Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- بی ایس این ایل نے طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیا
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کیا آپ کی زندگی میں بہت زیادہ تناؤ ہے جو پریشانی کا سبب بن رہا ہے اور آپ کی توانائی کم کر رہا ہے؟ تب آپ کو درد سے نجات اور راحت کے ل Japanese جاپانی شیٹسسو خود مالش تکنیکوں کو آزمانا چاہئے۔ یہ تکنیک جسم میں نرمی کو فروغ دینے اور درد کو دور کرنے میں معاون ثابت ہوگی۔
تو ، شییاسو کیا ہے؟ یہ جاپانی باڈی ورک کی ایک قسم ہے جس میں انگلیوں کے ساتھ آرام دہ دباؤ کا اطلاق جسم کے مخصوص نکات کو کھینچنے ، ٹیپ کرنے ، گوندنے اور دبانے پر ہوتا ہے۔
انگلیوں کے دباؤ سے مربوط ؤتکوں پر بہت مضبوط اثر پڑتا ہے جو صرف آپ کی جلد کے نیچے ہیں۔ یہ جوڑنے والے ؤتکوں ریڑھ کی ہڈی اور دماغ سمیت ہر مشترکہ ، خون کی وریدوں ، پٹھوں ، ہڈیوں اور اعصاب پر حفاظتی ڈھانچہ تشکیل دیتے ہیں۔ ناقص خون کی گردش کی وجہ سے ، جوڑنے والے ؤتکوں کو بھیڑجام میں مبتلا کیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ شیٹسسو خود مالش کرنے کی تکنیک کرنا شروع کردیں تو آپ فوری طور پر جوان اور آرام محسوس کریں گے۔
جسمانی کام کی دیگر تکنیکوں کے برعکس ، شیٹسسو آسانی سے موثر نتائج کے ساتھ خود پرفارم کیا جاسکتا ہے۔ شروع کرنے والوں کے لئے یہ ایک سادہ رہنما ہے۔
آرام کی تکنیک 1 - اپنے دونوں انگوٹھوں کو استعمال کرتے ہوئے واحد پر دباؤ لگاتے ہوئے اپنے دائیں پیر کو دونوں ہتھیلیوں میں تھامیں۔
آرام کی تکنیک 2 - اس طرح فرش پر گھٹنے ٹیکیں کہ آپ کے پیروں کے نیچے آپ کے پیر رکھے جائیں۔ اپنے پیروں کی طرف اپنے ہاتھوں تک پہنچیں اور ہر ایک کے وسط نقطہ پر ایک انگوٹھا رکھیں۔
یہ کیسے کام کرتا ہے: یہ دونوں تکنیک پیروں میں اعصاب کو سکون دیتی ہیں ، آپ کے پیروں کے توازن کو بہتر بناتی ہیں اور جوڑ مضبوط ہوجاتی ہیں جو سخت ہیں۔ آپ یہ دونوں مشقیں روزانہ دو بار کرسکتے ہیں۔
توانائی کے بہاؤ کی تکنیک 1 - اپنے دائیں پیر کو دونوں ہتھیلیوں میں انگلیوں کے قریب پکڑیں اور دونوں پیروں کے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کا استعمال کرتے ہوئے ہر پیر کو الگ کریں۔ بڑے پیر سے شروع کرتے ہوئے ، اپنی دونوں انگلیوں کو مدد کے ل the پیر کے نچلے حصے پر رکھیں ، اور پیر کے اوپر کی دونوں انگوٹھے سے اوپر کی طرف مساج کریں۔
ہر پیر پر اس تکنیک کو 5 سے 10 بار انجام دیں۔
توانائی کے بہاؤ کی تکنیک 2 - اپنے ہاتھوں کو مضبوطی سے اپنے سینے پر رکھیں۔ دباؤ کا اطلاق کریں اور 10 منٹ تک اپنی انگلیوں کو نیچے اور نیچے رکھیں۔
یہ کیسے کام کرتا ہے: یہ معالجوی مشق سینے سے جسم کے باقی حصوں میں نیچے کی طرف حرکت پذیر علاج معالجے کے بہاؤ کو فروغ دیتی ہے۔ آپ دن میں دو بار یہ مشق کرسکتے ہیں۔
اضطراب کم کرنے کی تکنیک 1 - اپنے بائیں ہتھیلی کے وسط میں دباؤ لگانے کے لئے اپنے دائیں ہاتھ پر اپنے انگوٹھے کا استعمال کریں ، اس علاقے کو 30 سے 60 سیکنڈ تک دبائیں۔
اپنے بائیں ہاتھ کی تمام انگلیاں اپنے دائیں ہاتھ کی مدد سے ھیںچیں تاکہ ان کو بڑھائیں۔ 5 سیکنڈ کے بعد جاری کریں۔
30 سے 60 سیکنڈ کے لئے اپنے دائیں انگوٹھے کے ساتھ اپنی پوری بائیں کھجور کے اندر زور سے جھٹکا لگائیں۔
آخر میں ، اپنے ہاتھ پر پلٹائیں اور سرکلر موشن میں اپنے کلائی کے اوپری حصے کو 30 سے 60 سیکنڈ تک مساج کریں۔
اپنے ہاتھوں کو سوئچ کریں اور اسی مشق کو دہرائیں۔
یہ کیسے کام کرتا ہے: اس مشق کو کرنے سے اضطراب کم ہوگا۔ روزانہ دو بار کریں۔
دباؤ کم کرنے کی تکنیک - اپنے دونوں ہاتھ اپنے سر پر رکھیں ، اپنی انگلیوں کو اپنے سر اور اپنی انگوٹھوں کو اپنے مندروں کے خلاف رکھیں۔
5 سے 10 منٹ تک گہری سانس لیتے ہوئے اپنے انگوٹھوں کو سرکلر موشن میں گھوماتے ہوئے اپنے مندروں پر ہلکا دباؤ لگائیں۔
یہ کیسے کام کرتا ہے: یہ مشق آپ کو تناؤ کے سر درد اور درد شقیقہ سے نجات دلائے گی۔ روزانہ دو بار کریں۔
ویڈیو میں خود سے مالش کرنے والی تکنیکوں کے علاوہ ، دیگر اضافی شیٹسسو تکنیکیں ہیں جن پر آپ عمل کرسکتے ہیں۔
شیٹسسو کمر کے درد کے لئے
کمر درد کی تکنیک کو کم کریں - اپنی پیٹھ پر لیٹ جاؤ ، اپنے پیروں کو موڑیں تاکہ پیروں کے تلوے فرش کو چھو سکیں۔ آنکھیں بند کریں اور 4 منٹ تک گہری سانس لیں۔
آہستہ آہستہ ، اپنے دائیں گھٹنے کو اوپر لائیں ، اسے دونوں ہاتھوں سے باندھ کر اپنے سینے کے قریب لائیں۔
ٹانگیں سوئچ کریں اور اس مشق کو دہرائیں۔
اس مشق سے کمر کے درد میں کمی آئے گی اور اگر آپ کو روزانہ دو بار انجام دیا جائے تو آپ کو بہترین نتائج ملیں گے۔
سائنوس سر درد کی تکنیک - اپنی انڈیکس انگلی کو اپنے گالوں پر رکھیں اور دباؤ ڈالیں اور انگلیوں کو سرکلر موشن میں 5 سے 10 منٹ تک گھمائیں۔
اسی طرح ، اپنی شہادت کی انگلیاں اپنے پیشانی پر دائیں جہاں آپ کے ابرو شروع ہوجائیں اور اپنی انگلیوں کو سرکلر حرکت میں 5 سے 10 منٹ تک گھمائیں۔
اس مشق کو دن میں دو بار کریں۔
یہ کیسے کام کرتا ہے: ہڈیوں میں درد عام طور پر گالوں اور پیشانی میں ہوتا ہے اور درد کا مقابلہ مشکل ہوتا ہے۔
شیٹسسو مساج کی یہ تکنیک بھیڑ والے مقامات کی حوصلہ افزائی کرکے ہڈیوں کی بھیڑ کو دور کرے گی۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
بھی پڑھیں: قدرتی طور پر سیب سے موم کو کیسے ہٹایا جائے؟
