Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
سیلون میں جسمانی مساج مہنگا اور وقت لگتا ہے۔ تاہم ، ہمارا جسم ایسی کسی بھی تکنیک کی پابندی نہیں کرتا ہے اور اکثر اس کی تمام تر پریشانیوں کے ساتھ جاری رہتا ہے جو مجموعی اور ناقابل برداشت ہوجاتا ہے۔
جسمانی تکلیف اور چکر آنے کا علاج ایک راحت بخش مساج ہے لیکن گھر میں آپ کے لئے کون کرے گا؟ ہر ایک مصروف زندگی گزارتا ہے اور آپ انھیں جسمانی مالش کرنے کی خواہش سے پریشان نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
چونکہ مرد اور خواتین نے اس کو ایک عام پریشانی کے طور پر اعتراف کیا ، بولڈسکی میں ہم اس کے علاج کے لئے آئے تھے۔
اگر آپ کو صحیح اسباب اور طریقے معلوم ہوں تو جسمانی مساج گھر پر اور خود ہی ممکن ہے۔ ہم جس جسمانی مساج کے بارے میں یہاں بات کر رہے ہیں وہ صرف تیل یا مرچرائزر ہی نہیں لگانا ہے۔ جسم کا مساج جسم کے داہنے حصے پر تیل یا موئسچرائزر لگا رہا ہے تا کہ آخر تک اس کی تجدید محسوس کی جاسکے۔
اس کے علاوہ ، جسمانی مساج کی تکنیک کے اسٹروک ہیں جو آپ کو خون کے گردش کو اکھاڑنے کے ل the عمل کے دوران عمل کرنا چاہئے۔ اگر آپ کے جسمانی مالش آپ کے خون کی گردش کو متاثر کرتی ہے تو پھر اس سے جلد میں ایک چمک بھی آجاتی ہے۔
اس جسمانی مساج کو گھر پر کرنے سے بہت ساری سہولیات حاصل ہوتی ہیں ، لہذا ذیل میں مرحلہ وار عمل پڑھیں اور گھر میں ہی اس کو یقینی بنائیں۔
مرحلہ I
جسمانی مالش کرنے کے ل you ، آپ کسی بھی اعلی پانی کے مواد والے جسم والے لوشن کا استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ کیریئر آئل بھی آزما سکتے ہیں۔ کیریئر آئل میں ، چونکہ بہت سارے اختیارات ہیں ، سب سے بہترین ناریل کا تیل ، سرسوں کا تیل (اگر آپ کو کھانسی اور زکام ہے) ، یا تل کا تیل ہے۔ مساج کرنے سے پہلے تیل کو گرم کریں۔ یہ اپنی گستاخانہ حالت میں ہونا چاہئے۔
مرحلہ دوم
تیل کے گرم مالش کرنے کی کوشش کریں جب آپ کے آس پاس یا بند کمرے میں کوئی نہ ہو۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تیل کی مالش کے دوران کم سے کم کپڑے پہننے کی سفارش کی جاتی ہے۔
مرحلہ III
اپنے جسم کی مالش پیروں سے کرو۔ پہلے اپنی انگلی کے اشارے پر تیل لیں اور اپنے انگلیوں کے بیچ مساج کریں۔ اس کے بعد ، آپ اپنی ہتھیلی کے مرکز میں کچھ تیل / لوشن لیں اور اسے اپنے پیروں کے بیچ میں ڈالیں۔ اپنے پیروں کو ایک سیدھی سمت میں مساج کریں ، یعنی پیر سے پیر تک سمت۔ پیروں کے اوپر اور نیچے دونوں کو ہلکے سے مالش کریں اور ہر پیر پر کم سے کم پانچ منٹ گزاریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ تیل خشک ہو رہا ہے تو ، کچھ اور لیں۔
چہارم مرحلہ
لمبے دو یا تین اسٹروک کے ساتھ پیر سے ، اپنے گھٹنوں کے پاس آؤ۔ گھٹنوں کے حصے میں اچھی طرح سے مالش کرنا ضروری ہے ، چاہے آپ کو تکلیف نہ ہو کیونکہ یہ آپ کے پورے نچلے جسم کے خون کی گردش کا ایک اہم نقطہ ہے۔ گھٹنوں کی مالش کرنے کے ل your ، اپنے دونوں ہاتھوں کا استعمال کریں اور سرکلر حرکت میں کریں۔ گھٹنوں کی جلد نرم ہے اور علاقے کی مالش کرتے وقت آپ کو بہت کچا نہیں ہونا چاہئے۔
مرحلہ V
گھٹنوں سے ، پہلے اپنی نچلی رانوں پر جائیں۔ جسم کے اس حصے کو زیادہ سے زیادہ تیل کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کو یقینی بنانا ہوگا کہ یہ گرم ہے۔ پہلے نچلی ران کو مساج کریں اور پھر حلقوں میں ، اوپر آئیں۔ اندرونی ران کو مساج کرتے وقت محتاط رہیں ، کیونکہ یہ آپ کے قریبی علاقوں کے قریب ہے۔ ران کا مساج کرتے وقت ، لکیری اسٹروک کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں جو گھٹنے سے پیٹ کی سمت ہو۔
مرحلہ VI
یہاں ، آپ کی توجہ پیٹ ہے. اس علاقے کی مالش کرنے کے ل You آپ کو وقت گزارنا اور نرم سلوک کرنا پڑے گا۔ جتنا آپ چاہتے ہیں اتنا تیل لیں کیونکہ ، اس جگہ پر کم تیل پٹھوں کی کھینچنے کی طرف جاتا ہے۔ آپ کو سرکلر موشن میں پیٹ کے علاقے کی مالش کرنا ہوگی۔ اپنی ہتھیلی پر تیل لینے اور لگانے سے کہیں زیادہ اس کو اپنے چھاتی کے بیچ سے ڈالیں اور اسے ہر طرف پھیلائیں۔ پیٹ کی مالش کرنے کے لئے وقت گزاریں ، کیونکہ یہ ایک وسیع رقبہ پر محیط ہے۔
ساتواں مرحلہ
گھر پر اپنے جسم کا مساج کرنے کے آخری لیکن آخری مرحلے میں ، اپنے کندھوں تک جانے کا وقت آگیا ہے۔ آپ کو یہاں اضافی وقت کی ضرورت ہوگی کیونکہ آپ ایک وقت میں صرف ایک ہاتھ استعمال کرسکتے ہیں۔ دائیں کندھے کو بائیں ہاتھ سے اور اس کے برعکس کریں۔ ایک بار پھر آپ کو اپنی گردن کے وسط سے کندھے کے کنارے تک دائرے کا نمونہ دہرانا ہوگا۔ جب آپ ہاتھوں تک اترتے ہیں تو ، فالج لکیری اور اوپر کی طرف ہونا چاہئے۔ اسے ختم کریں ، کسی ایسے ہاتھ سے مساج کے ذریعہ جو کھجور سے کندھے کی سمت بڑھ جائے گی۔ لمبی ضربیں نہ لگائیں بلکہ کندھے اور ہاتھوں پر یکساں رکھیں۔
ساتواں مرحلہ
اپنے آپ سے گھر پر جسمانی مساج کے اختتام پر ، آپ کو اپنی دونوں ہتھیلیوں کا مالش کرنا ہوگا۔ ایسا کرنے کے ل oil ، تیل لیں ، اس کو تمام پر لگائیں اور ایک وقت میں ایک ہی مالش کریں۔ نرم اسٹروک پر عمل کریں۔
