Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
سلفر رچ فوڈز | بولڈ اسکائیسلفر ایک اہم معدنیات ہے ، جو جسم کے ؤتکوں کے صحیح کام میں اہم ہے اور جسم میں کئی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ سلفر بیکٹیریا کی مزاحمت میں جسم کی مدد کرتا ہے اور زہریلے مادوں سے بچاتا ہے۔ یہ معدنی ارتباطی ؤتکوں کی مناسب ترقی کے لئے ضروری ہے اور ساختی سالمیت کو برقرار رکھنے میں جلد کی مدد کرتا ہے۔
گندھک مشترکہ کارٹلیج اور جگر کی تحول کے کام میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ بہت سے لوگ نہیں جانتے ہیں کہ گندھک امینو ایسڈ اور وٹامنز بنانے میں مدد کرتا ہے اور ہڈیوں ، اعصاب کے خلیوں اور ؤتکوں کی صحت مند نشونما کے لئے اہم ہے۔
سلفر کی کمی پروٹین کی ترکیب کو کم کرنے کا باعث بن سکتی ہے۔ گلوٹاتھائن بنانے کے لئے سلفن پر مشتمل امینو ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے جو ایک مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتی ہے جو خلیوں کو کسی بھی نقصان سے بچاتی ہے۔
اس میں بھرپور غذا کھانے سے سلفر حاصل کیا جاسکتا ہے۔ تو ، ان غذائیں کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھیں جن میں سلفر کی مقدار زیادہ ہے۔
1. انڈے
انڈے نہ صرف پروٹین سے مالا مال ہوتے ہیں ، بلکہ ان میں سلفر بھی زیادہ ہوتا ہے جو زیادہ تر انڈے کے سفید حصے میں موجود ہوتا ہے۔ انڈے کی زردی میں 0.016 ملیگرام سلفر ہوتا ہے اور سفید میں 0.195 ملی گرام ہوتا ہے۔ اس معدنیات کی زیادہ سے زیادہ مقدار حاصل کرنے کے لئے ابلا ہوا انڈا یا غیر منقول انڈے لگائیں۔
2. الیم سبزیاں
الیمیم پر مشتمل سبزیاں زیادہ تر لہسن ، پیاز ، چکنائی اور چائیوز ہیں جو نامیاتی مرکبات پر مشتمل ہوتی ہیں ، جس میں سلفر ہوتا ہے۔ یہ نامیاتی مرکبات بڑی آنت ، پھیپھڑوں اور غذائی نالی میں کینسر کے خلیوں کی تشکیل کو روکتا ہے اور یہ جسم میں کینسر سے بچاؤ کے ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔
3. فلیکس بیج
سن کے بیجوں میں صحت بخش خصوصیات ہوتی ہیں جو متعدی بیماریوں سے بچتی ہیں۔ سن کے بیج میں سلفر اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ زیادہ ہوتا ہے۔ سن اور بیجوں میں موجود گندھک پر مشتمل امینو ایسڈ دماغ اور جگر کے صحیح کام کے ل. بہت اہم ہیں۔
4. اخروٹ
اخروٹ دماغ کے ل the معروف کھانے میں سے ایک ہے۔ ان میں گندھک اور دیگر ضروری معدنیات ہوتے ہیں جو خراب کولیسٹرول کو کم کرنے ، تحول کو بہتر بنانے اور ذیابیطس سے بچنے میں معاون ہوتے ہیں۔ اخروٹ میں وٹامن کے ، وٹامن اے ، وٹامن سی اور دیگر ضروری وٹامن بھی ہوتے ہیں۔
5. سرخ گوشت
زیادہ تر گوشت میں سلفر ہوتا ہے ، لیکن خاص طور پر گائے کا گوشت اور مٹن جیسے سرخ گوشت میں سلفر زیادہ ہوتا ہے۔ مچھلی اور مرغی بھی سلفر کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ گندھک کی بڑھتی ہوئی مقدار کو حاصل کرنے کے لئے اپنی غذا میں ہفتے میں ایک بار سرخ گوشت شامل کرنے کی کوشش کریں۔
6. سبزیاں
بہت سارے لغوں سلفر کے بہترین ذرائع ہیں۔ دال ، خشک پھلیاں ، اور سویا پھلیاں گندھک سے مالا مال ہیں۔ یہ لیویز صحت مند جلد کو برقرار رکھنے اور جسم کے خلیوں کو محفوظ رکھنے میں معاون ہیں۔ سلفر دوسرے خامروں کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے اور جسم میں کچھ کیمیائی رد عمل لانے میں مدد کرتا ہے۔
7. سخت مصری سبزیاں
بروکولی ، گوبھی ، گوبھی اور شلجم کچھ ایسی مصلوب سبزیاں ہیں جن میں گندھک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ سلیفیرس سبزیوں میں موجود جسم میں بعض قسم کے کینسر سے بچاتا ہے۔
8. دودھ کی مصنوعات
دودھ کی مصنوعات جیسے پنیر ، دودھ ، دہی اور ھٹا کریم میں مناسب مقدار میں سلفر ہوتا ہے۔ یہ جوڑنے والے ؤتکوں اور جوڑوں کی صحیح ترقی میں مدد کرتے ہیں۔ گندھک کی کمی کو روکنے کے لئے دودھ کی مصنوعات کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔
9. پھل
آپ یہ جان کر حیران رہ جائیں گے کہ پھلوں میں بھی سلفر ہوتا ہے۔ تمام پھلوں میں سلفر نہیں ہوتا ہے ، لیکن ان میں سے صرف چند ہی جیسے کیلے ، تربوز اور ناریل سب سلفر سے مالا مال ہیں۔ لہذا ، ان پھلوں کو کھا کر اپنے گندھک کی مقدار کو فروغ دیں۔
10. سمندری غذا
سمندری غذا جیسے اسکیلپس ، لابسٹر ، کیکڑے وغیرہ سب سلفر سے زیادہ مقدار میں لدے ہوتے ہیں۔ 10 ابلی ہوئے اسکیلپس میں 510 ملی گرام سلفر ہوتا ہے۔ اگر آپ کو سمندری غذا پسند ہے تو آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن جو لوگ سمندری غذا سے الرجک ہیں وہ ایک اختیار کے طور پر سرخ گوشت لے سکتے ہیں۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر کریں۔
ماہر انٹرویو: بچپن کے بین الاقوامی دن کے موقع پر ہندوستان میں بچپن کے کینسر سے آگاہی
