Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
پٹھوں کو نرم کرنے اور باڈی بلڈر کی طرح کھڑے کرنے کے کچھ فوائد ہیں یہاں تک کہ اگر آپ ان میں سے ایک نہیں ہیں۔ جب آپ گھر میں کسی بھی ورزش کی عادت ڈالیں تو یہ طریقہ کارگر ثابت ہوتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: ڈیٹوکس کے بعد ہونے والی 7 چیزیں
اسے کس طرح آزمائیں؟ ٹھیک ہے ، پش اپ کرنے کے فورا بعد ہی ، کھڑے ہوکر اپنے سینے ، کندھوں اور بائیسپس کو 20 سیکنڈ کے لئے مضبوط کریں اور رہائی دیں۔
ٹانگ ورزش کرنے کے فورا بعد ، اپنے تمام ٹانگوں کے پٹھوں کو سخت کریں اور 20 سیکنڈ کے بعد چھوڑ دیں۔ بائیسپ کے کام کرنے کے بعد ، آپ اپنے بائسپس کو سخت کرسکتے ہیں اور 20 سیکنڈ کے بعد رہ سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: کھانا پھینکنا بہتر ہے 7 نشانیاں
جب بھی آپ کسی مخصوص عضلہ کو مضبوط کرتے ہو ، اس وقت تصور کریں جیسے آپ کوئی جسم ساز ہیں جو لاحق ہونے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ بہت سے فوائد کی پیش کش کرے گا اگرچہ یہ ایک چھوٹی سی حرکت کی طرح لگتا ہے۔ فوائد یہ ہیں۔
خون کی گردش
پٹھوں کو لچکانا ان پٹھوں میں خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے اور اس سے آکسیجن اور غذائی اجزا کی زیادہ فراہمی میں مدد ملے گی۔
پٹھوں کو کھینچتا ہے
ایک ایسا عضلہ جو اکثر کھینچا جاتا ہے ، اس کی نسبت وہ پٹھوں سے زیادہ موثر ہوتا ہے جو شاذ و نادر ہی استعمال ہوتا ہے۔
پٹھوں کی نشوونما کو تیز کرتا ہے
پٹھوں کو بڑھنے کے لئے تناؤ اور محرک کی ضرورت ہوتی ہے۔ پٹھوں پر پیدا ہونے والی تناؤ کی صحیح مقدار ترقی کو تیز کر سکتی ہے۔
پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے
سخت پٹھوں مضبوط رہ سکتے ہیں اور کارروائی کے لئے تیار ہیں. بیک وقت ورزش کرنا کبھی بھی ایک جیسے فوائد نہیں دے سکتا۔
لچک کو بڑھا دیتا ہے
جب آپ کی مناسب طریقے سے حوصلہ افزائی ہوتی ہے تو آپ کے عضلات لچکدار ہوتے ہیں۔ اس سے آپ کو ہماری سرگرمیاں آسانی کے ساتھ چلانے میں مدد ملے گی۔
تعریف دیتا ہے
کہا جاتا ہے کہ پٹھوں میں پٹھوں کی نسبت بہتر تعریف اور شکل ہوتی ہے جو شاذ و نادر ہی لچکدار ہوتے ہیں۔
شکل میں رہنے میں مدد کرتا ہے
آپ کی مجموعی شکل آہستہ آہستہ بہتر ہوتی جارہی ہے اور اس سے آپ کو زیادہ اعتماد مل سکتا ہے۔ اگر آپ کا جم ٹرینر آپ کی نگرانی کرتا ہے تو یہ طریقہ آزمائیں۔
