بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لئے سیٹو باندھاسن (برج پوز)

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Luna دیوان بذریعہ لونا دیوان 19 ستمبر ، 2016 کو

یہ صرف عمر رسیدہ افراد ہی نہیں ہے ، لیکن بلڈ پریشر کی سطح میں اتار چڑھاؤ صحت کے بڑھتے ہوئے مسائل میں سے ایک ہے جو آج بالغوں کو درپیش ہے۔ مصروف کام کے شیڈول کے درمیان صحت مند غذا یا ورزش کی تلاش کے لئے شاید ہی کوئی وقت ملا ہو اور اس سے بلڈ پریشر کی سطح پر بہت زیادہ فرق پڑتا ہے۔

اگر آپ واقعی معمول کے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لئے فوری قدرتی علاج کی تلاش کر رہے ہیں تو بہتر ہے کہ یوگا اختیار کریں۔ سیٹو باندھاسانا ، جو برج پوز کے نام سے بھی مشہور ہیں ، بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لئے یوگا کے سب سے معروف آسنوں میں سے ایک ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: ہائی بلڈ پریشر کا آیورویدک علاج

مائگرین کے لئے یوگا ، تائرائڈ | سیٹو باندھاسن ، سیٹو باندھاسن | مائگرین ، تائیرائڈ میں فائدہ مند ہے۔ بولڈسکی

اگر آپ کا بلڈ پریشر معمول نہیں ہے - کچھ کے لئے یہ کم ہوسکتا ہے اور کچھ لوگوں کے لئے بلڈ پریشر معمول سے زیادہ بڑھ سکتا ہے - اس سے فالج ، دل کی پریشانی اور گردے کی ناکامی جیسے سنگین صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ لہذا ، دونوں طریقوں سے ، بلڈ پریشر کا اتار چڑھاؤ کسی کی صحت کے ل. اچھا نہیں ہے۔

اگر وقت پر خیال نہ رکھا جائے تو یہ مہلک بھی ہوسکتا ہے۔ لہذا ، اس طرح کے بلڈ پریشر کے مسئلے سے بچنے کے لئے ، سیٹو باندھاسن کی مشق کرنا واقعی مددگار ثابت ہوگا۔

یہ بھی پڑھیں: اگر آپ کو بلڈ پریشر ہے تو ان کھانے سے پرہیز کریں

لفظ سیتو باندھاسن سنسکرت کے الفاظ 'سیٹو' سے آیا ہے جس کے معنیٰ پل ، 'بندھا' کے معنی ہیں لاک اور 'آسن' جس کے معنی ہیں پوز۔ یہ یوگا کے ایک آسان آسنوں میں سے ایک ہے جس کی شروعات بھی ابتدائی طور پر کی جاسکتی ہے۔

سیتو باندھاسن کرنے کا مرحلہ وار طریقہ کار یہ ہے۔ ایک نظر ڈالیں.

سیتو باندھاسن کو انجام دینے کے لئے مرحلہ وار طریقہ کار:

1. شروع کرنے کے لئے ، پہلے اپنے دونوں پیروں کو آگے بڑھا کر بیٹھ جائیں۔

2. آہستہ آہستہ پوری پیٹھ پر لیٹ جاؤ۔

your. اپنے پیروں اور کولہوں کو تھوڑا فاصلہ پر رکھتے ہوئے اپنے گھٹنوں کو جوڑ دیں۔

The. بازوؤں کو دونوں طرف رکھنا چاہئے جن کی ہتھیلیوں کا سامنا نیچے ہے۔

5. گہری سانس لیں اور آہستہ آہستہ فرش سے اپنی پیٹھ اٹھائیں۔

6. جب تک آپ کو یہ محسوس نہ ہو کہ آپ کی ٹھوڑی سینے کو چھو رہی ہے اس وقت تک اپنی پیٹھ کو اوپر کرتے رہیں۔

7. اسے دیکھو کہ دونوں رانیں ایک دوسرے کے متوازی ہیں۔

8. کھجوروں کو فرش کے خلاف دبائیں اور دھڑ کے ساتھ ساتھ اپنی پیٹھ کو بھی اٹھائیں۔

9. ایک بار جب آپ مستحکم ہوجائیں تو ، چند سیکنڈ کے لئے پوزیشن پر فائز رہیں۔

سیتو باندھاسن کے دوسرے فوائد:

یہ پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

اس سے ٹانگوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔

یہ کمر اور گردن کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

یہ عمل انہضام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

یہ تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

یہ تائرایڈ کی پریشانی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ خواتین کو ماہواری کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

احتیاط:

سیٹو باندھاسن ، جسے برج پوز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، کو صحت کے متعدد فوائد ہیں لیکن اس آسن کو انجام دیتے وقت محتاط رہنا چاہئے۔ جن کی گردن اور کندھوں میں چوٹیں ہیں اور جن کو ریڑھ کی ہڈی میں دشواری ہے ان کو اس آسن سے پرہیز کرنا چاہئے۔ تربیت یافتہ یوگا انسٹرکٹر کی نگرانی میں اس آسن پر عمل کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔