کستوری کے تربوز کے ساتھ وزن کم کریں: 5 آسان نکات

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Asha بذریعہ آشا داس | اشاعت شدہ: منگل ، 19 اگست ، 2014 ، 1:04 [IST]

اس کا سائز صفر ہونا ہم میں سے بیشتر کے لئے ایک خواب پورا ہوتا ہے۔ وزن کم کرنا ہمیشہ ہمارے سروں کی پشت پر ہوتا ہے۔ جب ہم دیکھتے ہیں کہ دوسروں کو ایک خوبصورت لباس پہننے کا موقع ملتا ہے جس میں فٹ ہونے کے ہمارے خواب میں ہوتا ہے۔ وزن کم کرنے کے چند نکات جو آپ کو صرف اپنے ذہن میں رکھنا چاہتے ہیں وہ ہے کہ صحیح قسم کی ورزش کریں ، کھانا کھائیں۔ مناسب خوراک اور مناسب آرام حاصل کریں۔ یہ آپ کو بغیر وقت کے وزن کم کرنے میں مدد دے گی۔ مختصر یہ کہ ، آپ کو ایک زیادہ نظم و ضبط کا طرز زندگی تیار کرنے کی ضرورت ہے۔

آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ آپ کا وزن کم کرنے میں ایک بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جو کچھ اندر جاتا ہے اس کے بارے میں آپ کو بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ آپ کی غذا میں کم کیلوری اور اعلی فائبر شامل ہونا چاہئے۔ یہ واقعی وزن میں کمی کا بہترین تجاویز ہے۔ کستوری کے خربوزہ کے ساتھ وزن میں کمی بہت آسان ہے یہ اشنکٹبندیی ممالک میں اگنے والے مقبول پھلوں میں سے ایک ہے۔

یہ پھل وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہے اور اسے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ اس پھل میں پوٹاشیم کا زیادہ مقدار آپ کو بلڈ پریشر پر قابو پا کر فالج ہونے سے بچائے گا اور گردے کی پریشانیوں سے بھی بچ سکے گا۔ مندرجہ ذیل طریقے ہیں جن کے ذریعے ہم کستوری کے تربوز کے ذریعے وزن میں کمی کا تعین کرسکتے ہیں۔

10 چربی جلانے کی مشقیں

کم کیلوری

وزن کم کرنے کے ل the سب سے بنیادی چیز جس کا آپ کو خیال رکھنا ہے کم کیلوری کی خوراک لینا ہے ، کستوری کے خربوزے یہ کام کرتے ہیں۔ کستوری کے خربوزہ میں کیلوری کا مواد بہت کم ہوتا ہے ، لہذا کستوری کے خربوزے کے ساتھ وزن میں کمی بہت آسان ہے۔ آپ سبھی کو ناشتہ میں تقریبا about 2 کستوری کے خربوزے لینے کی ضرورت ہے اور اس سے آپ کو دن میں گزرنے میں مدد ملے گی۔

اینٹی آکسیڈینٹ

آپ کے سسٹم میں اینٹی آکسیڈینٹ کا اچھ intی غذائیت آپ کے وزن کو کم کرنے میں مدد کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ یہ وزن کم کرنے کے ایک اچھے مشورے ہیں۔ کستوری کا تربوز ایک اچھا اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، اس سے نہ صرف وزن کم ہوگا بلکہ دل کی بیماریوں اور یہاں تک کہ کینسر سے بھی بچا جاسکتا ہے۔ کستوری کے خربوزے میں بیٹا کیروٹین ہوتا ہے جو بہت سے دائمی حالات کو روکتا ہے۔

غذائیت سے بھرپور

وزن کم کرنے میں سے ایک مشورہ یہ ہے کہ آپ جو کھاتے ہیں ان میں کیلوری کی مقدار کم ہونا چاہئے۔ لیکن ، جب آپ اس کے لئے کوشش کریں گے تو ، آپ کو بہت زیادہ غذائی اجزاء نہیں مل رہے ہوں گے۔ یہ صحت کے لئے خطرہ ہے اور طویل مدت تک صحت کی دیگر حالتوں کا باعث بنے گا۔ کستوری کے خربوزے کے ساتھ وزن میں کمی اس ساری پریشانیوں کو حل کرتی ہے ، کیونکہ یہ وٹامنز اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے ، جسم کے لئے ضروری ہر چیز کا ایک بنیادی۔

تیز عمل انہضام

صبح کا عرصہ ہوتا ہے جب آپ کا جسم اس کے باقاعدگی سے ڈیٹوکس کی مدت سے گزرتا ہے ، تو اسے خاتمے کا دور کہا جاتا ہے اور وزن کم کرنے میں یہ اہم ہے۔ یہاں بنیادی تصور یہ ہے کہ آپ کو ایسی کچھ کھانے کی ضرورت ہے جو آسانی سے ہضم ہو اور آپ کے جسم کو اس کی توانائی کو آٹومیکس استعمال کرنے دیں۔ کستوری کے خربوزہ کے ساتھ وزن میں کمی کا انتخاب سب سے زیادہ کیا جاتا ہے کیونکہ یہ ان کھانے میں سے ایک ہے جس کو آسانی سے ہضم کیا جاسکتا ہے۔

تیاری

دراصل ، تیار کرنے کے لئے کچھ زیادہ نہیں ہے ، کٹ کے ٹکڑے کے ل a کپ بھرنے کی قیمت لگانا کستوری کے خربوزوں کا بہترین طریقہ ہے۔ گوشت دار پکے خربوزوں کا انتخاب کریں ، جو ذائقہ میں مددگار ثابت ہوں گے۔ لہذا ، آپ کی غذا میں کستوری کے تربوز کو شامل کرنا وزن میں کمی کا ایک آسان ترین تجاویز ہے جو آپ کو صحتمند رہنے میں مدد فراہم کرے گا۔