ایک/9
اگرچہ پیروں میں سوجن ایک عام مسئلہ ہے، لیکن اس کے لیے غیر صحت مند طرز زندگی، غذائیت کی کمی، جسمانی سرگرمی کی کمی اور زیادہ وزن کو ذمہ دار ٹھہرایا جاتا ہے۔ مزید برآں، طویل عرصے تک کھڑے رہنا یا بیٹھنا، بڑھاپا، حمل، قبل از حیض سنڈروم (PMS) اور خون کی خراب گردش بھی برابر کے قصوروار ہیں۔ چلنے کے دوران درد، سوزش، لالی اور تکلیف کافی ناقابل برداشت ہو سکتی ہے اور اس لیے ضروری ہے کہ آپ اس مسئلے کو نظر انداز نہ کریں۔ سوجے ہوئے پیروں اور ٹخنوں کو آپ کو سست ہونے سے روکنے کے لیے کچھ محفوظ اور قدرتی گھریلو علاج یہ ہیں۔
اپنے پیروں کو کچھ TLC دیں۔
اپنے پیڈیکیور کو صرف ایپسم نمک شامل کرکے اپ گریڈ کریں، جو سوجن کو کم کرنے، گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، اس طرح فوری طور پر راحت ملتی ہے۔ اس نمک کا آدھا کپ گرم پانی کے ایک ٹب میں ڈالیں اور اس میں اپنے پیروں کو اچھی طرح 20 منٹ تک بھگو دیں۔ ایسا ہفتے میں کم از کم تین بار کریں۔
نمک کی مقدار کو محدود کریں۔نمک کی زیادہ مقدار آپ کے جسم میں سیال کی برقراری کو بڑھاتی ہے، اس طرح پیروں اور ٹخنوں میں سوجن کا باعث بنتی ہے۔ عام مجرموں جیسے کہ ڈبے میں بند، پیک شدہ اور پراسیسڈ فوڈز، چٹنی، مشروبات اور فاسٹ فوڈز سے صاف رہنا سوجن کو کم کرنے میں نمایاں طور پر مدد کر سکتا ہے۔
میگنیشیم کا ذخیرہ کریں۔
میگنیشیم کی کم سطح، ایک ضروری غذائیت، بھی سوجن میں حصہ لے سکتی ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ آپ میگنیشیم سے بھرپور غذائیں جیسے سبز پتوں والی سبزیاں، گری دار میوے، بیج، مچھلی، سویابین، ایوکاڈو، کیلے اور یہاں تک کہ ڈارک چاکلیٹ بھی شامل کریں۔
مساج سب کو شفا دیتا ہے۔
ناریل، چائے کے درخت، نیم یا بادام کے تیل سے اپنے پیروں کی مالش کرنے سے آپ کے زخموں کے پاؤں کو آرام، اس جگہ میں خون کی گردش کو بہتر بنانے اور اضافی سیال سے نجات دلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ تھوڑا سا گرم تیل لگانے کے بعد، مضبوط دباؤ کا استعمال کرتے ہوئے اوپر کی طرف مساج کریں۔ ہر رات، نہانے سے پہلے ایسا کرنا بہتر ہے۔
بچاؤ کے لیے ایپل سائڈر سرکہ (ACV)ACV میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں یہ سیال کی برقراری کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ACV اور گرم پانی کے مساوی حصوں سے بھرے ٹب میں ایک صاف روئی کا تولیہ بھگو دیں۔ اضافی نچوڑ لینے کے بعد، اپنے پیروں کو تولیہ میں لپیٹیں، بیٹھ جائیں اور تقریباً 15 سے 20 منٹ تک آرام کریں۔ بہتر نتائج کے لیے آپ دن میں دو بار ایک گلاس گرم پانی کے ساتھ بغیر فلٹر شدہ ACV کے دو کھانے کے چمچ پی سکتے ہیں۔
ہرے دھنیے کے پانی میں گھونٹ لیں۔ان بیجوں میں سوزش کی خصوصیات ہیں جو سوجن کو کم کرنے اور گردش کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس قوت بخش جز کے فوائد حاصل کرنے کے لیے دو سے تین چمچ دھنیا کے بیجوں کو ایک گلاس پانی میں ابالیں۔ مائع نصف تک کم ہونے کے بعد، دباؤ، ٹھنڈا اور پیو. بہتر نتائج کے لیے اسے دن میں دو بار پینا بہتر ہے۔
ادرک کی طاقت
قدرتی موتروردک کے طور پر جانا جاتا ہے، یہ مسالا دراصل سوڈیم کو گھٹا کر سوجن پیروں کے علاج میں مدد کر سکتا ہے، جو سوجن کے پیچھے ایک اہم عنصر ہے۔ آپ یا تو ادرک کے ضروری تیل سے اپنے پیروں کی مالش کر سکتے ہیں یا ہر روز دو سے تین کپ ادرک کی چائے پی سکتے ہیں۔ ادرک کے کچھ کچے ٹکڑوں کو چبانا بھی حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔
اجمودا کی خوبی کو گلے لگائیں۔اجمودا ایک قدرتی موتروردک ہے اور جسم کو آپ کے پیروں میں جمع ہونے والے اضافی سیال سے نجات دلانے میں مدد کر سکتا ہے۔ مزید برآں، اس کی سوزش کی خصوصیات درد اور لالی کو کم کرنے میں کافی مدد کر سکتی ہیں۔ ایک کھانے کا چمچ خشک اجمودا کے پتوں کو ایک کپ گرم پانی میں ابالیں، چھان کر ٹھنڈا ہونے دیں۔ اسے روزانہ دو بار پئیں یہاں تک کہ آپ کو آرام آجائے۔
