Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کیا پاستا صحت مند ہے یا غیر صحت بخش؟ اگرچہ بہت سے لوگ اس ڈش سے محبت کرتے ہیں ، لیکن اسے غیر صحت بخش سمجھا جاتا ہے۔ کیا آپ کے پاستا کو صحت مند بنانے کا کوئی طریقہ ہے؟ آئیے تبادلہ خیال کریں۔
بنیادی باتوں کو دیکھنے دو۔ سارا اناج صحت مند ہے اور بہتر اناج اتنا صحت مند نہیں ہے۔ یہی چیز پاستا پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ پورا اناج پاستا بہتر پاستا سے نسبتا better بہتر ہے۔
تطہیر کا عمل اناج کے صحت مند حص partsوں کو ختم کرسکتا ہے اور اسی وجہ سے ، حتمی مصنوع کو کم غذائیت بخش بنا دیتا ہے۔
کیا آپ اپنے پاستا کو صحت مند کھانا بنا سکتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، اگر آپ سارا گرین پاستا استعمال کرتے ہیں اور دیگر غذائیت سے متعلق اجزاء جیسے پھلیاں اور سبزیوں کو جوڑتے ہیں تو ، ہاں ، یہاں تک کہ پاستا بھی صحتمند کھانا ہوسکتا ہے۔ کچھ اور مشورے اور حقائق یہ ہیں۔
توانائی کا اچھا ذریعہ
پاستا آپ کے دماغ کے ساتھ ساتھ آپ کے پٹھوں کے لئے بھی ایک اچھا توانائی فراہم کنندہ ہے کیونکہ یہ بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ کھانا ہے۔
یہ گلوکوز ہے۔ سارا اناج پاستا ایک پیچیدہ کارب ہے جو آہستہ آہستہ توانائی جاری کرتا ہے اور آپ کے گلوکوز کی سطح کو مستحکم رکھتا ہے۔
اسے متناسب بنائیں
کارب کے علاوہ ، پاستا وٹامنز اور معدنیات بھی مہیا کرتا ہے۔
اپنے پاستا کو سبزیوں سے لوڈ کریں تاکہ آپ کو غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ کچھ اضافی فائبر ملے۔ ٹماٹر کی چٹنی کو اینٹی آکسیڈینٹ سے بھریئے اور پروٹین کے لئے تھوڑی مقدار میں پنیر شامل کریں۔
سوڈیم / کولیسٹرول
پاستا کولیسٹرول سے پاک ہے اور سوڈیم کم ہے۔ لہذا ، یہ آپ کے وزن میں کمی والے غذا کی منصوبہ بندی کا ایک حصہ ہوسکتا ہے۔ آپ اسے تیار کرنے کے ل carefully اپنے اجزاء کو احتیاط سے منتخب کرکے اسے متوازن کھانا بنا سکتے ہیں۔
بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھتا ہے
اگر آپ بلڈ شوگر کی سطح میں بڑھتی ہوئی وارداتوں کے بارے میں پریشان ہیں تو ، پورے پیسن پاستا کی کم جی آئی (گلیسیمیک انڈیکس) بلڈ شوگر میں اچانک اونچائی اور کم ہونے کو روکتا ہے۔
اگرچہ کچھ برانڈز کو بہتر پاستا نیاسین ، فولک ایسڈ ، رائبوفلاوین اور تھامین سے مالا مال کیا گیا ہے ، اگر آپ اپنے خون میں گلوکوز کو مستحکم کرنا چاہتے ہیں تو سارا گرین پاستا کا انتخاب کریں۔
یہاں تک کہ کھلاڑی پاستا کو ترجیح دیتے ہیں!
جو بات ہم میں سے زیادہ تر نہیں جانتے وہ یہ ہے کہ کچھ ایتھلیٹ ریس سے پہلے کھانے کے طور پر پاستا کو ترجیح دیتے ہیں۔ وہ مستحکم توانائی کی سطح کے ل it اس پر انحصار کرتے ہیں۔
کیلوری؟
اس کی کیلوری کے بارے میں کیا خیال ہے؟ پکا ہوا پاستا (1 کپ) تقریبا 200 کیلوری پیش کرتا ہے۔ سارا اناج پاستا آپ کو بھر پور رکھ سکتا ہے اور کھانے کے مابین خواہشات کو روک سکتا ہے۔
سیلینیم
پاستا سیلینیم بھی پیش کرتا ہے۔ سیلینیم آپ کے جسم میں کچھ اینٹی آکسیڈینٹ انزائمز کو چالو کرنے میں مدد کرتا ہے جو خلیوں میں آزادانہ بنیادی نقصان کو روکتا ہے۔
مینگنیج
پاستا میں مینگنیج موجود ایک اور معدنیات ہے۔ اس معدنیات میں خون میں گلوکوز کو کنٹرول کرنے میں اپنا کردار ہے۔ سارا گرین پاستا کا انتخاب کریں اور زیتون کا تیل استعمال کریں۔ اس طرح ، پاستا بھی ایک صحتمند کھانا ہوسکتا ہے۔
