کلائی اور بازوؤں کو مضبوط بنانے کے لئے میوراسانا (میور لاحق)

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

7 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
8 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
10 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
13 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذا صحت ڈائٹ فٹنس مونا ورما 14 جون ، 2016 کو

میورسانا ، جسے مور لاحقہ بھی کہا جاتا ہے ، روحانی طور پر قریب ہونے سے متعلق ہے۔ نیز ، پوز پر عمل کرنے سے آپ کے بازوؤں ، کلائی ، ہاتھوں اور پیٹ کے پٹھوں کو ٹن کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کی جیورنبل میں اضافہ ہوتا ہے۔

یوگا میں یہ ایک سب سے مشکل چیلنج ہے ، لہذا آپ کو اسے فوری طور پر شروع کرنے کا نہیں سوچنا چاہئے۔ اپنا وقت نکالیں اور آہستہ آہستہ اس آسن کو انجام دینے کی کوشش کریں ، تاہم ، ہم آسن کو انجام دینے سے پہلے یوگا کے ماہر سے مشورہ کریں گے۔

اس لاحق کے ساتھ شروع کرنے کے لئے اسے بڑی استقامت کی ضرورت ہے۔

در حقیقت ، اس لاحق ادا کرنے کے ل you آپ کو بہت زیادہ سطح تک پہنچنے کی ضرورت ہے۔

کلائی اور بازوؤں کو مضبوط کرنے کے علاوہ ، اس لاحقہ سے زہریلے مادے ، جگر کے مسائل اور گردشی نظام کو ختم کرنے جیسے بہتر فوائد بھی ملتے ہیں۔ لہذا ، آپ کے یومیہ طرز زندگی میں یوگک مشقوں کو شامل کرکے مزید صحت مند زندگی کا انتخاب کریں۔

اس آسن کو انجام دینے کا طریقہ اور اس سے وابستہ مختلف فوائد پر ایک نظر ڈالیں۔

آسن کو انجام دینے کے لئے مرحلہ وار عمل

مرحلہ نمبر 1: یہ واقعی ایک سخت لاحق ہے ، لہذا آسن کے ساتھ شروع کرنے کے لئے یہ ایک آسان اقدام ہے۔ 2 بلاکس لیں ، یعنی اپنے پیروں تلے رکھنا ہے اور ایک اپنی گردن کے نیچے۔

مرحلہ 2: آپ کو اپنی ناف پر رہنا ہے اور اپنے ہاتھوں کو زمین پر رکھنا ہے۔

مرحلہ 3: اب ، اپنے پیروں کے قریب اپنے پیر کو انگلیوں پر رکھیں اور آپ کا پیشانی سامنے والے حصے پر رہنا چاہئے۔ آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور ٹانگیں بالکل سیدھی ہونی چاہئیں۔ اپنی کوہنیوں کو اپنے نچلے پیٹ کے قریب کرو۔

مرحلہ 4: صرف اپنے سانس لینے کے طرز پر توجہ دیں۔

مرحلہ 5: سانس لینے کے بعد ، صرف اپنے پیٹ کو مضبوط کریں اور اپنے پیروں کو بلاک پر دبائیں۔

مرحلہ 6: صرف سانس لیں اور بیک وقت ، اپنے سر کو اوپر اٹھائیں اور اپنی ٹھوڑی کو پہلے بلاک پر رکھیں۔

مرحلہ 7: اب صرف اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں اور اپنی کہنیوں کو اندر کی طرف کھینچیں۔

مرحلہ 8: آپ کے جسمانی وزن کو اپنے ہاتھوں اور پیروں پر مکمل طور پر متوازن کرنا چاہئے۔

مرحلہ 9: دراصل ، بلاک کی مدد کے بغیر ، پوری لاحقہ انجام دینے کو سمجھا جاتا ہے۔ آپ کو صرف ہتھیلیوں پر جسم کے پورے وزن کو متوازن کرنے کی ضرورت ہے ، اور آپ کے پیروں کو عبور نہیں کرنا چاہئے۔ تاہم ، اس لاحق کو آسان بنانے کے لئے ، ہم نے بلاکس کے استعمال کی تجویز کی ہے۔ تاہم ، مثالی طور پر ، یہ آسن مثال کے طور پر مثال کے طور پر دیکھا گیا ہے ، یعنی بلاکس کے استعمال کے بغیر ، انجام دیا جانا چاہئے۔

یہ بھی پڑھیں: گردن اور کندھوں میں درد کو دور کرنے کے لئے ماتسیاسانہ

آسن کے فوائد

your آپ کی برداشت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے

liver جگر ، پتتاشی ، لبلبہ اور گردے سے متعلق مسائل سے لڑنے میں مدد کرتا ہے

ula گردشی نظام کو بہتر بناتا ہے

heart دل کا دورہ پڑنے سے روکتا ہے

• جسم کو نو جوان کرتا ہے

concent حراستی کو بہتر بناتا ہے

. آپ میں سکون لاتا ہے

احتیاط

موٹے افراد اور حاملہ خواتین کو صرف اس لاحق سے دور رہنا چاہئے۔ نیز ، کسی بھی چوٹ یا گٹھائی کے مسئلے میں مبتلا افراد کو اس آسن کو انجام دینے سے گریز کرنا چاہئے۔