اضافی میں پستا کھانے کے مضر اثرات - PAMPEREDPEOPLENY.COM

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذائیت تغذیہ oi-Amitha K بہ امرتھا کے۔ 23 فروری ، 2021 کو

گری دار میوے ، جب محدود مقدار میں کھاتے ہیں ، تو یہ ہماری صحت کے لئے قدرتی طور پر فائدہ مند ہے۔ پستا ایک ایسی مقبول گری دار میوے میں سے ایک ہے جس میں صحت سے متعلق فوائد کی لپیٹ میں ہے۔ وہ متعدد ضروری غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں اور وزن کم کرنے اور دل اور گٹ کی صحت میں مدد کرسکتے ہیں۔

پستہ کے فوائد کو سمجھنے کے بعد ، آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ کھانا آپ کو جلد سے جلد سارے فوائد حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ تاہم ، آپ کے لئے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ پستا کچھ ایسی چیز نہیں ہے جو بڑی مقدار میں کھائی جاسکتی ہے اور اس کے اپنے ضمنی اثرات بھی مرتب ہوتے ہیں۔

پستا زیادہ کھانے کے مضر اثرات کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھیں

1. وزن میں اضافہ

پستا کھانے میں ناشتے آسان ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ اس پر تھوڑا بہت تھوڑا لگاتے ہیں۔ تاہم ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ پستے کے استعمال کی آپ کی روزانہ کی عادت آپ کے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے [1] . زیادہ تر لوگ یہ جان کر حیران ہوں گے کہ پستے کے ایک سادہ کپ میں 700 کیلوری زیادہ ہیں [دو] . اس طرح ، اگر آپ وزن میں کمی کی طرف کوشاں ہیں تو ، آپ کو اپنے پستے کے استعمال پر نظر رکھنا چاہئے۔

2. اضافی فائبر

اگرچہ فائبر کا استعمال انسانوں میں آنتوں کی ہموار حرکت کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ ہمارے پاس بہت زیادہ ریشہ بہتر نہیں ہے۔ اس سے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم ، پیٹ میں درد ، مالابسروپشن اور متعدد دیگر حالتیں پیدا ہوسکتی ہیں جو پیٹ میں درد کا باعث بنتی ہیں۔ [3] . اس طرح ، کسی کو ایک ہی بار میں بہت سارے پستے کے استعمال سے گریز کرنا چاہئے۔

3. سالمونیلا انفیکشن کا خطرہ

مطالعات نے بتایا ہے کہ پستے میں سلمونیلا ہوسکتا ہے ، جو خشک پھل کو انسانی کھپت کے ل highly انتہائی غیر محفوظ بنا دیتا ہے۔ اس جراثیم کا شیر خوار بچوں اور بوڑھے بالغوں پر منفی اثر پڑتا ہے کیونکہ ان میں کمزور قوت مدافعت کا نظام ہوتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، یہ اعلی درجہ حرارت ، اسہال اور معدے کی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے [4] [5] .

4. Acrylamide ادخال کا خطرہ

برساتی پستا نقصان دہ سالمونیلا بیکٹیریا سے نمٹنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ تاہم ، اس سے ایکریلیمائڈس کی نسل کو جنم ملتا ہے۔ مطالعے کا کہنا ہے کہ ایکریلیمائیڈ انسانی جسم میں کینسر پیدا کرنے والے خلیوں کی نشوونما کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے [6] .

5. ہاضمے کی پریشانی

پستا کی قیمت بہت زیادہ ہوتی ہے۔ اس کی وجہ سے ، جب آپ ایک ہی وقت میں بہت سارے پستے رکھتے ہیں تو ، یہ آپ کو فولا ہوا اور ہاضمے کی پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ بھاری احساس آپ کو سستی کا احساس دلاتا ہے ، اور یہ آپ کی دیگر غذا کی عادتوں میں بھی دخل اندازی کرسکتا ہے کیونکہ آپ کو بڑے پیمانے پر بھوک کی کمی کا سامنا کرنا پڑے گا۔ [7] .

6. ہائی بلڈ پریشر

ہم جس پستے کو کھاتے ہیں وہ زیادہ تر بھنے ہوئے ہوتے ہیں - جس کا مطلب ہے نمک کی مقدار زیادہ ہے۔ مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ بنا ہوا پستا کے زیادہ تر پیکٹوں میں ، سوڈیم کا مواد پونچھ کے بارے میں 121 ملی گرام فی اونس (28.3 جی) ہوتا ہے۔ سوڈیم کے زیادہ استعمال سے دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ہائی بلڈ پریشر بھی ہوتا ہے اور طویل عرصے تک یہ نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے [8] .

7. گردے کی دشواری

یہ سمجھنا ضروری ہے کہ پستے کے استعمال سے گردے کی پریشانی نہیں ہوتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ گردے کی تکالیف میں مبتلا ہیں تو ، پستے کا استعمال آپ کو اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پستہ پوٹاشیم کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ یہ الیکٹرویلیٹک توازن برقرار رکھنے اور جسم کے تحول کو بہتر بنا کر تناؤ اور اضطراب سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے [9] . اب گردے کی خرابی میں مبتلا افراد کے ل، ، گردے جسم سے زیادہ پوٹاشیم نکالنے میں کارگر نہیں ہے۔ اس کے نتیجے میں ، جسم میں زیادہ پوٹاشیم مواد پیدا ہوتا ہے ، جو صحت کے مختلف مسائل کا بھی سبب بن سکتا ہے [10] .

8. گردے کے پتھری کا خطرہ

یہاں تک کہ صحت مند افراد کے ل، ، بڑی مقدار میں پستے کا استعمال جسم میں پوٹاشیم توازن کو پریشان کرسکتا ہے۔ پستہ میں آکسیلیٹس اور میتھونائن کی موجودگی کیلشیم آکسلیٹ کی تشکیل کو فروغ دیتی ہے - کرسٹل گردے کے پتھریوں کے بنیادی حصوں میں سے ایک [گیارہ] . اس طرح ، پیسا کا زیادہ مقدار میں استعمال صحت مند بالغوں میں گردوں کی پتھریوں کی نشوونما کا سبب بن سکتا ہے۔

معدے کی مشکلات

پچر کا ایک لازمی جزو فریکٹن ہے۔ یہ عام طور پر نقصان دہ نہیں ہوتا ہے ، لیکن بہت سارے لوگ (خاص طور پر ہندوستانی تناظر میں) فروکٹن سے الرجی رکھتے ہیں [12] . الرجی کی شدت ہلکی سی الرجی سے شدید افراد تک مختلف ہوسکتی ہے (بعض اوقات تو اسپتال میں داخل ہونے تک بھی جاتا ہے)۔ یہ لوگ شدید پیچیدگیاں پیدا کرسکتے ہیں ، جو بدلے میں معدے کی علامت بن سکتے ہیں۔ یہ قبض اور پیٹ سے پیٹ میں درد اور اسہال تک ہوسکتا ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ پستوں کا استعمال صرف تھوڑی مقدار میں کرنا شروع کریں تاکہ معلوم کریں کہ آیا آپ کو ان سے الرج ہے یا نہیں۔ [13] .

10. اعلی مینگنیج کی سطح

مینگنیج ایک ایسا جز ہے جو انسانی جسم کے مناسب کام کے لئے ضروری ہے۔ تاہم ، جسم میں زیادہ مینگنیج خود ہی پریشانی کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ خاص طور پر حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی ماؤں کے معاملے میں سچ ہے [14] . پستہ مینگنیج سے بھری ہوئی ہے ، جو زیادہ مقدار میں کھائے جانے پر ، سر درد ، فریب ، ٹانگوں کے درد اور متعدد اعصابی حالات کا سبب بن سکتی ہے۔ [پندرہ] .

پستوں کے زیادہ استعمال کے کچھ کم عام مضر اثرات درج ذیل ہیں۔