Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
آپ وزن کم کرنے کے لئے نکات اور ترکیب کے بارے میں بہت کچھ سن سکتے ہیں۔ لیکن ، یہ سچ ہے کہ بہت سے لوگ ہیں جو کچھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ وزن بڑھانے کے ل fruits پھل ہیں؟ مزید معلومات کے ل on پڑھیں
دوا لینے یا تجارتی طور پر دستیاب وزن میں اضافے سے آپ کو فوری نتیجہ مل سکتا ہے ، لیکن آخر کار وہ اس کے بہت سارے ضمنی اثرات پیش کریں گے۔ وزن میں اضافے کے ل top اعلی پھلوں کا انتخاب بہترین آپشن ہے۔
اگر آپ بہت سارے لوگوں میں شامل ہیں جو قدرتی طریقوں سے وزن بڑھانے کے لئے آسان تجاویز جاننا چاہتے ہیں تو ، آپ نامیاتی خیالات کے بارے میں مزید جاننا چاہیں گے۔ بہت سے پھل ہیں جو آپ کو وزن بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
کیلوری بڑھانے کے 5 صحت مند طریقے
لیکن ، یاد رکھیں کہ درمیان میں ایک یا دو کھانے سے اس کا اثر نہیں ہوگا۔ ان پھلوں کے ساتھ اپنی غذا کے معمول پر ہم آہنگ رہیں اور آپ آہستہ آہستہ تبدیلیاں دیکھنا شروع کردیں گے۔
پھلوں کو وزن میں اضافے کے ل using ایک اور فائدہ یہ ہے کہ ان میں موجود وٹامنز اور معدنیات کی بہتات ہے۔
لہذا ، آپ کو صحت مند رہنے کے ل enough کافی غذائی اجزاء ملیں گے ، جبکہ آپ کے وزن میں اضافہ ہوگا۔
آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں کیونکہ آپ کا وزن کم ہے یا اس وجہ سے کہ آپ کسی بھی ایتھلیٹک تربیت کا حصہ ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کیا ہے ، ہم یہاں کچھ محفوظ نظریات پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں۔
وزن میں اضافے کے ل some کچھ کارآمد پھل یہ ہیں۔
کیلا
شاید ، وزن میں اضافے کے لئے حیرت انگیز پھلوں میں کیلا ایک ہے۔ کیلا ایک اعلی کیلوری والا پھل ہے جو وزن میں اضافے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ ، کیلا آپ کے ہیموگلوبن کی پیداوار کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔ صحت مند کیلوری کے ساتھ وزن بڑھانا چاہتے ہیں ان لوگوں کے لئے کیلا ایک اچھا اور موثر اختیار ہے۔
خشک پھل
کشمش ، کاجو ، گری دار میوے ، بادام! اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا پسندیدہ کون سا ہے ، یہ سب اس کی سنترپت چربی اور کیلوری سے وزن بڑھانے میں معاون ثابت ہوں گے۔
یہ ان لوگوں کے لئے بھی ایک محفوظ آپشن ہے جو وزن بڑھانے کے لئے صحتمند اشارے چاہتے ہیں۔ اگر آپ وزن میں اضافے کے لئے تازہ پھل نہیں لینا چاہتے ہیں تو آپ اسے چائے کے وقت کے ناشتے کی طرح بھی لے سکتے ہیں۔
آم
پھلوں کا بادشاہ ہونے کے ناطے ، آم باقاعدگی سے کھاتے وقت وزن میں اضافے کی طاقت رکھتا ہے۔ آم میں غذائی اجزاء اور کیلوری سے بھر پور ہوتا ہے ، اس طرح آپ کو دوگنا فائدہ ہوتا ہے۔
نامیاتی آم کو ترجیح دیں کیونکہ تجارتی طور پر دستیاب بیشتر میں مضر کیڑے مار ادویات ہیں۔
انجیر
انجیر ، اعلی کیلوری والے مواد کے ساتھ ، وزن میں اضافے کے ل the ایک سب سے مؤثر پھل کی حیثیت سے کام کرتا ہے۔ انجیر کو اپنی روز مرہ کی خوراک میں شامل کریں تاکہ اس سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل ہوں۔
اس کو مزید لذیذ بنانے کے ل You آپ اسے اپنے پسندیدہ کھانے کی کسی بھی سلاد میں شامل کرسکتے ہیں۔
ایوکاڈوس
ایووکاڈو میں درمیانے پھل میں لگ بھگ 400 کیلوری ہوتی ہے۔ یہ اعلی چربی والے مواد کے لئے بھی مشہور ہے۔
اگر آپ اسے پورے پھل کے ل taking لینے میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ ایوکاڈو جوس آزما سکتے ہیں یا آپ کسی دوسرے مرکب کے ساتھ ہموار اشیاء آزما سکتے ہیں۔ انہیں سلاد میں بھی شامل کیا جاسکتا ہے
انگور
اگر آپ وزن بڑھانے کے لئے نکات ڈھونڈ رہے ہیں تو اپنی روز مرہ کی خوراک میں انگور کا رس شامل کریں۔ نیز ، کشمش اس کے تازہ پھلوں کے ورژن سے زیادہ کیلوری گھنے ہیں۔
ایک کپ کشمش میں 493 کیلوری ہوتی ہے جب اس کے مقابلے میں تازہ انگور کی 104 کیلوری مہیا کی جاتی ہے۔
صحت مند غذا کی پیروی کریں اور وزن بڑھانے کے لئے کسی بھی غیر محفوظ سپلیمنٹس کے استعمال سے گریز کریں۔ اپنے پھلوں کو اپنی روزانہ کی خوراک میں شامل کریں۔
