اندرا کے علاج کے لئے سر فہرست 11 ہندوستانی گھریلو علاج

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
• 8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• آٹوموبائل کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
• خبریں امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
• موویز یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
• کھیل آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

اندرا ایک عام نیند کی خرابی ہے جو سوتے رہنے یا نیند میں پڑنے میں دشواری کی خصوصیت ہے۔ اس کے نتیجے میں تھکاوٹ ، ناقص کارکردگی ، تناؤ کا سر درد ، چڑچڑاپن ، افسردگی اور دیگر بہت ساری پریشانیوں کا نتیجہ ہے۔

اگر آپ صبح 2 بجے تک بیدار رہتے ہیں ، تو آپ اندرا سے دوچار ہیں۔ یہ نیند کی خرابیوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ بالغوں کو رات کے وقت اوسطا 8 8-9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے ، بصورت دیگر کسی کو تکلیف ہوسکتی ہے اور وہ ٹاسنگ اور بستر میں بدل جاتا ہے۔

اندرا کی دو قسمیں ہیں جن کو عام طور پر نوٹ کیا جاسکتا ہے - شدید اور دائمی اندرا۔ شدید اندرا مختصر ہے اور اس کا علاج بغیر کسی حل کے ہوتا ہے۔ دائمی بے خوابی کی وجہ سے نیند میں خلل پڑتا ہے جو ہر ہفتے کم سے کم تین رات ہوتی ہے ، جو کہ زیادہ خراب ہے۔

اس قسم کی دائمی بے خوابی کی وجہ سے غیرصحت مند نیند کی عادتیں ، رات دیر سے شفٹوں اور دیگر طبی عوارض پیدا ہوتے ہیں۔ آئیے اندرا کے سب سے اوپر 11 ہندوستانی گھریلو علاج پر ایک نظر ڈالیں۔

1. گرم غسل کریں

سونے سے دو گھنٹے پہلے گرم شاور لینا اندرا کے علاج میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ بے خوابی والی خواتین جنہوں نے تقریبا 90 90 منٹ تک گرم غسل کیا وہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ بہتر سوئے جنہوں نے نہیں کیا۔ گرم غسل آپ کے جسم کو سکون بخشتا ہے اور اعصاب کے خاتمے کو سکون دیتا ہے۔

• غسل کرنے والے پانی میں خوشبو دینے والے ضروری تیل جیسے چندومائل ، روزیری یا لیوینڈر آئل کے چند قطرے شامل کریں۔

2. ایپل سائڈر سرکہ

ایپل سائڈر سرکہ میں امینو ایسڈ ہوتا ہے جو تھکاوٹ کو دور کرتا ہے۔ یہ فیٹی ایسن کو توڑنے میں بھی مدد کرتا ہے جو ٹرپٹوفن خارج کرتا ہے۔ یہ ایک مناسب نیند سائیکل کو منظم کرے گا۔

• ایک گلاس گرم پانی میں 2 چائے کے چمچ سیب سائڈر سرکہ اور شہد ملا دیں۔
• سونے سے پہلے اس مرکب کو پی لیں۔

3. میتھی کا پانی

روزانہ میتھی کا پانی پینے سے نہ صرف جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد ملے گی بلکہ بہتر نیند کو بھی فروغ ملے گا۔ میتھی بے خوابی ، اضطراب اور چکر کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

• ایک پیالی پانی میں ایک چائے کا چمچ میتھی کے بیج بھگو دیں۔ اسے راتوں رات چھوڑ دو۔
• اس پانی کو دباؤ اور روزانہ پئیں۔

4. گرم دودھ

سونے سے پہلے گرم دودھ پینا آپ کے دماغ اور جسم کو سکون فراہم کرنے کا ایک بہترین علاج ہے۔ اس میں ٹریپٹوفن ہوتا ہے جو اچھی نیند کو فروغ دیتا ہے۔

• ایک گلاس دودھ ابالیں اور اس میں ایک چائے کا چمچ دار چینی پاؤڈر ملا دیں۔
• سونے سے پہلے پی لو۔

5. کیلے

کیلا اندرا اور نیند سے متعلق دیگر عوارض کا مقابلہ کرنے میں مفید ہے۔ اس میں آئرن ، کیلشیم اور پوٹاشیم جیسے معدنیات ہوتے ہیں جو اچھی نیند کو فروغ دیتے ہیں۔

• سونے سے پہلے ایک کیلا کھائیں یا آپ اسے شہد کے ساتھ ملا ہوا سلاد کے طور پر حاصل کرسکتے ہیں۔

6. کیمومائل چائے

کیمومائل چائے بے خوابی کا ایک معروف قدرتی گھریلو علاج ہے۔ ایک کپ کیمومائل چائے سے لطف اندوز ہونے سے نیند اور آرام آجائے گا۔

• ایک کپ پانی ابالیں اور اس میں کیمومائل پھول ڈالیں۔
• اسے 5 منٹ کے لئے کھڑی کریں اور پھر سونے سے پہلے اسے دباؤ ڈالیں اور پی لیں۔

7. زعفران

زعفران اس کی ہلکی سی چھوٹی سی امتیازی خصوصیات کی وجہ سے بے خوابی کی طرح نیند کے عارضے کا علاج کر سکتی ہے جو اعصاب کو آرام کرنے اور آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کرتی ہے

• ایک کپ گرم دودھ میں زعفران کے دو کنارے کھڑے کریں اور سونے سے پہلے پی لیں۔

8. زیرہ کے بیج

جیرا دواؤں کی خصوصیات کے ساتھ ایک پاک مصالحہ ہے جو نیند کو اکساتا ہے۔ یہ مناسب ہاضمہ میں بھی مدد کرتا ہے۔

• آپ اپنے آپ کو ایک کپ جیرا چائے بنا سکتے ہیں یا آپ ایک چائے کا چمچ جیرا پاؤڈر ایک چھری ہوئی کیلے میں ملا کر سونے سے پہلے کھا سکتے ہیں۔

9. سونے کا پانی

اینیسڈ ایک عمدہ مصالحہ ہے جو آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرتا ہے اور نیند کی خرابی کو دور کرتا ہے۔ یہ پاک پکوان میں استعمال ہوتا ہے اور آپ کو دوائیوں کے مضر اثرات سے بچاتا ہے۔

• سونے کا ایک چمچ ایک گلاس پانی میں بھگو دیں۔
• دو گھنٹے کے بعد پانی میں دباؤ اور اسے پی لو۔

10. شہد

شہد کی قابلیت ہے کہ آپ اسے کھا جانے کے ساتھ ہی جلدی سے سونا چھوڑ دیں۔ قدرتی کچا شہد اندرا جیسے نیند کی خرابی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

• شہد کو گرم پانی میں مکس کریں اور سونے سے پہلے اس مکسچر کو پی لیں۔

را Raw شہد کے اعلی 12 صحت کے فوائد جو آپ نہیں جانتے تھے

11. ہربل چائے

جڑی بوٹیوں والی چائے نیند کے بہتر معیار کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے اور اس طرح وہ اندرا کو ٹھیک کرنے میں بہت کارآمد ہیں۔ ہربل چائے جسم میں حرارت پیدا کرتی ہے ، اس طرح انسان کو نیند آتی ہے۔

• سونے سے پہلے کسی بھی جڑی بوٹی والی چائے جیسے کیمومائل یا گرین چائے پیئے۔

اس مضمون کا اشتراک کریں!

اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے قریبیوں کے ساتھ شیئر کریں۔

بھی پڑھیں: ہیل درد کے 10 قدرتی گھریلو علاج

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں