Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کون نہیں چاہتا ہے کہ فلیٹ پیٹ ، دبلی پتلی جسم ، صحتمند دل ، روشن مسکراہٹ ، مضبوط جلد اور تیز بالوں والے۔ یہ سب نوجوانوں سے وابستہ ہیں۔ اپنی جوانی کو محفوظ رکھنے اور صحت مند ، دل رکھنے اور جوان رہنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ کچھ ایسی مخصوص غذا کھائیں جو آپ کو ہمیشہ کے لئے جوان محسوس کرتے رہیں اور دیکھتے رہیں۔ یہ کھانوں سے آپ کو ہر وقت توانائی کا احساس رہتا ہے۔
مستقل بنیاد پر مچھلی کھائیں۔ وٹامن ڈی ، ٹونا ، سالمن ، میکریلز اور سارڈائن کے ساتھ ہڈیوں کی بلڈنگ کیلشیم سے بھرا ہوا آسٹیوپوروسس کو روک سکتا ہے اور جسم کو زندگی بھر مضبوط رکھے گا۔ ان میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈ عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر دیتا ہے اور سوزش سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔ یہ شریانوں کی حفاظت بھی کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو بھی کم کرتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: عمر رسیدہ سست رفتار سے چلنے والے 6 سپر فوڈز
لہسن کو باقاعدگی سے اپنی خوراک میں شامل کریں۔ یہ ایک سپر فوڈ ہے جو خون کی گردش میں مدد دیتا ہے اور آپ کے بالوں ، ناخن اور جلد کو آکسیجنٹ خون فراہم کرکے مضبوط اور صحتمند رکھتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھی بھرپور ہے۔ یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بہت اچھا ہے اور یہ ایک قدرتی اینٹی بائیوٹک اور ڈیکونجسٹنٹ ہے۔
پیاز ہاضمے سے بھرے ہوئے خامروں سے بھرا ہوا ہے جو جسم کو سم ربائی کرنے اور مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی اینٹی وائرل ، اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی فنگل اور اینٹی سوزش کی خصوصیات اسے ایک سپر فوڈ بنا دیتی ہے۔ جوان ، تندرست اور صحت مند رہنے کے لئے مستقل بنیاد پر ان کا استعمال کریں۔
پالک ایک اور سپر فوڈ ہے جو آپ کو ہمیشہ جوان رکھے گی۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے جو ہائی بلڈ پریشر ، کینسر ، فالج اور دل کی بیماریوں جیسے بہت سے امراض سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔ اس میں اینٹی ایجنگ مرکبات جیسے لوٹین اور زییکسانتھین شامل ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: کھانے کے لئے حیرت انگیز دل کے صحت مند کھانے
مستقل بنیاد پر پھل اور سبزیاں کھائیں۔ انناس ، لیموں ، خربوزے ، انگور ، شلجم اور اسکواش جسم کو سم ربائی میں بہت اچھا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں اور ان میں مرکبات ہیں جو بلڈ پریشر کی سطح کو کنٹرول کرنے ، کولیسٹرول کو کم کرنے اور شریانوں میں تختی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اپنی روزانہ کی غذا میں گری دار میوے شامل کریں۔ وہ وٹامنز اور معدنیات کا بھرپور ذریعہ ہیں۔ اگر آپ اپنے بالوں کا قدرتی رنگ برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو اخروٹ کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔ اخروٹ میں موجود تانبا ایسا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
