حیرت انگیز کھانے کی عادتیں جو ایک مہینے میں انڈرآرم چربی سے نجات پانے میں معاون ہیں!

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت عوارض کا علاج عارضہ علاج او آئی-لونا دیوان بذریعہ لونا دیوان 27 مارچ ، 2019 کو

آپ کے بازوؤں کے نیچے جمع ہونے والی چربی کا یہ اضافی گانٹھ آپ کو اتنا شرمندہ کر دیتا ہے کہ آپ جلد از جلد اس سے چھٹکارا پانا چاہتے ہیں۔ آپ اپنی پسندیدہ آستینلیہ چوٹی یا اپنے ٹینک کے اوپر پہننے کی کوشش کریں اور پھر بازو کے نیچے بلج کی چربی کی وجہ سے ، یہ عجیب لگتا ہے۔

آپ اس سے جان چھڑانے کی پوری کوشش کریں لیکن سب بیکار ہے۔ لہذا اگر آپ اس حالت کا بہترین حل تلاش کررہے ہیں تو پھر آپ کی کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے سے صرف ایک مہینے میں اس عجیب و غریب طبیعت سے نجات مل جائے گی۔

یہ بھی پڑھیں: یہ کھانا دوبارہ کبھی نہ کھائیں

جیسے ہی ہمیں غیر ماہر چربی کی اضافی نشوونما کے بارے میں پتہ چل جائے تو ہم ہوش میں آجاتے ہیں اور سب سے پہلے جس چیز کی ہم کوشش کرتے ہیں وہ ہے ورزشیں کرنا۔ لیکن ہم یہ سمجھنے میں ناکام رہتے ہیں کہ ہم جو کھاتے ہیں اس کی دیکھ بھال کرنا بھی اتنا ہی اہم ہے۔ اگر آپ اپنے جسم میں جلنے والی مقدار سے زیادہ کیلوری اور چربی شامل کرتے رہیں تو تنہا ورزش مددگار ثابت نہیں ہوگی۔

یہ بھی پڑھیں: وہ پھل جو چربی جلانے میں معاون ہوتا ہے

لہذا متوازن غذا کھانا ورزش کے طور پر بھی اتنا ہی اہم ہے اور انڈررم چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

حیرت انگیز کھانے کی عادتوں کی یہ فہرست یہ ہے جو صرف ایک مہینے میں غیر اعلانیہ چربی سے نجات دلانے میں مددگار ہوگی۔ ایک نظر ڈالیں۔

1. گہری فرائڈ فوڈز سے پرہیز کریں:

کھانے کی اشیاء جو اعلی درجہ حرارت پر تلی ہوئی ہوتی ہیں ان میں ایکریلیمائڈ ہوتا ہے ، جو ایک مشہور کارسنجن ہے۔ اس سے جسم میں بہت ساری چربی شامل ہوتی ہے اور دل کی بیماریوں ، کولیسٹرول ، موٹاپا اور کینسر کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

سبزیوں کے بہت سے شامل کریں:

سبزیاں ، خاص طور پر سبز سبزیاں جیسے پالک اور بروکولی میں وٹامن زیادہ ہوتا ہے اور کیلوری میں بھی کم۔ اس سے جسم میں چربی جمع ہونے سے بچنے میں مدد ملتی ہے ، جس میں انڈرآرمز بھی شامل ہیں۔ اپنی روزانہ کی غذا میں سبزیوں کو شامل کرنا انڈرآرم چربی کو ختم کرنے کا ایک بہترین قدرتی طریقہ ہے۔

3. عملدرآمد کھانے کی اشیاء:

پروسیسڈ فوڈز ، جیسے چپس ، کیک ، بسکٹ اور پروسیسڈ میٹ میں مادوں کی زیادہ مقدار ہوتی ہے جو ان کھانوں کو زیادہ دیر تک تازہ رکھتے ہیں جس سے یہ جسم میں چربی بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے۔

4. اپنی غذا میں بہت سے پھل شامل کریں:

پھل ہر طرح کے غذائیت سے مالا مال ہوتے ہیں اور ان میں کیلوری اور چربی نہیں ہوتی ہے۔ پھل ریشوں سے بھر پور ہوتے ہیں اور جسم میں چربی کے جمع کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔

5. وہیل اناج:

سارا اناج صحت مند ہے - ریشوں اور پروٹین سے مالا مال ہے اور اس سے آپ کے پیٹ کو طویل عرصے تک بھرے رکھنے میں مدد ملے گی۔ اس کے نتیجے میں ، آپ اعلی کیلوری والے کھانے میں ملوث نہیں ہوں گے اور اس طرح جسم کے ارد گرد چربی جمع کرنے کے ساتھ ساتھ انڈررمز کو بھی روکیں گے۔

6. صبح کا کھانا:

اگر آپ بدصورت نظر آنے والے غیر معمولی چربی کو کھونا چاہتے ہیں تو جلدی رات کا کھانا اچھا ہے۔ رات گئے کھانے سے وہ چربی جسم میں جمع ہوجاتی ہے کیونکہ اس کے ہاضم ہونے کے لئے اتنا وقت نہیں ہوتا ہے۔

7. میٹھے اور اشارے اشیا میں کمی:

جب ہم بہت سی مٹھائیاں اور شوگر پر مشتمل دیگر کھانا کھاتے ہیں تو اس میں موجود فروٹ کوز جگر سے تحول ہوجاتا ہے اور اسے چکنائی میں بدل جاتا ہے۔ چربی پھر جسم اور انڈرآرمس میں جمع ہوجاتی ہے۔

8. بہت ساری پانی پینا:

جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے ل lots بہت ضروری پانی پینا ضروری ہے۔ سافٹ ڈرنکس اور دیگر کیفین پر مشتمل مشروبات سے پرہیز کریں کیونکہ یہ وہ اہم مشروبات ہیں جو جسم میں چربی کو بڑھا رہی ہیں۔ ان کو پانی سے بدل دیں۔