Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کیا آپ یقین کر سکتے ہیں کہ آپ میں موجود ہر چیز صرف ایک کیمیائی رد عمل ہے؟ ہاں ، آپ کے خیالات ، آپ کے اقدامات اور یہاں تک کہ آپ کے مزاج بھی کچھ خاص کیمیائی رد عمل کا نتیجہ ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: ناشتے سے پہلے پینے کے ل 8 8 بہترین مائعات
ہاں ، یہاں تک کہ آپ کی خوشی ایک کیمیائی رد عمل ہے۔ دراصل ، جب آپ کا دماغ اچھی طرح سے اچھا کیمیکل جاری کرتا ہے ، تو آپ خوشی محسوس کرتے ہیں۔ دراصل ، ذہنی دباؤ بھی ایک کیمیائی کیفیت ہے اور اگر آپ جان بوجھ کر ہر وقت اپنے آپ کو خوش رکھنے کی کوشش کریں تو آپ اسے روک سکتے ہیں۔
ہم سب جانتے ہیں کہ ورزش آپ کو خوش اور راحت بخش رکھنے کے لئے اینڈورفنز جاری کرتے ہیں۔ اسی طرح ، اپنے آپ کو خوش رکھنے کے کئی اور طریقے ہیں۔ جب بھی آپ تھوڑا سا کم محسوس کریں اور فوری طور پر فرق دیکھیں تو ان طریقوں کو آزمائیں۔
یہ بھی پڑھیں: کولڈ ڈرنکس آپ کے لئے خراب کیوں ہیں؟
اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے ل You آپ کو ایک بوتل بیئر یا سگریٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ مندرجہ ذیل مراحل کو دیکھیں اور ان کو آزمائیں۔
پالتو جانور کے ساتھ کھیلو
ہاں ، یہاں تک کہ پالتو جانور آپ میں آکسیٹوسن اور اینڈورفن کو فروغ دیتے ہیں۔ جب آپ پالتو جانوروں کے ساتھ کھیلتے ہیں تو آپ فوری طور پر اچھا محسوس کریں گے۔
اپنے پیارے کو گلے لگائیں
جیسا کہ گلے سے آکسیٹوسن جاری ہوتا ہے جو آپ کو خوش اور پرسکون رکھتا ہے ، ایک لمحہ کے لئے اپنے ساتھی کو گلے سے باندھ دیتا ہے کچھ خوش کیمیکلز کو فوری طور پر جاری کرنے کا یہ اچھا طریقہ ہے۔
اچھے وقت یاد رکھیں
آپ کی میٹھی یادیں جب بھی آپ کو دوبارہ یاد رکھیں گے تو سیرٹونن کی سطح کو بڑھا سکتی ہیں۔ جب آپ خوشی سے آزاد ہوں تو ایسا کریں۔
اکثر مسکرائیں
مسکراہٹ فوری طور پر آپ کے مزاج کو بڑھا سکتی ہے۔ گھاس پر لیٹ جاؤ ، آسمان کی طرف دیکھو ، زندگی اور مسکراہٹ کا شکر گزار ہوں۔ اس سے آپ کے ذہن میں اچھ certainے اچھے کیمیکلز کو فوری طور پر فروغ مل سکتا ہے۔
سورج سے لطف اٹھائیں
ہاں ، یہاں تک کہ سورج کی روشنی میں سیرٹونن کی سطح کو بڑھانے کی صلاحیت موجود ہے۔ لیکن اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ مت لگائیں اور سن اسکرین لگانا بھی نہ بھولیں۔ یووی کی کرنوں سے بچنے کے لئے صبح کے سورج کو ترجیح دیں۔
پروبائیوٹکس استعمال کریں
ایک تحقیق میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ گٹ بیکٹیریا اور آپ کے دماغ کے مابین ایک ربط ہے۔ آنتوں کے بیکٹیریا کو خوش رکھنے کے لئے کچھ پروبائیوٹکس استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
اپنے آپ کو لوگوں کے ساتھ گھیراؤ
سماجی کاری سے آکسیٹوسن کو بھی تقویت ملتی ہے اور یہ آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ انٹروورٹ ہیں تو بھی لوگوں کے آس پاس رہیں اور فرق دیکھیں۔ آپ کو بس بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، دوسروں کے ساتھ مل کر کام کرنا بھی آپ کو اچھا لگتا ہے۔
اپنے احساسات ریکارڈ کرو
جب آپ پریشان ہوجاتے ہیں تو ، اپنے جذبات کو کاغذ پر لکھنا شروع کریں اور جب تک آپ بہتر نہ ہوں تب تک باز نہ آو۔ مطالعات کا دعوی ہے کہ ایسا کرنے سے آپ کے دماغ کے کچھ علاقوں میں داخلی سرگرمی کم ہوسکتی ہے۔
گہری سانس لیں
ایک تحقیق میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ گہری سانس لینے سے بھی پرسکون ہونے میں مدد ملتی ہے اور اگر طریقہ کار اور روزانہ کیا جائے تو اچھا محسوس ہوتا ہے۔
