Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
بلجنگ پیٹ ہونا ایک بدترین احساسات میں سے ایک ہے جو کبھی محسوس کرسکتا ہے۔ آپ نے متعدد اقدامات آزمائے ہوں گے جو آپ کے دوستوں یا آپ کے رشتہ داروں نے اس عجیب و غریب چربی کو کھونے کا مشورہ دیا ہو۔ لیکن یہ سب مطلوبہ نتائج حاصل کرنے میں ناکام رہے ہوتے۔ اور شاید اس نے آپ کو مایوس کردیا ہو ، ہے نا؟
ٹھیک ہے ، یہاں کچھ اچھی خبر ہے جو آپ کو خوش کر سکتی ہے۔ خاص طور پر پونمکتاسن میں یوگا اپ کریں اور آپ کو یہ احساس تک نہیں ہوگا کہ آپ کے پیٹ کی چربی کہاں ختم ہوگئی ہے۔ یہ آپ کے پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک بہترین قدرتی طریقہ ہے۔
یہ بھی پڑھیں: کشیدگی دور کرنے کے لئے مرجاریہسانہ
پونمختتاسان کیسے کریں | پیون مکتتاسن پیٹ کی ہر پریشانی کو دور کرتا ہے۔ بولڈسکی 
لفظ پونمکتسانا سنسکرت زبان کے لفظ 'پون' سے ماخوذ ہے جس کا مطلب ہوا ، 'مکتا' ہے جس کے معنی ہیں فارغ کرنے اور 'آسن' کے معنی ہیں جو لاحق ہیں۔ یہ یوگا آسن ہمیشہ خالی پیٹ پر عمل کرنے سے بہتر ہے۔
یہ بھی پڑھیں: ٹانگوں کو مضبوط بنانے کے لئے وریکسانا
پونمختتسانا یوگا کے آسان ترین آسنوں میں سے ایک ہے۔ تاہم ، ایک ابتدائی کے لئے یہ تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ آسن کو انجام دیتے وقت اس میں جسم کا تھوڑا سا توازن کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن کچھ دن کی مشق کے ساتھ یہ آسان ہوجاتا ہے۔
آسن کو انجام دینے کا مرحلہ وار طریقہ کار یہ ہے۔ ایک نظر ڈالیں.
پونمکتاسن کو انجام دینے کے لئے مرحلہ وار طریقہ کار:
1. آغاز سے ، کھڑے پوزیشن سے آہستہ آہستہ جھوٹ کی پوزیشن پر آو.
2. پیر ایک دوسرے کے متوازی ہونے چاہئیں اور بازو بھی کھینچ کر دونوں طرف آزاد پڑیں۔
اپنے آپ کو سکون محسوس کریں۔
your. آہستہ آہستہ اپنی ایک ٹانگیں اٹھائیں۔ پھر اسے موڑیں ، اور اپنے ہاتھوں کا استعمال گھٹنوں کو سینے کی طرف کھینچیں۔
5. آپ کے ہاتھوں کو ہجوم کی پوزیشن میں ہونا چاہئے۔
6. گہری سانسیں لیں - اندر اور باہر اور پھر اپنے دونوں ہاتھ اور سینے کو فرش سے تھوڑا اوپر اٹھانے کی کوشش کریں۔
7. گھٹنے کو آپ کی ٹھوڑی کو چھونا چاہئے۔
8. لمبی لمبی لمبی سانسیں اندر اور باہر لیں اور کچھ سیکنڈ تک اس پوزیشن میں رہیں۔
9. آہستہ آہستہ پوزیشن سے باہر آجائیں اور کسی دوسری ٹانگ سے اسی کو دہرانا۔
پونمکتاسن کے دیگر فوائد:
یہ پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔
اس سے ٹانگوں کو سر کرنے میں مدد ملتی ہے۔
یہ بازو کے پٹھوں کو ٹن کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ عمل انہضام میں مدد دیتا ہے۔
یہ کمر کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔
یہ نچلے حصے کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔
یہ ہپ جوڑ کے گرد خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے۔
احتیاط:
پیون موکتاسن پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے یوگا کے ایک مشہور مشہور آسنوں میں سے ایک ہے۔ لیکن اس آسن پر عمل کرتے ہوئے محتاط رہنا چاہئے۔ پرچی ڈسک ، گردن اور کمر کی پریشانیوں اور ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا افراد کو اس آسن پر عمل کرنے سے گریز کرنا چاہئے۔
