احساس ہوا کہ میرا سیلولائٹ واپس آ گیا ہے۔
اب، میرے فاشیا بلاسٹنگ میں ایک سال، میں اب بھی حیران ہوں کہ یہ کتنا اچھا کام کرتا ہے۔ سیلولائٹ کبھی بھی شرمندہ ہونے کی کوئی چیز نہیں ہے (#allbodiesarebeachbodies)، لیکن اگر لچک اور گردش بھی ایک اچھی پیکج ڈیل کی طرح لگتی ہے، خوش آمدید، دوستو۔
متعلقہ : کیا آپ بٹ فرمنگ کریم استعمال کریں گے؟ ہم نے کیا اور یہاں وہی ہے جو ہم نے سوچا تھا۔
