یہ وہ وجوہات ہیں جو آپ کو روزانہ بھیگی اخروٹ کھانی چاہئیں

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذائیت غذائیت اوئی-لونا دیوان بذریعہ لونا دیوان 13 دسمبر ، 2016 کو

ہم میں سے بہت سے لوگوں کی رائے ہے کہ اخروٹ صرف ایک ایسے خشک میوہ جات ہیں جو دماغ کے ل memory اور میموری کو بڑھانے کے ل good اچھ areا ہیں۔ ٹھیک ہے ، اخروٹ صرف دماغ کی صحت تک ہی محدود نہیں ہیں ، اگر صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو انھیں صحت کے بہت سے فوائد پائے جاتے ہیں۔

اگر ہم لاتعداد صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو پھر بھیگے ہوئے اخروٹ کو کھانے سے بہتر ہے۔ بس یہ کچھ کرنا ہے کہ ایک مٹھی بھر اخروٹ لیں ، انہیں ایک پیالے پانی میں بھگو دیں ، رات بھر چھوڑ دیں اور پھر چھلکے اتاریں۔ اس سے چھلکے میں موجود نقصان دہ کیمیکلز سے جان چھڑانے میں مدد ملتی ہے جو بصورت دیگر کسی کی صحت کو نقصان پہنچاتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: سوکھے منہ کے گھریلو علاج

بھیگی اخروٹ کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ اسے ہضم کرنا آسان ہوجاتا ہے۔

خشک میوہ جات بہت سارے صحت سے متعلق فوائد سے لدے ہوتے ہیں اور اخروٹ بہترین میں سے ایک ہیں۔ کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین ، اچھی چربی ، فائبر اور دیگر بہت سے غذائی اجزاء جیسے وٹامنز ، کیلشیم ، آئرن ، پوٹاشیم اور سوڈیم سے بھرپور غذائی اجزاء خشک میوہ جات کو خشک پھلوں میں سب سے بہتر بناتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: ناک چلانے کے گھریلو علاج

لہذا اگر آپ اب بھی سوچ رہے ہیں کہ آیا بھیگی اخروٹ صحت مند ہے ، تو آپ کو اس کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں جاننے کے ل this اس مضمون کو چیک کرنا چاہئے۔ ایک نظر ڈالیں.

1. دل کی بیماری کی روک تھام:

اخروٹ ، بھیگی ہوئی شکل میں استعمال ہونے پر ، خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور جسم میں کولیسٹرول کی اچھی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے نتیجے میں دل کی پریشانیوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

2. ذیابیطس کنٹرول:

کئے جانے والے متعدد مطالعات سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ روزانہ کی بنیاد پر بھیگی اخروٹ کے استعمال سے ذیابیطس خصوصا especially ٹائپ ٹو کو بہت حد تک قابو کرنے میں مدد ملی ہے۔

3. کینسر کے خلاف جنگ:

اپنی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے ، اخروٹ میں موجود مرکبات جسم میں کینسر کے خلیوں کی نشوونما کے ل to پایا جاتا ہے۔

4. کشیدگی اور افسردگی سے لڑو:

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ، اخروٹ ایک بہترین ذریعہ ہے جو تناؤ اور افسردگی سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔ اخروٹ کا باقاعدہ استعمال کسی کے مزاج کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

5. جسمانی تحول کو بہتر بناتا ہے:

آئرن ، کیلشیم ، پوٹاشیم ، تانبے اور زنک کا ایک بہت بڑا ذریعہ ، اخروٹ جسم کے تحول کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

6. وزن میں کمی:

اخروٹ میں اچھی چربی ہوتی ہے جس کی ہمارے جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ایک طویل عرصے تک پورا کرتا ہے۔ اس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور کسی کو اضافی وزن لگانے سے روکتا ہے۔

7. بہتر نیند میں اضافہ:

اخروٹ میں مشتمل مرکب میلانٹن بہتر نیند لانے میں مدد کرتا ہے۔ صبح اور سونے سے پہلے صرف بھیگی اخروٹ کے کچھ ٹکڑے رکھیں۔ یہ مدد دیتا ہے.

8. ہڈیوں اور دانت کو مضبوط بناتا ہے:

الفا لینولینک تیزاب جو اخروٹ کی مدد سے ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں ایک اہم ترین جز ہے۔

9. دماغ کی صحت:

اخروٹ بڑے پیمانے پر دماغ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اخروٹ میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا اعلی مواد دماغی صحت کے لئے اچھا ہے اور میموری کی طاقت کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔