Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
آپ 'مفن ٹاپ' ، 'پیار ہینڈلز' ، وغیرہ کی اصطلاحات سے واقف ہوں گے ، جو آپ کے کولہوں کے گرد جمع ہونے والی اضافی چربی کو بیان کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ اس سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کے کولہوں پر چربی کم کرنے کے لئے یہ آسان نکات مددگار ثابت ہوسکتے ہیں!
لوگ جسم کی مختلف شکلیں اور سائز لے کر آتے ہیں ، اور اس بات کو قبول کرنا اور اپنی فطری شکلوں سے خوش رہنا ضروری ہے ، تاہم جسم کے کچھ حصوں میں چربی کی زیادہ مقدار جمع ہونا انسان کو ناگوار نظر آتا ہے اور یہ بھی بالکل غیر صحت بخش ہے!
اگر ہمارے پاس اپنے کولہوں کے گرد زیادہ چربی جمع ہو جاتی ہے تو ، ہم کچھ مخصوص کپڑے آسانی سے نہیں اٹھا پائیں گے ، کیونکہ اس سے ہمیں خود غرض ہونے کا احساس ہوسکتا ہے!
اگر ہم اعداد و شمار کے گلے لگانے یا فٹ ہونے والے کپڑے پہننا چاہتے ہیں تو ، ہمارے کولہوں کے گرد چربی کی اس ناہموار تقسیم سے ہمیں خود ہوش کا احساس ہوسکتا ہے۔
اس کے علاوہ ، ہمارے کولہوں کے ارد گرد ضرورت سے زیادہ چربی کا ہونا صحت کی بعض حالتوں جیسے قلبی امراض ، موٹاپا وغیرہ سے منسلک ہوتا ہے۔
لہذا ، کچھ آسان نکات یہ ہیں کہ جن کی پیروی آپ اپنے کولہوں پر جمع ہونے والی چربی کو کھونے کے ل lose کرسکتے ہیں ، ایک نظر ڈالیں!
ٹپ # 1
پتلی کولہوں کے حصول کے لئے نکات میں آپ کے کیلوری کی مقدار میں کم سے کم 500 کیلوری کاٹنا بھی شامل ہے۔ یہ عادت آپ کے کولہوں کو جلدی سے نیچے اتار سکتی ہے۔
اشارہ # 2
اگر آپ اپنے کولہوں سے چربی کھونا چاہتے ہیں تو ، اعلی شدت والے کارڈیو مشقوں میں ملوث ہونا ضروری ہے ، کیوں کہ اعتدال پسند سرگرمیوں کے ساتھ ہپ کی چربی بہانا کافی مشکل ہوسکتا ہے۔
اشارہ # 3
یہ ورزش کرنا بھی ضروری ہے جو آپ کے ہپ کے علاقے کو خاص طور پر نشانہ بنائے ، جیسے ہپ ریزز ، لانگز ، سائیڈ کرچس ، کولہے کی گردشیں ، پل پلک وغیرہ۔ ، تاکہ آپ ہپ کی چربی کو جلدی جلادیں۔
اشارہ # 4
اگر آپ کے پاس ڈیسک سے جڑا ہوا کام ہے تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اکثر وقفے وقفے سے دور رہتے ہیں اور ہر دو گھنٹے میں ایک بار مختصر سیر کے لئے جاتے ہیں ، کیونکہ طویل گھنٹوں تک بیٹھنا بھی بلکیر کولہوں کا سبب بن سکتا ہے۔
ٹپ # 5
اگر آپ قدرتی طور پر ہپ کی چربی سے محروم ہونا چاہتے ہیں تو ، بنیادی مشقیں شامل کریں جیسے کروچس ، پیر کے لمس ، وغیرہ ، کیونکہ ایک مضبوط کور آپ کو پتلی کولہوں کو حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
ٹپ # 6
اگر آپ گوشت خور ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سرخ گوشت کی بجائے دبلی پتلی گوشت کھائیں ، کیونکہ سرخ گوشت ہپ کی چربی کو کافی حد تک جمع کرنے میں اضافہ کرسکتا ہے۔
ٹپ # 7
جب بھی آپ کو ایسا کرنے کا وقت ملتا ہے تو ہپ فیٹ کھونے کے لئے نکات میں پیدل چلنا یا اسپاٹ ٹہلنا شامل ہوتا ہے ، کیونکہ یہ سرگرمیاں ہپ کی چربی کو جلدی جلانے میں مدد فراہم کرتی ہیں
