Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ہولا! ایس آر کے کے تمام پرستار ، آج یہ بول ووڈ بھاد شاہ کی سالگرہ ہے! ایس آر کے بلاشبہ ان بہترین مثالوں میں سے ایک ہے جو 'ٹھیک شراب کی طرح عمر بڑھنے' کی وضاحت میں فٹ ہوجاتی ہے۔
اس کی کھدی ہوئی اور چھینی ہوئی جسم کے ساتھ مل کر اس کے چھ پیک ایبس اس کی گواہی ہیں۔
کنگ خان اپنے تمباکو نوشی کے گرم ٹھکانے برقرار رکھنے کے ل a سخت خوراک پر عمل پیرا ہیں۔ ٹھیک ہے ، یقین ہے کہ وہ جس طرح سے ہے اس کو دیکھنے کے لئے پوری لگن اور محنت کی ضرورت ہے۔
آج ، جس طرح ہر ہندوستانی لڑکی کی دل کی دھڑکن 52 سال کی ہو رہی ہے ، ہم نے سوچا کہ ہم آپ کو اس کے ڈائیٹ پلان اور ورزش کے شیڈول کے بارے میں بصیرت فراہم کریں گے۔
اس کا غیر متزلزل جسم ، تیز نظر ، اور پلک جھپکتی آنکھیں یہاں تک کہ ہالی ووڈ کے ہیروز کو بھی اپنے پیسے کے لئے ایک رن دے رہی ہیں! اس میں کوئی شک نہیں کہ وہ اپنی نوعیت کا افسانہ ہے۔
یہاں ، ہم نے اس کے ورزش کے کچھ نکات درج کیے ہیں جن کی وہ باقاعدگی سے پیروی کرتے ہیں! ایک نظر ڈالیں!
- آپ کے جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ کرنے کی ضرورت ہے ، لہذا ایک دن میں کم از کم 10 گلاس پانی پینا ضروری ہے ، اور مسٹر شاہ رخ خان اسی بات پر یقین رکھتے ہیں۔
- جسمانی چربی جلانے کے ل every ہر دن کم سے کم 30 منٹ تک باقاعدگی سے کارڈیو ورزشیں کریں۔
- آپ کو مٹھائیاں کھانے سے مکمل طور پر گریز کرنے کی ضرورت ہے اور اپنی میٹھی خواہشوں کو پورا کرنے کے ل you ، آپ اس کے بجائے پھل لینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کبھی بھی ہفتے میں چار بار سے زیادہ اپنے ایبس کی تربیت نہیں کرتے ہیں۔ آپ کو درمیان میں ایک دن کا وقفہ دینے کی ضرورت ہے ، بصورت دیگر یہ پٹھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
شاہ رخ کی ڈائیٹ ٹپس:
- ورزش کے بعد اس کے پاس باقاعدگی سے پروٹین ڈرنک ہے۔
- وہ ہر دن اعلی ریشہ دار کھانوں کی طرح سبزیاں ، پھلیاں اور سارا اناج کھاتا ہے۔
- وہ ہر دن کم از کم 2-3 لیٹر پانی ضرور پیتا ہے۔
- اعلی پروٹین کھانے کی اشیاء شامل کرنا بھی بہت ضروری ہے جیسے چکن ، انڈے کی سفیدی ، دالیں ، سکیمڈ دودھ اور دبلی پتلی گوشت۔
- وہ کم کاربوہائیڈریٹ اور اعلی پروٹین والی غذا کی سختی سے پیروی کرتا ہے۔
- وہ مٹھائی اور تلی ہوئی کھانوں کو صاف کرتا ہے۔
