Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
خشک پھل وہ پھل ہیں جو نمی کی تمام مقدار کو کھو دیتے ہیں۔ پھل غذائی اجزاء ، کاربوہائیڈریٹ اور شکر سے مالا مال ہوجاتا ہے۔ خشک پھلوں میں عام طور پر بادام ، کاجو ، پستہ ، رال وغیرہ شامل ہیں۔
صحت اور جسمانی تحول کو بہتر بنانے کے لئے خشک پھل کافی فائدہ مند ثابت ہوئے ہیں۔ ان میں خشک میوہ جات میں توانائی کا اچھ contentا مواد ہوتا ہے۔ وہ لوگ جو بیماریوں میں مبتلا ہیں اور سخت وزن کم کر رہے ہیں ، کھوئی ہوئی توانائی کے لئے بہت سارے خشک میوہ جات کھائیں۔ حاملہ خواتین اور چھوٹے بچوں کو بھی غذائی اجزاء بڑھانے کے لئے خشک پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
عام طور پر خشک پھل وزن میں اضافے کے ل. اچھا سمجھا جاتا ہے۔ خشک میوہ جات چربی اور توانائی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ خشک میوہ جات کے ساتھ وزن کم کرنا بھی ممکن ہے۔
آپ کی طرح پسند کریں: 5 دن میں ایک فلیٹ پیٹ حاصل کریں
خشک میوہ جات کے ساتھ وزن کم کرنے کا تصور کچھ نیا ہے۔ جسم میں کسی بھی غذائی اجزا کو کھونے کے بغیر وزن کم کرنے کے ل D ڈرائی فروٹس کی خوراک کو اپنایا جاسکتا ہے۔ ڈرائی فروٹ کے استعمال سے وزن کم کرنے میں مدد کے ل diet کچھ غذا کے نکات پر ذیل میں بات چیت کی گئی ہے
مقدار - خشک میوہ جات کاربوہائیڈریٹ اور چینی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ خشک پھل کھانے سے جسم میں چربی میں اضافہ ہوگا۔ وزن میں کمی کے بجائے تیزی سے اضافہ ہوگا۔ لہذا ، اس غذا کا اشارہ استعمال کریں اور بڑی مقدار میں خشک میوہ جات کے استعمال سے پرہیز کریں۔ خشک پھلوں کی خوراک سے وزن کم کرنے کے ل your ، اپنے کھانے کے لئے ایک کٹورا خشک میوہ جات شامل کریں۔ آپ کے جسم کی توانائی کی سطح اور غذائیت کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ایک پیالہ کافی ہے۔
مقررہ وقت پر مقررہ پھل - صرف خشک میوہ جات سے وزن کم کرنے کے لئے ، تقسیم اور قاعدہ کی پالیسی کا استعمال کریں۔ خشک پھل کسی بھی وقت نہیں کھایا جانا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، بادام سے تمام غذائی اجزاء استعمال کرنے کے لئے انہیں راتوں رات پانی میں بھگو دیں اور صبح سویرے کھائیں۔ بادام توانائی کا ایک اعلی وسیلہ ہیں اور وہ آپ کے جسم کے تحول کو فروغ دیتے ہیں۔ اسی طرح دوپہر کے کھانے کے وقت خشک پھل جیسے رال اور خشک انجیر کھائیں۔ ہر ایک خشک میوہ جات کو تقسیم کریں اور ایک ہی وقت میں بالکل نہ کھائیں۔
پستہ - یہ ثابت ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے پستا یا پستا اچھا ہے۔ پستہ صحت مند چکنائی ، غذائی اجزاء اور پروٹین سے مالا مال ہے۔ پستا کی چربی ہمارے جسم سے مکمل طور پر جذب نہیں ہوتی ہیں ، اس طرح انھیں کیلوری کی کم خوراک مل جاتی ہے۔ خشک میوہ جات کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے ل diet اچھ dietی غذا کا ایک بہتر طریقہ یہ ہے کہ اپنی غذا میں زیادہ سے زیادہ پستے شامل کریں۔ جتنا پستا زیادہ ہے آپ اپنا وزن کم کریں گے۔ وزن کم کرنے والی غذا کی منصوبہ بندی کے لئے پستہ بہترین خشک میوہ جات ہیں۔
بھوک کی تمنا - خشک میوہ جات کاربوہائیڈریٹ اور چربی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ خشک میوہ جات سے بھرا ہوا کٹورا بھوک کی خواہش کو کم کرسکتا ہے۔ خواہشات جتنی کم ہوں ، دوسرے کھانے کی مقدار بھی کم ہوجائے۔ چربی ، پنیر اور جنک فوڈ جیسے دیگر چکنائی والی کھانوں کے خلاف خشک پھل ایک اچھا اختیار ہے۔ خشک میوہ جات کی غذا اکیلے کھانے کی ضروری مقدار کو کم کرنے میں مددگار ہوگی۔ یہاں پر عمل کرنے کے لئے اہم غذا کا مشورہ یہ ہے کہ ضروری مقدار میں خشک میوہ جات کھائیں۔ یہ ترکیب صرف خشک میوہ جات سے وزن کم کرنے کے ل useful مفید ہوگی۔
دوسرے فوائد - خشک میوہ جات میں وزن کم ہونے کے علاوہ اور بھی بہت سے فوائد ہیں۔ مثال کے طور پر ، بادام دماغ کو تیز تر بنانے اور دماغی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے ل good اچھ areے ہیں۔ خشک انجیر کمزوری ، ذیابیطس اور خون کی گردش کے ل good اچھ areا ہے۔ رال جلد اور جسم کے کام کرنے کے ل good بھی اچھی ہوتی ہے۔ رال جسم کی حرارت کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ چونکہ بادام کی کھالوں کو بھی رات بھر بھیگ کر کھایا جانا چاہئے۔ کاجو کو زیادہ نہیں کھایا جانا چاہئے کیونکہ ان میں کیلوری کی مقدار اور چربی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ وزن کم کرنے والی ڈائیٹ پلان میں کاجو سے پرہیز کریں۔
