یوگا کے بین الاقوامی دن: یوگا کی مشق کرکے چہرے کی چربی کو کیسے کم کریں

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مس نہ کرو

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Neha Ghosh منجانب نیہا گھوش 21 جون ، 2018 کو

چہرہ چربی جلانے کے لئے یوگا | یوگا سے چہرے کی چربی کو کم کریں بولڈسکی

چہرہ یوگا یا چہرے کا یوگا کیا ہے؟ یہ مشقوں کا ایک سلسلہ ہے جو آپ کے چہرے کو جس طرح یوگا کرتا ہے آپ کے جسم کے لئے منہ کرتا ہے۔ یوگا کے اس بین الاقوامی دن کے بارے میں ہم لکھیں گے کہ یوگا کے ذریعہ چہرے کی چربی کو کیسے کم کیا جائے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ چہرے میں تقریبا 52 52 عضلات ہیں؟ ان پٹھوں کو ورزش کرنے سے چہرے کا تناؤ ، آنکھوں میں تناؤ اور گردن کا دباؤ رہتا ہے۔ چہرے کے پٹھوں باقی جسم کے پٹھوں سے مختلف نہیں ہیں اور اگر ان پٹھوں کو گردن سے نیچے استعمال نہیں کیا جاتا ہے تو وہ چپچپا بننا شروع کردیتے ہیں۔

چہرے کے پٹھوں ، جس میں جبڑے ، بھوری ، اور پیشانی شامل ہوتے ہیں ، آپ کی روز مرہ کی بنیاد پر کی جانے والی کشمکش کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ تاہم ، چہرے کے یوگا ٹھیک لائنوں اور جھرریاں کو دور نہیں کریں گے ، لیکن یہ یقینی طور پر نیچے کی شفٹ کو بدل سکتا ہے۔

چہرے کی مشقیں کرنے سے آپ کے چہرے کے پٹھوں کو ٹن کرکے آپ کا چہرہ جوان اور خوبصورت نظر آسکتا ہے۔

یہ خون کی گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے جس کے نتیجے میں ایک صاف اور صحتمند رنگ آتا ہے۔ ان یوگا مشقوں کو کرنے سے آپ کو قدرتی ، درد و تکلیف ، اور دیرپا اثر ملے گا۔ آئیے اپنے چہرے کو پتلا کرنے کے لئے یوگا کی بہترین ورزشیں جاننے کے لئے پڑھیں۔

1. زبان بند / جیوا باندھا مقفل ہے

کس طرح کرنا ہے: کمل کی پوزیشن پر بیٹھ کر اپنے گود میں ہاتھ رکھیں۔ اپنی زبان کی نوک اپنے منہ کی اوپری دیوار کے خلاف رکھیں۔ اپنی زبان کو اسی حالت میں رکھنا ، اپنا منہ اس وقت تک کھولیں جب تک کہ آپ کو اپنے گلے اور گلے میں کھینچا محسوس نہ ہو۔ عام طور پر سانس لیں اور اسے ایک دو بار دہرائیں۔

فوائد: یہ چہرے کا یوگا آپ کے چہرے کو چھینیگا اور آپ کے جبڑے کو شکل دے گا۔ مزید یہ کہ ، یہ آپ کے چہرے کے پٹھوں کو بھی ٹون کرے گا۔

2. مچھلی کا چہرہ

کس طرح کرنا ہے: مچھلی کے چہرے کی ورزش آپ کے گالوں اور ہونٹوں کو اندر کی طرف چوسنے اور اس حالت میں مسکرانے کی کوشش کرکے کی جاتی ہے۔ آپ کو جبڑے اور گالوں میں جلن کا احساس ہوسکتا ہے۔ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ، صرف آرام اور ورزش کو دہرانا!

فوائد: یہ مشق آپ کے گال کے پٹھوں کو ٹون کرتی ہے اور آپ کے رخساروں کو کم تر کرتی ہے۔

L. شیر پوز / سمھا مدرا

کس طرح کرنا ہے: گھٹنے ٹیکیں اور اپنے رانوں پر ہاتھ رکھیں پھر جبڑا گرائیں اور منہ کو چوڑا کریں۔ اپنی زبان نیچے کی طرف ٹھوڑی کی طرف مضبوطی سے لگائیں اور اپنے منہ سے سانس لیں۔ سانس کی آواز شیر کی دہاڑ کی نقل تیار کرتی ہے۔ اس کو ایک دو بار دہرائیں۔

فوائد: شیر پوز کو چہرے کے لئے ایک بہترین آسن سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ آپ کے چہرے کے تمام پٹھوں کو متحرک اور سر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

4. چن لاک / جالندھر باندھا

کس طرح کرنا ہے: کمل کی پوزیشن میں بیٹھے ہوئے گہری سانس لیں اور گھٹنوں پر ہاتھ رکھیں ، اپنے کندھوں کو اوپر اٹھائیں ، اور آگے کی طرف موڑیں۔ اپنی ٹھوڑی کو اپنے سینے کے خلاف مضبوطی سے دبانا شروع کریں اور جب تک ممکن ہو اپنی سانسوں کو تھام لیں۔ پوزیشن کو جاری کریں اور اس عمل کو دہرائیں۔

فوائد: جالندھر باندھا ورزش آپ کے چہرے کی تشکیل کرے گی اور آپ کے جبالین کے پٹھوں کو ٹون کرے گی۔ یہ چہرہ یوگا دوہری ٹھوڑی رکھنے والے لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے اور اس سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے۔

5. ماؤتھ واش تکنیک

کس طرح کرنا ہے: اپنے منہ کو ہوا سے بند کریں۔ بائیں گال سے دائیں گال تک ہوا اڑائیں ، اسی طرح منہ سے دھونے والے منہ سے صاف کریں۔ اس مشق کو ایک دو منٹ جاری رکھیں۔ آرام کریں اور دوبارہ شروع کریں!

فوائد: یہ چہرے کا یوگا آپ کے رخساروں کو ٹون کرے گا اور آپ کے چہرے سے ڈبل ٹھوڑی کو ختم کردے گا۔

6. گردن کا رول

کس طرح کرنا ہے: بیٹھ کر اپنے سر کو سامنے کی طرف رکھیں اور اب اپنے سر کو اپنی ٹھوڑی کے ساتھ لگاتے ہوئے ایک رخ کی طرف موڑیں اور سر کو سرکلر موشن میں موڑ دیں۔ یہ مشق کرتے وقت اپنی ریڑھ کی ہڈی سیدھے اور کندھوں کو نیچے رکھیں۔ گھڑی کی سمت اور مخالف گھڑی کی سمت میں سرکلر حرکت کریں۔

فوائد: گردن کی ورزش آپ کی ٹھوڑی ، گردن کے پٹھوں اور جبڑے کو ٹن کرنے میں ڈبل ٹھوڑی اور ایڈز سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے۔ مزید برآں ، یہ گردن کی جلد کو مضبوط کرتا ہے اور جلد کی ٹہل. کو کم کرتا ہے اور جھریاں دور کرتا ہے۔

7. ہوا اڑانے

کس طرح کرنا ہے: اپنی ریڑھ کی ہڈی کھڑی کریں اور اپنے سر کو پیچھے کی طرف جھکائیں اور سیدھے اوپر چھت کی طرف دیکھیں۔ اپنے ہونٹوں کو باہر نکالیں اور ہوا اڑائیں۔ 10 سیکنڈ تک آرام کریں اور آرام کریں۔

فوائد: گردن اور چہرے کے پٹھوں میں کام ہوجاتا ہے اور اس سے ڈبل ٹھوڑی کم ہوتی ہے اور چہرے کو قدرتی لفٹ ملتی ہے۔

8. ہونٹ ھیںچو

کس طرح کرنا ہے: آپ اپنا سر آگے اور سیدھے رکھتے ہوئے بیٹھ سکتے ہیں یا کھڑے ہو سکتے ہیں۔ اپنے نچلے ہونٹ کو اوپر اٹھائیں اور اپنے نچلے جبڑے کو باہر کی طرف دھکیلیں اور ایسا کرتے وقت آپ اپنے ٹھوڑی کے پٹھوں اور جبڑے میں کھینچ محسوس کریں گے۔ اس کرنسی میں کچھ منٹ قیام کریں اور آرام کریں۔

فوائد: یہ چہرے کا یوگا آپ کے چہرے کے پٹھوں کو ٹون کرتا ہے اور آپ کو اونچی چکبون اور ممتاز جبال دیتا ہے۔

9. آنکھ فوکس

کس طرح کرنا ہے: اپنی آنکھیں اونچی کھولیں اور ابرو کو شیکن نہ لگائیں۔ اس پوزیشن میں رہیں اور 10 سیکنڈ کے فاصلے پر ایک مقام پر توجہ دیں اور آرام کریں۔

فوائد: اپنی ابرو کو ہموار کرتا ہے

10. جبڑے کی رہائی

کس طرح کرنا ہے: بیٹھ کر اپنے منہ کو اس طرح منتقل کریں جیسے آپ اپنا کھانا چبا رہے ہیں۔ اس کے بعد اپنے نچلے دانتوں پر زبان رکھے ہوئے اپنا منہ چوڑا کریں۔ اسے کچھ سیکنڈ کے لئے روکیں اور ایک دو بار دہرائیں۔

فوائد: یہ چہرے کا یوگا آپ کو تیز اور دلکش گالوں کی ہڈیاں دے گا ، ڈبل ٹھوڑی کو کم کرے گا ، اور آپ کو ایک نمایاں جبالا بھی دے گا۔ نیز ، یہ جبڑے ، گال اور ہونٹوں کے گرد پٹھوں کو پھیلا دیتا ہے۔