گری دار میوے کی صحیح تعداد کیا ہے جو آپ کو ہر دن کھانا چاہئے؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Lekhaka بذریعہ لیکھاکا 17 دسمبر ، 2016 کو

ہم سب جانتے ہیں کہ گری دار میوے ہماری صحت کے ل great بہترین ہیں۔ پستا ، اخروٹ ، مونگ پھلی ، پیکن ، کاجو یا بادام ہو ، یہ سب وٹامنز اور معدنیات سے بھرے ہوئے ہیں۔ سنایکنگ کی بہترین چیزوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے ، گری دار میوے ہمیں متعدد صحت سے متعلق فوائد فراہم کرتے ہیں۔ تاہم ، ہمیں زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے ل them ان کو صحیح مقدار میں استعمال کرنا چاہئے۔

گری دار میوے دماغ کے ل great بہترین ہوتے ہیں۔ کیا آپ نے دیکھا ہے کہ اخروٹ کی شکل کس طرح ہے؟ یہ بالکل ایک انسانی دماغ کی طرح لگتا ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر گری دار میوے کا استعمال کولیسٹرول کی اعلی سطح کو روکتا ہے ، آپ کو قلبی امراض سے بچاتا ہے ، آپ کی گردش اور تولیدی نظام کو صحیح طریقے سے کام کرتا ہے اور کینسر ، اعصابی بیماریوں اور ذیابیطس سے بچاتا ہے۔

تحقیق کے مطابق ، روزانہ دس گرام گری دار میوے کھانے سے آپ کو متعدد بیماریوں کا شکار ہونے کے امکانات کم ہوجاتے ہیں۔ تو آپ یہ کیسے بناؤ گے کہ دس گرام کے برابر ہے؟ یہاں ہمارے پاس آپ کے لئے پیمائش ہے۔

دس گرام اخروٹ پانچ اخروٹ آدھے کے برابر دس گرام مونگ پھلی کے برابر ہے دس گرام بادام تقریبا آٹھ یا نو بادام کے برابر ہے ، جس کا سائز دس گرام کاجو چھ کاجو کے برابر ہے اور دس گرام پیکن نٹ کے برابر ہے پانچ پیکن آدھے

ایک تحقیق کے مطابق ، جو لوگ روزانہ دس گرام گری دار میوے کھاتے ہیں انھیں کسی بیماری سے اپنی موت کے امکانات کو تئیس فیصد تک کم کرنے کے پائے جاتے ہیں۔

کینسر سے ان کے مرنے کے خطرے میں اکیس فیصد کمی واقع ہوئی ہے ، اعصابی بیماریوں سے اڑتالیس فیصد کی موت ، ذیابیطس سے تیس فیصد کی کمی اور دل کی بیماریوں سے سترہ فیصد کی موت۔

لہذا ، اس حیرت انگیز کھانے کو اپنی روز مرہ کی خوراک کا ایک حص aہ بنائیں تاکہ اس سے حاصل ہونے والے فوائد کو حاصل کیا جاسکے۔ جب چاہیں ناشتے کی طرح رکھیں۔ یہ صحت مند نمکین میں سے ایک ہے۔ ان کو سلاد پر چھڑکیں اور اپنی آسانیوں میں شامل کریں اور جان لیوا بیماریوں سے اپنے آپ کو بچائیں۔