وہ طریقے جس میں آپ کی دلیا آپ کو وزن بنارہی ہے

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذا صحت ڈائٹ فٹنس oi-Sravia منجانب سراویہ سیورام 13 اپریل ، 2017 کو

دلیا ، جیسا کہ آپ پہلے ہی جان چکے ہیں ، یہ صحت کے بے حد فوائد کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ آپ کو پروٹین ، آئرن ، ریشہ وغیرہ مہیا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، اور آپ کے صبح کو ایک کِک اسٹارٹ فراہم کرتا ہے۔

چونکہ یہ پورے اناج کے حساب سے شمار ہوتا ہے ، لہذا یہ دل کو صحت مند اور لمبی عمر کے فوائد دیتا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دلیا آپ سے کسی طرح کا نقصان نہیں کرے گی۔

یہ سوچنا بہت آسان ہے کہ اگر آپ کی غذا صحت بخش کھانوں سے بنا ہو تو آپ کبھی وزن نہیں بڑھائیں گے۔ دلیا کیلوری سے پاک نہیں ہے اور امکان ہے کہ یہ کسی دوسرے کھانے کی طرح وزن میں اضافے کا سبب بنے گی۔

اگر آپ کیلوری سے بھرپور ایکسٹرا کے ذریعہ اپنا پیالہ لوڈ کرتے ہیں تو اس کا نتیجہ ایک ہی ہوتا ہے - وزن میں اضافہ۔ پانی کے ساتھ ایک کپ پکی ہوئی دلیا میں 165 کیلوری ہوتی ہے۔

اگر آپ اپنی دلیا کو دودھ میں پکا لیں تو آپ 150 کیلوری ڈالیں گے۔ اگر آپ اس میں مکھن ڈالتے ہیں تو پھر آپ 100 کیلوری ڈالیں گے۔ اگر آپ اس میں براؤن شوگر ڈالتے ہیں تو ، آپ 50 کیلوری ڈالتے ہیں۔ اگر آپ اس میں درمیانے درجے کے کیلے کو مزید شامل کرتے ہیں ، تو آپ مزید 105 کیلوری شامل کرتے ہیں۔

پوری کٹوری میں 550 کیلوری کی بھرمار ہے۔

اس مضمون کو پڑھنے کو جاری رکھیں ان طریقوں کے بارے میں جاننے کے لئے جن میں آپ کی دلیا آپ کو وزن بڑھا رہی ہے۔

1. آپ خود کی بہت خدمت کر رہے ہیں:

ہاں ناشتہ میں خود کو بھرنا ضروری ہے۔ لیکن زیادہ سے زیادہ کسی بھی چیز کا کھانا آپ کو آرام سے بھرا چھوڑ سکتا ہے اور وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔

2. آپ کم غذائیت بخش ٹاپنگز چن رہے ہیں:

چاکلیٹ کریم اور دیگر غیر صحت بخش اشیاء جیسے کم غذائیت بخش ٹاپنگ شامل کرنا آپ کو وزن کم کرنے کے بجائے صرف وزن کم کر سکتا ہے۔

You're. آپ ٹاپنگس سے زیادہ ہو رہے ہو:

جس دلدل میں آپ ٹاپنگ کرتے ہیں اس کی مقدار پر آسانی سے جائیں۔ دلیا میں تقریبا 150 150 کیلوری ہوتی ہیں۔ لہذا ، آپ کو ٹاپنگس سے زیادہ ضرورت نہیں ہے۔

4. آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو چربی شامل کرنا ہوگی:

اگر آپ دودھ کے ساتھ اپنی دلیا بنا رہے ہیں ، تو براہ کرم گری دار میوے اور ایوکاڈوس سے دور رہیں ، کیونکہ یہ صرف چربی میں آپ کی مطلوبہ کیلوری کی گنتی کو پیچھے چھوڑ دے گا۔ یہ ان طریقوں میں سے ایک ہے جس میں آپ کی دلیا آپ کو وزن بڑھا رہی ہے۔

5. آپ فوری چلا گیا:

یہ فوری جئ آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کرسکتے ہیں کہ وہ بہت صحت مند ہیں۔ لیکن وہ آپ کی خواہش سے کہیں زیادہ چینی سے بھرا ہوسکتا ہے۔ مزید برآں ، جئ بنانے کے تیز اور آسان عمل کا مطلب ہے مصنوع میں واٹرکونٹ کم ہے اور اس سے آپ کو بھرا محسوس نہیں ہوگا۔ اس طرح دلیا وزن میں اضافے میں حصہ ڈالتا ہے۔

6. آپ نے اپنے میٹھے دانت کی جانچ نہیں کی ہے۔

آپ کی دلیا کو ٹیبل شوگر میں ملانا کسی بھی طرح سے آپ کی مدد نہیں کررہا ہے ، سوائے اس کے کہ آپ کی شوگر کی خواہش کو پورا کیا جاسکے۔ شوگر چینی ہے اور اس حقیقت سے انکار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ یہ اچھ thanے سے زیادہ آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔