اگر آپ نے کبھی بھی بیری کے بوٹ کیمپ کی کلاس نہیں لی ہے، تو آپ کو کچھ چیزیں معلوم ہونی چاہئیں: آپ کی فٹنس لیول کے مطابق تجویز کردہ وزن کو ایڈجسٹ کرنا بالکل ٹھیک ہے، آپ یقینی طور پر پانی کی بوتل لانا چاہیں گے اور جب آپ اس پر دوڑیں گے۔ ٹریڈمل آپ کو اچانک اس بات کا مشاہدہ کرنے پر مجبور کیا جائے گا کہ کس قدر معاون ہے (یا میرے معاملے میں، غیر معاون ) آپ کی کھیلوں کی چولی ایک فٹ دور رکھے ہوئے بڑے آئینے سے ہوتی ہے۔
ہولی ہیل، مجھے نئے اسپورٹس براز کی اشد ضرورت ہے، میں صرف وہی چیز تھی جس کے بارے میں میں سوچ سکتا تھا جب میں نے اپنی پہلی کلاس چھوڑ دی۔ تھوڑی دیر بعد، میں ایل، ڈوہ، ایبی، آپ نے اسپورٹس برا پہنی ہوئی ہے جو آپ نے تقریباً دس سال قبل کالج کے نئے سال میں خریدی تھی۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ کپڑوں کی زیادہ تر اشیاء کے مالک ہونے کے لیے دس سال یقینی طور پر بہت طویل ہیں، ایک چولی کو چھوڑ دیں جس میں آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے اور ہر بار جب آپ اسے پہنتے ہیں تو کپڑے کی حدود کو دھکیل دیتے ہیں۔ لیکن اس نے مجھے حیرت میں ڈال دیا، کتنی بار چاہئے ہم اپنے کھیلوں کے براز کی جگہ لے رہے ہیں؟
ہم نے ماہرین سے پوچھا، مولی بار، پراجیکٹ مینیجر برائے خواتین کے اسٹوڈیو کے ملبوسات اور اسپورٹس براز نیا بیلنس ، اور جولیان رک مین، پروڈکٹ لائن مینیجر برائے خواتین کے ملبوسات اور براز بروکس چل رہا ہے۔ . اور جواب آپ کو چونکا اور خوفزدہ کر سکتا ہے۔
گیٹی امیجزسب سے پہلے چیزیں، ہمیں اپنی اسپورٹس براز کو کتنی بار تبدیل کرنا چاہیے؟ مختصر جواب: ہر چھ سے 12 ماہ بعد۔ رکمین کہتے ہیں، 'عام طور پر، ہم تجویز کرتے ہیں کہ کھیلوں کی چولی کو سالگرہ نہیں منانا چاہیے،' لیکن یقیناً یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس قسم کی ورزش کر رہے ہیں اور کتنی بار۔ میراتھن کی تربیت اور دوڑنا تیز دوڑنا یا یوگا سے زیادہ تیزی سے برا پہنائے گا، اور بدقسمتی سے جس شرح سے آپ کے کھیلوں کی براز کی تاثیر کم ہو جاتی ہے اس کا براہ راست تعلق اس بات سے بھی ہے کہ آپ کے چھاتی کتنے بڑے ہیں۔
ہم کیسے بتا سکتے ہیں کہ آیا ہمارے براز اپنے پرائم سے گزر چکے ہیں؟ پہنے ہوئے لیبلز اور نیچے والے بینڈز اور پٹے کو دیکھیں جو اب سپورٹ کے لیے تناؤ فراہم نہیں کر رہے ہیں۔ 'ایک آسان ٹیسٹ نیچے والے بینڈ پر ٹگ کرنا ہے۔ بہت کم مزاحمت کا مطلب ہے کہ آپ کی چولی ریٹائرمنٹ کے لیے تیار ہے،' بار بتاتے ہیں۔
کم معاون ہونے کے علاوہ، کیا اسپورٹس برا میں ورزش کرنے کے کوئی خطرات ہیں؟ اگرچہ بنیادی منفی اثر محض تکلیف ہے، لیکن مسلسل استعمال دراصل چھاتی کے بافتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ رک مین کہتے ہیں، 'ورزش کے دوران آپ کے چھاتی کے ٹشو کو بہت زیادہ حرکت اور اثر کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ درحقیقت، جب ایک عورت دوڑتی ہے، تو اس کی چھاتی کے ٹشو فگر آٹھ کی حرکت میں حرکت کرتے ہیں۔ صحیح سطح کی مدد کے بغیر، یہ حرکت تکلیف کا باعث بن سکتی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ چھاتی کے بافتوں کے ٹوٹنے کا باعث بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں کھنچاؤ اور جھک جانا ہو سکتا ہے۔ بالکل وہی نظر نہیں ہے جس کے لئے ہم میں سے زیادہ تر جا رہے ہیں۔
گیٹی امیجزسبق سیکھا۔ اب، ہم یہ کیسے یقینی بنا سکتے ہیں کہ ہمیں اسپورٹس برا مل رہی ہے جو ہماری ضروریات کے مطابق ہو؟ صحیح کھیلوں کی چولی کا انتخاب دو اہم عوامل پر منحصر ہے، آپ کا جسم اور آپ کی ورزش۔ جیسا کہ بار نے وضاحت کی، 'ہر ایک کے چھاتی کے ٹشو مختلف ہوتے ہیں۔ مضبوط چھاتی کے ٹشو والے لوگ کم سے کم مدد کے ساتھ کام کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں اور بہت کم یا بغیر کسی حرکت کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ دوسروں کو (قطع نظر کپ کے سائز) کو مزید مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے۔' اور اگر آپ درمیانی یا زیادہ اثر والی ورزش کر رہے ہیں (جیسے دوڑنا، باکسنگ، HIIT یا اسپننگ)، آپ کو خود بخود کم اثر والی ورزش (جیسے یوگا، بیری یا وزن کی تربیت) کرنے والے کے مقابلے میں خود بخود اعلیٰ سطح کی مدد کی ضرورت ہوگی۔
اس بات کو یقینی بنانے کے بارے میں کیا ہے کہ ہم صحیح سائز اور فٹ کا انتخاب کرتے ہیں؟ ہمارے لیے خوش قسمتی ہے، بار اور رک مین کے مشورے کا خلاصہ چار نکاتی چیک لسٹ کے ساتھ بہترین ہے۔
1. نیچے والے بینڈ سے شروع کریں۔ چونکہ یہ کھیلوں کی چولی کی حمایت کی بنیاد ہے، اس لیے یہ بہت ضروری ہے کہ نیچے کا بینڈ سیدھا اور محفوظ ہو۔ اسے کہیں بھی سوار نہیں ہونا چاہئے، اور نہ ہی اسے گھومنا آسان ہونا چاہئے۔
2. اگلا، کپ کو دیکھو. اس میں صفر پھسلنا یا خلا ہونا چاہیے، اور اگر چولی کا انڈر وائر ہے، تو اسے بغیر کسی چٹکی کے یا آگے بڑھنے کے ہر چھاتی کو یکساں طور پر گھیر لینا چاہیے۔
3. پٹے کو ایڈجسٹ کریں۔ کچھ تناؤ ہونا چاہئے جو پٹے کو اپنی جگہ پر رکھتا ہے اور اضافی مدد فراہم کرتا ہے، لیکن وہ یقینی طور پر کھودنے والے نہیں ہونا چاہئے (یا اس معاملے میں پھسلنا)۔ اگر پٹے کو ایڈجسٹ نہیں کیا جا سکتا ہے اور وہ صحیح نہیں بیٹھ رہے ہیں، تو اس طرز کی چولی شاید آپ کے جسم کی شکل کے لیے بہترین نہیں ہے اور کسی اور سائز کو آزمانے کے بجائے، آپ کو ایک مختلف کٹ میں تلاش کرنا چاہیے۔
4. اب چھلانگ لگائیں! آپ کو فٹنگ روم میں بغیر کسی حرکت کے اوپر اور نیچے کودنے کے قابل ہونا چاہئے۔
اپنے مجموعے کو بھرنے کے لیے باہر جانے سے پہلے حکمت کے کوئی آخری الفاظ؟ 'ڈرائر کو چھوڑ دو! ضرورت سے زیادہ گرمی تانے بانے کو توڑ دے گی اور آپ کی چولی کے شاندار دنوں کو مختصر کر دے گی،' بار کہتے ہیں۔ آپ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ کھیلوں کا لباس مخصوص لانڈری ڈٹرجنٹ جو آپ کے براز کی لمبی عمر بڑھانے کے لیے پسینے سے آنے والے بیکٹیریا سے زیادہ مؤثر طریقے سے نمٹتا ہے۔ جہاں تک آپ کے دراز میں کتنے اسپورٹس براز ہونے چاہئیں، 'انگوٹھے کا ایک عام اصول جس کی ہم پیروی کرنا پسند کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ کے پاس کم از کم تین اسپورٹس براز ہونی چاہئیں جو آپ کو پسند ہیں، آپ کی گردش کے اندر،' رک مین کہتے ہیں۔
ایسا لگتا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی لڑکیوں کو کچھ نیا (اور حقیقت میں معاون) کے ساتھ برتاؤ کریں۔ ذیل میں ہمارے کچھ پسندیدہ اسپورٹس برا اسٹائل خریدیں۔
ابھی خریدیں بروکس رننگ ریباؤنڈ ریسر اسپورٹس برا
()
ابھی خریدیں
ابھی خریدیں نیا بیلنس پاور اسپورٹس برا
()
ابھی خریدیں
ابھی خریدیں ریبوک پیور موو اسپورٹس برا
()
ابھی خریدیںمتعلقہ: بڑے چھاتی کے لیے بہترین اسپورٹس براز
