نوراتری 2020: اگر آپ گیسٹروونکومک دعوت کے منتظر ہیں تو کھانے کے ل Food کھانے سے پرہیز کریں

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
• 9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• خبریں 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
• کھیل نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
• آٹوموبائل کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
• موویز یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

نواتری 2020 کی شروعات ہوچکی ہے اور یہ وہ وقت ہے جب لوگ نو روزہ طویل میلے کے دوران روزے اور عید مناتے ہیں۔ وہ لوگ جو روزہ رکھنے کا انتخاب کرتے ہیں وہ عام طور پر ایک مخصوص غذا کے منصوبے پر عمل پیرا ہوتے ہیں اور کھانے کی اشیاء سے پرہیز کرتے ہیں۔ اور ان لوگوں کا ایک اور طبقہ ہے جو کھانے پینے کی قابل اشیا اشیاء پر عید کا انتخاب کرتے ہیں۔

شمال مشرقی ریاستوں میں درگا پوجا کہلانے والی نورتری بھی اسی وقت ہوتی ہے جب لوگ روزے رکھتے ہیں۔ نو دن کے اس پرسنل تہوار کے دوران ، یہاں کچھ کرنے اور نہ کرنے والے کچھ بتائے گئے ہیں جن کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے اگر آپ نرتری کے دوران کچھ قابل تعزیر اشیائے خوردونوش اشیاء پر جانے کا ارادہ رکھتے ہیں۔

نوراتری کے دوران کیا کھائیں

1. صحت مند نمکین کھائیں

روزے کے دوران عجیب و غریب وقت میں بھوک لگنا ایک عام بات ہے اور اس وقت کے دوران آپ کو غیر صحت بخش نمکینوں کی طرف رجوع کرنے سے گریز کرنا چاہئے اس طرز عمل کے نتیجے میں ناپسندیدہ وزن بڑھ سکتا ہے۔ اس کے بجائے صحت مند نمکین کے لئے جائیں۔ مکانوں (فاکس نٹس) ، بھنے ہوئے گری دار میوے یا صابوڈانا کو اپنی غذا میں شامل کرنے کی کوشش کریں کیونکہ وہ وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہیں اور میلے کے دوران آپ کو انتہائی مطلوبہ توانائی فراہم کریں گے۔ [1] ، [دو] .

2. سبزیاں اور پھل کھائیں

سبزیاں اور پھل فائبر سے بھرے ہوئے ہیں اور ان کا استعمال روزے کے دوران آپ کے پیٹ کو تسکین بخشتا ہے۔ پرہیزی پر غذائی ریشہ کا اثر نہ صرف اس وجہ سے ہوتا ہے کہ کھانا پیٹ میں ہوتا ہے بلکہ اس کی رفتار جس سے یہ کھایا جاتا ہے۔ یہ حیرت کی بات ہے کہ کس طرح ذائقہ پرپورنتا کے احساس پر بھی اثر ڈال سکتا ہے۔ اپنی غذا میں کدو ، ٹماٹر ، ککڑی ، گاجر ، گوبھی ، چنے ، پالک ، اورینج ، اور کچے پپیتے کو شامل کریں۔

3. وافر مقدار میں پانی پیئے

روزے کی مدت کے دوران ، لوگ اکثر کافی مقدار میں سیال پینا بھی بھول جاتے ہیں۔ اس طرح ، اس موسم کے دوران اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا خاص طور پر ضروری ہے کیونکہ پانی کی کمی آپ کے جسم کے معمول کے کام کو تبدیل کرسکتی ہے اور آپ کو سوکھ جانے کا احساس دلاتی ہے۔ سادہ پانی ، پھلوں سے متاثرہ پانی ، ناریل پانی ، تازہ پھلوں کے رس سب بہترین ری ہائیڈریشن حل کے طور پر کام کرسکتے ہیں۔

4. سلاد

نوراتری کے روزے کے دوران سلاد کھانا آپ کے جسم کو لمبے عرصے تک بھرپور محسوس کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ آپ صحت مند ترکاریاں ترکیبیں بنا سکتے ہیں جیسے سبوڈانا سلاد ، چقندر سلاد یا پھلوں کا ترکاریاں۔ اس کا استعمال آپ کو روزہ کے دوران ضرورت سے زیادہ خوردبین غذائیں فراہم کرسکتے ہیں۔

5. سوپ

سوپس غذائی اجزاء کا ایک بہترین ذریعہ ثابت ہوسکتا ہے اور روزے کی مدت میں ضائع ہونے والے کچھ الیکٹرویلیٹس کو بھرنے میں مدد کرسکتا ہے [3] . سبزیوں کا اسٹاک سوپ ، کدو کا سوپ ، پالک سوپ ، اور گاجر کا سوپ رکھیں۔

6. دودھ کی مصنوعات

دودھ کی مصنوعات جیسے دہی ، پنیر ، مکھن ، گھی ، دودھ ، کھویا اور گاڑھا دودھ سبوڈنا کھیر ، سنگھارا کا حلوا ، ناریل لڈو وغیرہ کی ترکیبیں بنانے میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔

نوراتری کے دوران کیا نہیں کھائیں

1. کھانے کی مقدار میں زیادہ چینی

پروسیسرڈ شوگر کی کھپت کو کم کریں یہ خون میں گلوکوز کو غیر مستحکم کرتا ہے اور چاہتوں کو بڑھاتا ہے۔ اس کے بجائے قدرتی شوگر جیسے چقندر ، میٹھا آلو اور پھل شامل کریں ان غذائیں کا انتخاب کریں کیونکہ یہ کھانے سے آپ کی میٹابولک صحت پر منفی اثرات مرتب ہوئے بغیر آپ کی چینی کی ترس کو پورا کیا جاسکتا ہے۔ [4] .

2. فضول کھانے

اگر آپ ان لوگوں میں شامل ہیں جو نوارتری کے دوران روزہ نہیں رکھتے اور جنک فوڈ پر گورج کرنے کا سوچ رہے ہیں۔ دوبارہ سوچ لو! پیزا ، برگر ، اور پیسٹری جیسے جنک فوڈز کیلوری گھنے ہوتے ہیں اور غذائیت سے زیادہ نہیں ہوتے ہیں۔ اس سے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔

3. تلی ہوئی کھانے

نوراتری کے دوران زیادہ تلی ہوئی کھانا کھانے سے پرہیز کریں کیونکہ اس سے بدہضمی اور پیٹ خراب ہوسکتا ہے۔ تلی ہوئی کھانوں جیسے آلو کے چپس ، فرائز ، پکوڈا اور سموسہ سے پرہیز کرنا چاہئے۔ انہیں آسان نمکین جیسے خشک روسٹ اور نمکین گری دار میوے یا پھلیاں کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں