Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
آپ نے کئی بار سنا ہوگا کہ گری دار میوے کھانا اچھ eatingا ہے۔ لیکن شاید کوئی بھی ایسا نہیں ہے جس نے آپ کو گری دار میوے کھانے کے صحیح طریقے کے بارے میں بتایا ہو۔
یہاں اس مضمون میں ہم آپ کو بادام کھانے کے صحیح طریقے کے بارے میں بتائیں گے تاکہ کوئی شخص اس کے اچھ healthے صحت سے فائدہ اٹھا سکے۔
دستیاب تمام گری دار میوے کے مقابلے میں ، جب صحت سے متعلق فوائد کی بات کی جائے تو بادام ایک بہترین گری دار میوے میں سے ایک ہے۔
اسے کچے ہونے کے بجائے ، بادام کے صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے راتوں رات بھگو کر رکھیں اور پھر اسے حاصل کریں۔ یہ دراصل جسم کو کئی بیماریوں سے بچانے میں معاون ہے۔
یہ بھی پڑھیں: جسم کو گرم رکھنے کے لئے مصالحے
بادام میں متعدد غذائی اجزا جیسے وٹامن ، فائبر ، مینگنیج ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور پروٹین بھی موجود ہیں۔ اس کے غذائی اجزاء کے علاوہ ، بادام لمبے عرصے تک کسی کو مکمل رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ مزید معلومات حاصل کریں یہاں کھانے سے پہلے بادام کیوں بھگوئے جاتے ہیں .
یہ بھی پڑھیں: ایکزیما کے لئے قدرتی علاج
ہمیں کھانے سے پہلے بادام کو کیوں لینا چاہ؟؟
آپ کو بھیگی ہوئی بادام کھانے سے اچھا لگنے کے بارے میں متعدد سوالات ہوسکتے ہیں۔ آپ یہ بھی سوچ سکتے ہو کہ کھانے سے پہلے آپ کو بھیگی ہوئی بادام کو چھلکنے کی ضرورت کیوں ہے؟
ہاں ، ایک تحقیق کے مطابق ، زیادہ سے زیادہ صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے کے لel ، چھلکے کے بعد بھیگے ہوئے بادام کا استعمال بہترین ہے۔
بادام کی بھوری جلد میں ایک انزائم روکنا ہوتا ہے جو اصل میں ان کے انکرن عمل کے دوران بادام کے بیجوں کی حفاظت کے لئے ہوتا ہے۔ ٹینن نامی اس انزائم کو توڑنا ہمارے جسم کے لئے مشکل ہوجاتا ہے۔
یہ عمل انہضام پر اثر انداز ہوتا ہے اور غذائی اجزاء کے جذب کو روکتا ہے۔ لہذا ، بھیگے ہوئے بادام کھانے سے نہ صرف چبا چبا آسان ہوجاتا ہے ، بلکہ ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔
بھیگے ہوئے بادام کھانے کا مثالی وقت کیا ہے؟
بھیگے ہوئے باداموں پر کسی بھی وقت چلانا برا نہیں ہے۔ لیکن اس کے زیادہ سے زیادہ صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے کے ل al بادام کا صحیح وقت پر ہونا ضروری ہے۔
بھیگی ہوئی بادام کھانے کا مثالی وقت ناشتہ سے قبل صبح سویرے ہوتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء کے بہتر جذب میں مدد کرتا ہے۔
ہمیں ہر دن کتنے بادام کھانے چاہئیں؟
ہر دن بادام کھانا صحت مند ہے ، لیکن ایک شخص کو کتنے ہی بادام کو نظریاتی طور پر کھانا چاہئے؟ ایک تحقیق کے مطابق ہر دن 22-23 بادام کھانا مثالی ہے۔
بادام میں صحت مند چکنائی ہوتی ہے جو اچھے کولیسٹرول کو بڑھانے اور خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ پروٹین ، فائبر اور دیگر ضروری غذائی اجزاء سے بھی مالا مال ہے۔ 22-23 بادام تقریبا 12 12 گرام اچھی غیر سنجیدگی والی چربی اور تقریبا 150 150 کیلوری مہیا کرتے ہیں۔
بھیگے ہوئے بادام کھانے سے صحت کے فوائد:
1. عمل انہضام میں مدد کرتا ہے:
جب آپ بادام کو بھیگتے ہیں تو ، انزائم کو لیپیس کے نام سے جانا جاتا ہے۔ بھیگے ہوئے باداموں میں سے یہ ایک سب سے اہم جز ہے جو بہتر ہاضمہ میں مددگار ہوگا۔
2. خراب کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے:
بادام ایک بہترین گری دار میوہ ہے جو خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں دل کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
3. ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے:
بھیگے ہوئے باداموں سے خون میں الفا ٹوکوفیرول نامی مرکب کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے جو بلڈ پریشر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں انتہائی ضروری ہے۔
4. وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے:
بادام میں مونوسریٹریٹڈ چربی ہوتی ہے جو لمبے عرصے تک کسی کو مکمل رکھنے میں مدد دیتی ہے اور کسی کی بھوک کم ہوتی ہے۔ اس طرح وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
5. عمر بڑھنے سے بچنے میں مدد کرتا ہے:
اینٹی آکسیڈینٹس میں بھرپور ، بھیگے ہوئے بادام فری ریڈیکلز سے لڑنے میں معاون ہوتے ہیں اور اس طرح عمر بڑھنے سے روکتے ہیں۔
6. بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں معاون:
متعدد تحقیقوں نے نشاندہی کی ہے کہ بھیگی ہوئی بادام بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں معاون ہیں۔
7. کینسر سے لڑنے میں مدد کرتا ہے:
وٹامن بی 17 ، اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جو کینسر سے لڑنے میں مدد کرتا ہے بھیگے ہوئے بادام میں موجود ہے۔ روزانہ بھیگے ہوئے بادام کا کھانا کینسر کے مرض میں مبتلا افراد کے لئے اہم ہے۔
8. پیدائشی نقائص کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے:
جب آپ بھیگے ہوئے بادام کھاتے ہیں تو ، یہ جسم میں فولک ایسڈ بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ کسی بھی قسم کی پیدائشی خرابیوں کو روکنے کے لئے یہ جزو ضروری ہے۔
