Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
حاملہ عورت کو دوستوں اور کنبہ والوں سے جو سب سے عام مشورے ملتے ہیں وہ یہ ہے کہ اسے زیادہ سے زیادہ نیند لینا چاہئے۔ جب آپ حاملہ ہو تو آرام بہت ضروری ہے۔
اس سے آپ کو حمل کے دوران حیرت انگیز تبدیلیوں کا مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کے جسم میں گزرتی ہے۔ یہ صحت مند اور تناؤ سے پاک بڑھنے میں آپ کے پیدا ہونے والے بچے کی مدد کرتا ہے اس کے علاوہ ، یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ ایک بار جب آپ کا بچہ آئے گا ، تو آپ اچھی طرح سے رات کی نیند کو الوداع کہہ سکتے ہیں۔
حمل کے دوران اچھی طرح سے سونے کا مشورہ مشق سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ اگر آپ کسی حاملہ عورت کو دیکھتے ہیں جو پہلے کی طرح آرام سے سونے کا دعوی کرتی ہے تو ، اسے بتائیں کہ وہ آس پاس کی خوش قسمت حاملہ خاتون ہے۔ زیادہ تر حاملہ خواتین مختلف پریشانیوں سے نپٹتی ہیں جو ناممکن نہیں تو ، اچھی نیند کو مشکل بناتی ہیں۔
آج ہم حاملہ خواتین کو سوتے وقت ان مختلف پریشانیوں کے بارے میں بات کریں گے۔ پریشانی ایک سادہ دل سوزش سے لے کر انتہائی خوفناک نیند کی شکنجہ تک ہوتی ہے۔ ہم ان طریقوں کے بارے میں بھی بات کریں گے جن میں سے مسائل سے نمٹ سکتے ہیں۔ آئیے ڈوبکی لگائیں۔
پیشاب کرنے کے لئے مستقل ضرورت
اگر آپ حاملہ ہیں تو ، آپ فطرت کی بار بار آنے والی کالوں کے لئے کوئی اجنبی نہیں ہیں جس کا جواب دینے کی آپ کو ضرورت ہے۔ یہ سب سے زیادہ عام طور پر ان خواتین میں دیکھا جاتا ہے جو اپنی حمل کے تیسرے سہ ماہی میں ہیں۔
پیشاب کرنے کی اس مسلسل ضرورت کو ہارمون ایچ سی جی کی اعلی سطح کے ذریعہ متحرک کیا جاتا ہے ، جو دیکھا جاتا ہے جب کوئی حاملہ ہوتا ہے۔ دن یا رات کے کسی بھی موقع پر باتھ روم کو استعمال کرنے کی ضرورت پیدا ہوسکتی ہے۔
پیشاب میں اضافے کی ایک اور وجہ یہ بھی ہے کہ آپ کے گردے اب معمول کے مقابلے میں 50 فیصد سے زیادہ اضافی خون کو فلٹر کرتے ہیں۔ اب آپ دو کے لئے لفظی پیشاب کر رہے ہیں۔
جیسے جیسے حمل بڑھتا ہے ، بڑھتا ہوا بچہ دانی مثانے پر دھکیل دیتا ہے ، پیشاب کو ذخیرہ کرنے کے لئے بہت کم جگہ چھوڑ دیتا ہے۔ اس سے آپ پیشاب کو کثرت سے باطل کرنا چاہتے ہیں۔
مسئلے سے نمٹنے کا طریقہ:
دن کے پہلے نصف حصے میں جس طرح سے آپ پیتے ہیں اس کی مقدار اس جگہ پر رکھیں۔ بستر کا وقت ہونے پر کم مقدار میں سیال پیں۔ اس کے باوجود ، آپ کو رات کے دوران کم سے کم دو بار باتھ روم جانے کی ضرورت ہوگی۔
اپنے باتھ روم میں نائٹ لائٹ رکھیں ، تاکہ آپ نیچے گرنے یا زخمی ہونے کے خطرے کے بغیر اپنا کاروبار کرسکیں۔ معمول کی روشنی کو تبدیل کرنے سے آپ کو نیند میں واپس جانے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
بے آرامی
تکلیف حاملہ عورت کا مستقل ساتھی ہے۔ یہ خاص طور پر حمل کے دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں سچ ہے۔
نیند کے دوران تکلیف اس حقیقت سے ہوسکتی ہے کہ ایک بار حاملہ ہوجانے کے بعد ، سونے کے لئے راحت بخش راستہ تلاش کرنا ممکن نہیں ہے۔ یہاں تک کہ ان لوگوں کو جو اپنی پیٹھ پر سوتے ہیں انہیں اطراف میں سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے ، جس سے کسی انجان مقام پر اچھی طرح سونا مشکل ہوجاتا ہے۔
پیٹھ پر سونا خاص طور پر نقصان دہ ہے ، کیوں کہ اس حیثیت میں ، رحم اور بچے پر دباؤ پڑتا ہے اور اس سے رگ کا وزن پڑتا ہے جو آپ کے جسم کے نچلے حصے سے خون اپنے دل تک لے جاتا ہے۔
مسئلے سے نمٹنے کا طریقہ:
پہلو پر سونے سے آپ کو سوتے وقت آرام دہ اور پرسکون رہنے کا بہترین موقع ملے گا۔ اپنے بائیں طرف کا انتخاب کریں ، کیونکہ یہ نظام نظام کو فروغ دیتا ہے۔ یہ پوزیشن بچے کے لئے بھی سب سے محفوظ سمجھی جاتی ہے۔
اگر آپ اس طرح سوتے ہیں تو ، آپ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ کو شدت کی سوجن کم ہے اور اس سے آپ کے گردوں کو عام طور پر کام کرنے میں بھی مدد ملے گی۔ آپ اپنی نیند کی پوزیشن میں مدد کے لئے تکیے کا بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
سینے اور معدے میں جلن کا احساس
جلن ایسی چیز ہے جس کی وجہ سے زیادہ تر حاملہ خواتین کو نپٹنا پڑتا ہے۔ یہ دن کے کسی بھی موقع پر ہوسکتا ہے ، لیکن رات کے وقت اس میں اضافہ ہوتا ہے ، کیونکہ لیٹنے سے زیادہ گیسٹرک ریفلوکس آتا ہے۔
ایسا ہوتا ہے جب حمل کے دوران جاری ہارمونز اسفنکٹر پٹھوں کو آرام دیتے ہیں جو پیٹ کے اندر ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ سے پیٹ میں موجود تیزابیت دل کے جلتے ہی باہر آجاتی ہے۔
مسئلے سے نمٹنے کا طریقہ:
ایسی کھانے کی اشیاء سے پرہیز کریں جن میں روغن ، مسالہ دار اور تیل والی چیزیں ہوں۔ دن بھر چھوٹا کھانا کھانے کی کوشش کریں۔ آپ سونے سے دو گھنٹے قبل ہمیشہ دن کا آخری کھانا ختم کریں۔ سوتے وقت ، تکیوں کا استعمال کرکے خود کو اپنائیں۔ اگر آپ کو ابھی بھی کوئی پریشانی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق محفوظ انٹیسیڈس رکھیں۔
نیند نہ آنا
بے خوابی یا نیند نہ آنا کسی بھی وقت آپ کو مار سکتا ہے۔ یہ حمل ہارمونز اور پریشانی جیسے مختلف وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ زیادہ تر حاملہ خواتین کو کسی نہ کسی موقع پر اس پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور جب آپ کو حمل کے دیگر مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو یہ بہت مایوس کن ہوسکتا ہے۔
مسئلے سے نمٹنے کا طریقہ:
سونے سے پہلے مناسب روٹین لگانے کی کوشش کریں ، جو آپ کو دن کے آخر میں سمیٹنے میں مدد فراہم کرے گی۔ اچھی نیند کی حفظان صحت آپ کو بہتر سونے میں بھی مدد دے گی۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور دیکھیں کہ کیا دواؤں سے آپ کی مدد ہوسکتی ہے ، اگر آپ طویل عرصے سے نیند نہیں پا رہے ہیں۔
ٹانگ کے درد
زیادہ تر حاملہ خواتین کو اپنے حمل کے دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں داخل ہونے کے ساتھ ہی ٹانگوں کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگرچہ یہ قطعی نہیں ہے کہ ان درد کے سبب کیا ہوتا ہے ، لیکن ایسا خیال کیا گیا ہے کہ اس کی وجہ ٹانگ میں موجود خون کی نالیوں کو دباؤ میں لایا گیا ہے۔ یہ آپ کے اضافی وزن کی وجہ سے ہوسکتا ہے جب آپ حاملہ ہو۔ یہ دن کے وقت کے مقابلے میں رات میں عام طور پر زیادہ نمایاں ہوتا ہے۔
مسئلے سے نمٹنے کا طریقہ:
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ کیلشیم اور میگنیشیم سے بھرپور کھانا ٹانگوں کے درد کے واقعات کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوگا۔ دودھ ، دہی ، سویا پھلیاں اور کیلے جیسے کھانوں کا استعمال کریں۔ اگر آپ کو سپلیمنٹ کی ضرورت ہو تو ڈاکٹر سے پوچھیں۔
بہت سارے پانی پینے سے آپ کو بھی مدد ملے گی۔ سپورٹ ہوزز ٹانگوں کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اگر ٹانگوں کے درد کے بار بار واقعات پیش آتے ہیں تو ، اسے اپنے ڈاکٹر کے سامنے لانا یقینی بنائیں ، کیونکہ یہ خون جمنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
ناک کی بھیڑ
حمل کے ساتھ ، ہارمونز - ایسٹروجن اور پروجیسٹرون - آپ کے جسم میں ڈرامائی طور پر اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے خون کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔ خون کی مقدار میں اضافے ، ناک جھلیوں سمیت ، آپ کو ناک کی وجہ سے ناک کا شکار ہوسکتا ہے۔ آپ کو حمل کے اختتام تک بعد میں ناک سے ڈرپ پڑتا ہے ، جس سے آپ کو رات کے وقت کھانسی ہوجاتی ہے۔
مسئلے سے نمٹنے کا طریقہ:
تکلیف کو کم کرنے کے لئے رات کے وقت ناک کی پٹیوں اور ناک کے اسپرے استعمال کریں۔ آپ ڈیک نونجینٹس اور ناک کے سپرے بھی استعمال کرسکتے ہیں جس میں اسٹیرائڈز ہوتے ہیں اور آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ محفوظ سمجھا جاتا ہے۔
نیند کی بیماری
دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں بھرے ناک کی مدد سے ، آپ کو نیند کی شواسرودھ اور خراٹے آنے کی وجہ سے نیند خراب ہوسکتی ہے۔ وزن میں اضافہ اس میں بھی معاون ثابت ہوگا۔ ہائی بلڈ پریشر اور حاملہ ذیابیطس کا امکان بھی نیند کے شواسرودھ اور خرراٹی کے ساتھ جڑا ہوا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
مسئلے سے نمٹنے کا طریقہ:
اپنے کمرے کے لئے ایک ہیمڈیفائیر حاصل کریں جس میں ٹھنڈی دوبد ہے۔ ناک کی پٹییں نیند کے شواسرودھ اور خرراٹی میں بھی مدد مل سکتی ہیں۔ کچھ تکیوں پر خود کو پیش کرنے کی ایک آسان چال آپ کو بھی بہت مدد دے سکتی ہے۔
بے چین ٹانگ سنڈروم
جب وہ تیسری سہ ماہی میں ہوتی ہیں تو بہت ساری خواتین بے چین ٹانگوں کے سنڈروم میں مبتلا ہونے کی شکایت کرتی ہیں۔ یہ ایک سنڈروم ہے جس میں علامات کا مجموعہ ہوتا ہے جیسے انتہائی بے چین ہونا ، آپ کے پیروں کو رینگنے کا احساس ہونا اور اپنے پیروں کو حرکت میں رکھنے کے ل an پریشان ہونے کی خواہش۔ بے چین ٹانگوں کا سنڈروم ، یا آر ایل ایس آپ کو سونے سے قاصر رکھ سکتا ہے اور اپنی ساری توانائی کو ختم کرسکتا ہے۔
مسئلے سے نمٹنے کا طریقہ:
ایسا لگتا ہے کہ آر ایل ایس انیمیا کی وجہ سے ہوا ہے جو آئرن کی کمی کی وجہ سے ہے۔ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کے خون کی جانچ کرے گا اور اس بات کا تعین کرے گا کہ آیا آپ کو آئرن سپلیمنٹس کی ضرورت ہے یا نہیں۔
میگنیشیم یا وٹامن ڈی کی کمی بھی آر ایل ایس کا سبب بن سکتی ہے۔ ایسی کسی بھی کمی کا علاج آپ کے ڈاکٹر کے مشورے پر سپلیمنٹس سے کیا جائے گا۔ روزانہ ورزش کرنے سے تکلیف کو دور کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
یوگا ، ایکیوپنکچر اور مراقبہ بھی کارگر ثابت ہوتے ہیں۔ ایک اور چال جو مفید ثابت ہوسکتی ہے وہ یہ کہ آپ سوتے سے پہلے ٹانگوں پر ٹھنڈا یا گرم پیک لگائیں۔
