سوریوریٹک گٹھائ غذا: کھانے اور پرہیز کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

7 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
8 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
10 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
13 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی اوئی نیہا گھوش بذریعہ نیہا گھوش 22 اکتوبر ، 2020 کو

سویریاٹک گٹھیا ایک دائمی سوزش والی آٹومیمون مشترکہ بیماری ہے جو کچھ لوگوں کو متاثر کرتی ہے جنہیں psoriasis ہوتا ہے - ایک دائمی ، سوزش والی خود بخود جلد کی حالت جس کی وجہ سے جلد پر سرخ ، خارش والی کھیرے دار پیچ پڑتے ہیں [1] . سوریٹک گٹھیا گٹھیا کی ایک عام قسم ہے جو اوسٹیو ارتھرائٹس اور رمیٹی سندشوت کے بعد ٹھیک آتا ہے۔

سورسیاٹک گٹھیا اس وقت ہوتا ہے جب جسم کا مدافعتی نظام صحت مند خلیوں اور ؤتکوں پر حملہ کرتا ہے۔ استثنیٰ کا یہ غیر معمولی ردعمل سوجن اور تکلیف دہ جوڑوں کا سبب بنتا ہے۔ جوڑوں کے درد ، سوجن اور سختی سویریاٹک گٹھیا کی اہم علامات ہیں [دو] .

اگرچہ سوریاٹک گٹھائی کا کوئی علاج نہیں ہے ، لیکن کچھ دوائیں جیسے کہ غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) ، بیماری میں تغیر پزیر antirheumatic منشیات (DMARDs) اور امیونوسوپریسنٹس مشترکہ سوزش پر قابو پانے کے ل. استعمال ہوتی ہیں۔

دواؤں کے علاج کے ساتھ ساتھ ، کچھ غذا میں تبدیلیاں کرنے سے سوجن پر قابو پانے اور علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تحقیقی مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ صحت مند کھانے کے انتخاب سے چنبل یا سویریاٹک گٹھیا کے انتظام میں مدد مل سکتی ہے [3] .

اس مضمون میں ، ہم سویریاٹک گٹھائ غذا اور کھانے پینے اور کھانے سے متعلق کھانے کی اشیاء کے بارے میں بات کریں گے۔

سوریٹک گٹھیا کے ل E کھانے کے ل. کھانے

سوزش سے متعلق اومیگا 3 چربی سے بھرپور غذا

چونکہ مشترکہ سوزش سووریٹک گٹھیا کی ایک بڑی علامت ہے جس میں اینٹی سوزش آمیز اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذا کھاتے ہیں۔

اومیگا 3 چربی ایک قسم کی پولی آئنسریٹریٹڈ فیٹی ایسڈ (پی یو ایف اے) ہیں جس میں سوزش کی خصوصیات ہیں جو سوریاٹک گٹھیا کی بیماری کی شدت کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سوریٹک گٹھائی والے افراد ، جنہوں نے 24 ہفتوں کے لئے ومیگا 3 پیفا سپلیمنٹس حاصل کیے ، اس کے نتیجے میں بیماری کی سرگرمی ، مشترکہ لالی اور کوملتا کم ہوا۔ [4] .

یہاں ان کھانے کی فہرست ہے جو اینٹی سوزش آمیز اومیگا 3 چربی سے مالا مال ہیں:

سالمی اور ٹونا جیسی فیٹی مچھلیاں
اخروٹ
فلیکس بیج
Chia بیج
ایڈمامے
بھنگ کے بیج
سمندری سوار اور طحالب

اعلی فائبر سارا اناج

مطالعات میں psoriatic بیماری اور موٹاپا کے مابین وابستگی کا پتہ چلتا ہے۔ لہذا ، psoriatic گٹھائی والے لوگوں کو اپنا وزن سنبھالنا چاہئے اور اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنا چاہئے [5] .

سارا اناج فائبر سے لدے ہوتے ہیں ، جو سوجن کو کم کرنے اور بلڈ شوگر کی سطح میں اضافے کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں [6] .

یہاں اناج کی فہرست دی گئی ہے جس میں فائبر زیادہ ہے۔

پوری جئ
خالص گندم
کوئنو
بھورے چاول
جنگلی چاول
مکئی

اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذا

اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور کھانوں کا استعمال نقصان دہ آکسیڈیٹیو تناؤ سے جڑے نقصان کو روک کر دائمی سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے [7] [8] .

یہاں کھانے کی فہرست دی گئی ہے جو اینٹی آکسیڈینٹس کے اچھے ذرائع ہیں۔

گہری پتی دار سبز سبزیاں
تازہ پھل
گری دار میوے
ڈارک چاکلیٹ
خشک زمینی مسالہ
چائے اور کافی

غذائی اجزاء سے بچنے کے لs کھانے

سرخ گوشت

چربی والے سرخ گوشت کا استعمال سوزش ، وزن میں اضافے اور چنبل کی علامات کو خراب کرسکتا ہے۔ نیز گوشت پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، لہذا آپ اپنی پروٹین کی مقدار کو کم نہیں کرنا چاہتے ہیں۔

سرخ گوشت کھانے سے پرہیز کریں اور اس کے بجائے مرغی ، مچھلی ، گری دار میوے ، پھلیاں اور پھلائیں کھائیں کیونکہ یہ پروٹین کے اچھ sourcesے ذرائع ہیں اور سویریاٹک گٹھائی کے انتظام میں مددگار ثابت ہوں گے۔

عملدرآمد کھانے کی اشیاء

پروسیسڈ فوڈز میں بہت ساری چینی ، نمک اور چربی ہوتی ہے اور ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پروسیسرڈ فوڈ سویریاٹک گٹھیا کی علامات کو متحرک کرتے ہیں [9] . لہذا ، بہتر ہے کہ ان کو کھانے سے پرہیز کریں۔

دودھ کی بنی ہوئی اشیا

psoriatic گٹھائی والے لوگوں کو دودھ کی مصنوعات میں عدم رواداری ہوسکتی ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ڈیری سویریاٹک گٹھیا کے لئے متحرک عنصر کے طور پر کام کرسکتی ہے [10] .

دیگر غذائیں جن سے مکمل پرہیز کیا جانا چاہئے وہ ہیں:

سگریٹ کھانے پینے اور مشروبات
شراب
تلی ہوئی کھانے
سفید روٹی اور سفید چاول
کینڈی

سوریٹک گٹھیا کے ل Die آپ جو غذاوں پر غور کرسکتے ہیں

غذا کی کچھ اقسام ایسی ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ سوریاٹک گٹھیا کے شکار افراد کے لئے فائدہ مند ہیں۔ لیکن یہ بتانے کے ل limited محدود شواہد موجود ہیں کہ یہ غذا حقیقت میں سوریاٹک گٹھائی میں بہتری لاتی ہیں۔ آئیے ان غذاوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

پیلیو غذا

پیلیو غذا ، جسے کیوی مین ڈائیٹ بھی کہا جاتا ہے ، میں صحت مند کھانوں جیسے پھل ، سبزیاں ، گری دار میوے ، بیج اور مچھلی کا انتخاب شامل ہے اور اس میں پروسیسرڈ فوڈز اور ڈیری شامل نہیں ہیں۔ نیشنل سورسیاسس فاؤنڈیشن کے مطابق ، کچھ غذا بشمول پیلیو غذا وزن کے نظم و نسق میں معاون ثابت ہوسکتی ہے اور سویریاٹک گٹھائی کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

بحیرہ روم کی غذا

بحیرہ روم کی غذا پھلوں ، سبزیوں ، گری دار میوے ، سارا اناج اور زیتون کے تیل جیسے کھانے پینے پر زور دیتا ہے اور لال گوشت ، پروسیسرڈ فوڈز اور ڈیری کے استعمال سے پرہیز کرتا ہے۔ تازہ پھل اور سبزی ، سارا اناج ، گری دار میوے اور زیتون کا تیل سوزش کی خصوصیات کے حامل ہے۔

سوزش والی غذا

اینٹی سوزش والی خوراک میں زیتون کا تیل ، پھل ، سبز پتیاں سبزیاں ، گری دار میوے اور چربی والی مچھلیاں جیسے غذائیں شامل ہیں جو ان کی سوزش کی خصوصیات کی بدولت سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں۔

وزن کم کرنے والی غذا

چنبل اور سویریاٹک گٹھائ موٹاپے جیسی صحت کی دیگر پیچیدگیوں کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔ لہذا ، psoriatic گٹھائی والے افراد کو اپنا وزن سنبھالنے کی ضرورت ہے۔ نیشنل سویریاسس فاؤنڈیشن کے مطابق ، وزن کم کرنے میں آپ کی خوراک میں پھل ، سبزیاں ، سارا اناج ، دبلی پتلی گوشت ، مچھلی ، پھلیاں ، انڈے ، چکن اور گری دار میوے شامل ہونا چاہئے۔

گلوٹین سے پاک غذا

وہ لوگ جو گلوٹین کے لئے حساس ہیں یا جن کو سیلیک مرض ہے ، انہیں گلوٹین سے پاک غذا کا انتخاب کرنا چاہئے کیونکہ اس سے سویریاٹک گٹھائی کی شدت میں کمی آسکتی ہے۔ [گیارہ] .

نتیجہ اخذ کرنا...

صحت مند غذا میں تبدیلیاں کرنے سے سویریاٹک گٹھیا کے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، غذائی طرز کا انتخاب کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں جو آپ کے علامات کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کے ل help آپ کے لئے صحیح ہے۔