Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ملٹری ڈائیٹ پلان کو انتہائی مؤثر قسم کی غذا کی حکمت عملی سمجھا جاتا ہے جو مسلح عہدیداروں کی مجموعی فٹنس اور فلاح و بہبود کا خیال رکھتی ہے۔
وزن کم کرنے کے لئے غذا کا سب سے موثر منصوبہ سمجھا جاتا ہے ، خاص طور پر کیونکہ سخت غذا اور تندرستی کے قواعد وہی ہیں جن پر فوج کے جوان عمل کرتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: وزن میں کمی کے ل Top اوپر 8 ڈیٹاکس کانکوکیشن (آج ہی ان کی کوشش کریں!)
اس مضمون سے آپ کو فوجی غذا کی منصوبہ بندی کا اندازہ ملے گا جو وزن میں کمی کی بہترین غذا کے منصوبوں میں سے ایک ثابت ہوتا ہے۔
آپ کو صرف اتنا کرنا ہے کہ صرف 4 دن میں تقریبا 2 کلوگرام مؤثر طریقے سے کم کرنے کے لئے اس ڈیلی چارٹ پر عمل کریں۔
اس غذا میں کم کیلوری اور کیمیائی طور پر موافق کھانے کے آپشنز شامل ہیں جو آپس میں مل کر کام کرنے اور وزن کم کرنے والی غذا کی منصوبہ بندی کو شروع کرنے کے لئے تیار ہیں۔
اس غذا کے منصوبے پر قائم رہنے کے لئے بھی پرعزم رہنا اور ان بھوک پیاروں پر قابو پانا بھی ضروری ہے جو آپ کو اوقات میں حملہ کرسکتے ہیں۔ لیکن ، آخر کار آپ اس غذا کی منصوبہ بندی کے عادی ہوجائیں گے۔
یہ بھی پڑھیں: ٹاپ 10 فوڈز جو آپ کی غذا کے اہداف کو متاثر کرسکتے ہیں
فوجی غذا کے منصوبے کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھنا جاری رکھیں جس سے آپ کا وزن کم ہونے میں مدد ملے گی۔
پہلا دن:
ناشتہ:
- آدھا انگور
- ٹوسٹ کا ٹکڑا
- 2 چمچ مونگ پھلی کا مکھن
- 1 کپ چائے / کافی
لنچ:
- una ٹونا
- ٹوسٹ کا ٹکڑا
- 1 کپ چائے / کافی
-
رات کا کھانا:
- 3 اونس گوشت
- 1 کپ سبز پھلیاں
- . کیلا
- 1 سیب
- آئس کریم کا 1 کپ
ناشتہ:
- 1 انڈا
- . کیلا
- ٹوسٹ کا ٹکڑا
لنچ:
- 1 ابلا ہوا انڈا
- 5 کریکر
- کاٹیج پنیر کا 1 کپ
رات کا کھانا:
- 2 گرم کتوں (کوئی بن نہیں)
- r گاجر کا کپ
- 1 کپ بروکولی
- . کیلا
- van ونیلا آئس کریم کا کپ
ناشتہ:
- چادر پنیر کا 1 ٹکڑا
- 5 کریکر
- 1 سیب
لنچ:
- 1 ابلا ہوا انڈا
- ٹوسٹ کا 1 ٹکڑا
رات کا کھانا:
- ٹونا کا 1 کپ
- . کیلا
- ونیلا آئس کریم کا 1 کپ
دن 4:
یوم یکم کی طرح ہی اور آپ کو اگلے چار دن اس دور کو دہرانا ہوگا۔
نوٹ کرنے کے لئے نقطہ:
آپ اس غذا کے ساتھ جسمانی سرگرمی کی کچھ شکلیں بھی جوڑ سکتے ہیں۔ ایک دن کے لئے ہر دن چلنا آپ کر سکتے ہیں سب سے بہتر ہے۔ جسمانی سرگرمی اتنا سخت نہیں ہونا چاہئے جیسے جوان انجام دیتے ہیں۔
تاہم ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ جو بھی کام کرتے ہیں ، اس کو لازمی طور پر آپ کے جسم سے چربی کو جلا دینا چاہئے۔
آپ کو ان ورزشوں کے لئے بھی معمول کو برقرار رکھنا چاہئے۔ بھاگنا ، اسکیپنگ رسی ، تیراکی ، وغیرہ ، کچھ بہترین فٹنس ورزش ہیں جو آپ ممکنہ طور پر وزن میں کمی کے اس طاقتور غذا کی منصوبہ بندی کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں۔
لہذا ، یقینی بنائیں کہ اس کے لئے ہر روز ایک مقررہ وقت مختص کریں اور کسی قیمت پر اس سے محروم نہ ہوں۔ وزن کم کرنے کا یہ طریقہ آزمائیں اور کسی بھی وقت میں اپنی حسد والی شخصیت کو دوچار کرنے کے لئے تیار رہیں!
