جب آپ شوگر کھانا بند کردیں تو کیا ہوتا ہے؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی بہرحال اوئی اسٹاف بذریعہ سپر ایڈمن 20 جون ، 2016 کو

ہم سب کیک ، کینڈی ، سوڈا ، سلاد ڈریسنگ ، دہی ، پاستا چٹنی ، دودھ ، پھل ، سبزیاں وغیرہ کی شکل میں چینی کا استعمال کرتے ہیں جب ہم چینی کا استعمال بند کردیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

اس کے اثرات چینی کی مقدار پر منحصر ہوتے ہیں جو آپ واقعی مستقل بنیاد پر کھاتے ہیں۔ وہ افراد جو شوگر کی کھپت کے عروج پر ہیں نشے کی طرح علامات جیسے ذہنی دباؤ ، بےچینی اور پریشانی کو ظاہر کرتے ہیں۔

یہ کچھ ایسی چیزیں ہیں جو اگر آپ چینی کا استعمال بند کردیں گی تو:

چینی میں شامل شدہ مقدار ہارمون کی رطوبت کا باعث بنتی ہے جسے کارٹیسول کہتے ہیں جو ایک شخص کو اچھی طرح سے سونے میں مدد دیتا ہے۔ لہذا ، آپ جتنا کم چینی کا استعمال کریں گے اتنا ہی آپ کو سست محسوس ہوگا۔ جاگتے رہنے کے لئے دن میں شوگر کی مقدار کو کم کریں۔

یہ بھی پڑھیں: شوگر سے صحت کے فوائد بھی بہت ہیں!

چینی کی شامل شدہ مقدار سے بلڈ پریشر ، انسولین کی سطح اور دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے۔ شوگر کی مقدار کو کم کرنے سے بلڈ پریشر کم ہوجاتا ہے اور ٹرائگلیسرائڈس اور خراب کولیسٹرول ایل ڈی ایل کی سطح میں بھی کمی واقع ہوتی ہے۔

شوگر کی مقدار میں اضافے سے سوزش کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ جب جو افراد مہاسوں کی پریشانیوں سے نمٹ رہے تھے انہوں نے شوگر کا استعمال بند کردیا تو ان کی سوزش کی سطح میں کافی حد تک کمی واقع ہوئی۔
چینی کی شامل شدہ مقدار ذیابیطس کا باعث بن سکتی ہے۔ شامل شدہ چینی جگر پر چربی جمع کرتی ہے ، جس سے انسولین کے خلاف مزاحمت ہوتی ہے۔ اس سے لبلبہ کے کردار کو نقصان پہنچتا ہے اور انسولین کی پیداوار رک جاتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ اضافی چینی کا استعمال بند کردیں تو ، آپ خود کو ذیابیطس جیسی مہلک بیماری سے بچاسکتے ہیں۔

شامل شدہ چینی کا مطلب ہے اضافی کیلوری۔ جتنی چینی آپ کھاتے ہیں ، اتنا ہی زیادہ وزن ڈالتے ہیں۔ لہذا جب آپ اضافی چینی کھانا بند کردیں تو آپ وزن بڑھانا بند کردیں گے۔

یہ بھی پڑھیں: کیا شوگر کے مریضوں کو شوگر سے مکمل پرہیز کرنا چاہئے؟

چینی کی شامل شدہ مقدار آپ کے دماغی خلیوں کو بہت نقصان پہنچاتی ہے۔ یہ دماغی خلیوں کے مابین مواصلات کو متاثر کرتا ہے اور میموری کی کمی کا باعث بنتا ہے۔ اس سے سیکھنا بھی مشکل ہوتا ہے۔ لہذا جب آپ اضافی چینی کا استعمال بند کردیں تو ، آپ تیز اور مرکوز رہیں۔

مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ آپ کی غذا میں شوگر کا زیادہ مقدار مزاج کے جھولوں ، چڑچڑاپن اور اضطراب کی طرف جاتا ہے۔ لہذا ، جب آپ چینی شامل کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ خوش اور ہم جنس پرست ہوجائیں گے۔