سوریا نمسکر کرنے کا کامل وقت کیا ہے؟

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
• 8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• کھیل آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
• خبریں شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• موویز گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
• آٹوموبائل مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

یوگا ایک قدیم ہندوستانی دماغ اور جسمانی مشق ہے جو اپنے جسمانی اور ذہنی فوائد کے لئے جانا جاتا ہے ، یعنی وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے ، جسمانی چوٹوں کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے ، ہمیں ذہنی طور پر پرسکون کرتا ہے ، اور تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔ اس کو حال ہی میں دنیا بھر میں پہچان ملا ہے اور اس کے بعد دنیا کے بیشتر حصوں میں اس کی پیروی کی جاتی ہے۔

یوگا کے سب سے معروف آسنوں میں سے ایک سوریا نمسکر ہے۔ یہ 12 مختلف یوگا پوز کا ایک سیٹ ہے جو انجام دے سکتا ہے جب کہ 12 مختلف منتروں کا نعرہ لگاتے ہوئے ، تاہم ، یہ ضروری نہیں ہے ، اس سے پوری ورزش میں روحانی عنصر شامل ہوتا ہے۔

آسن کو بے پناہ صحت کے فوائد ہیں - یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور ہاضمہ اور وزن میں کمی میں مدد کرتا ہے۔ اس سے ہمیں بہتر تر احساس بھی ہوتا ہے کیونکہ یہ ہمیں مثبت توانائی میں لپیٹتا ہے۔ ایک عام طور پر سوریا نمسکر کے ایک دور میں 13.9 کیلوری کھو دیتا ہے۔ مجموعی طور پر ، سوریا نمسکر ایک بہتر اور تیز فرد بناتا ہے۔

جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، یہ 12 مختلف یوگا پوز کا ایک امتزاج ہے۔ اس کی شروعات پرانایامہ لاحق سے ہوتی ہے ، جہاں آپ صرف اپنے ہاتھ جوڑتے ہیں اور اپنی چٹائی کے کنارے کھڑے ہوتے ہیں۔ اس کے بعد ، آپ ہستاؤتسانا یا اٹھائے ہوئے بازو پوز کی طرف چلے جاتے ہیں ، جس کے بعد آپ ہستپاڈسان میں کھڑے ہوتے ہیں۔

چوتھا پوش اشوا سنچلاناسن ہے - گھڑ سواری کا لاحق ، پانچواں ڈنڈاسنا - چھڑی لاحق ہے ، پھر آپ اشٹنگا نامسکارہ میں گر جاتے ہیں ، جس کے بعد آپ کوبرا لاحق ہوجاتے ہیں یا بھوجنگاسنا ، نیچے کی طرف آنے والا کتا لاحق ہوتا ہے ، جس کے بعد آپ اشوا سانچلاناسنا میں داخل ہوں تب ہستپیڈاسنا ، ہسٹاٹاناسن ، اور پرانامام متصور ہوتا ہے۔

'سوریا نمسکار' لفظی طور پر 'سورج کو ہمیشہ کے لئے سلام' کا ترجمہ کرتا ہے۔ یہ مشق سورج سے براہ راست توانائی حاصل کرنے کے لئے جسم کی ذہانت کو بیدار کرنے کے لئے کہا جاتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ سوریا نمسکر سورج کی افواج کے ذریعہ توانائی پیدا کریں گے جبکہ آسن کو انجام دینے کے لئے صحیح وقت ہوسکتا ہے۔

یوگا کے انسٹرکٹرز اور ان لوگوں کے مطابق جنہوں نے یوگا کے فن میں مہارت حاصل کی ہے ، صبح کا مظاہرہ کرتے وقت سوریا نمسکار سب سے زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے۔ آسن کرنے کا یہ بہترین وقت ہے۔

تاہم ، اس میں کوئی سخت اور تیز قاعدہ نہیں ہے کہ یہ صرف صبح کے وقت ہوسکتا ہے۔ ایک شام کے وقت آسن بھی کرسکتا ہے۔ ایسے لوگوں کے مصروف نظام الاوقات کے ساتھ جو گھریلو ساز ، طلباء وغیرہ کام کرتے ہیں ، صرف صبح کے وقت سوریا نمسکر ادا کر کے جینا ٹیکس لگایا جاسکتا ہے کیونکہ صبح انتہائی مصروف ہوتے ہیں۔

اگر آپ وزن کم کرنے اور صحت سے متعلق فوائد سے زیادہ کے لئے آسن کررہے ہیں ، اور پورا پیکیج چاہتے ہیں تو ، پھر یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ سوریا نمسکر کرنے کا صحیح وقت صبح ، طلوع آفتاب کے وقت ، خالی پیٹ پر سورج کا سامنا کرنا پڑتا ہے . سورج کی کرنیں مثبت توانائی کا اخراج کرتی ہیں اور ہماری صحت کے لئے فائدہ مند ہوتی ہیں۔

مزید یہ کہ ، صبح کو پرسکون ، پرسکون ، اور پُرسکون ماحول ہوتا ہے اور چونکہ یہ دن کا آغاز ہوتا ہے ، صبح کے وقت مراقبہ کے انداز میں آسن کرنا انتہائی تازہ اور آسان ہے۔ لہذا ، آسن کو باہر کرنا زیادہ فائدہ مند ہوسکتا ہے ، لیکن کوئی بھی اسے گھر کے اندر کرسکتا ہے۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ بہترین نتائج تلاش کرنے کے لئے کمرہ بہت زیادہ ہوادار ہو۔

یہ تجویز کیا گیا ہے کہ شام کے وقت سوریا نمسکر کرنا بہتر ہے کیونکہ شام کے وقت جسم کے سبھی گرم ہوجاتے ہیں جب کہ جسم سخت ہوتا ہے۔ اگرچہ اگر آپ اسے صبح انجام دینا چاہتے ہیں تو ، آپ شام تک اس کی مشق کرسکتے ہیں جب تک کہ آپ اس تکنیک کو سمجھ نہ لیں اور پھر صبح شام آسن کرنا شروع کردیں۔

کسی کے لئے یہ بھی ضروری ہے کہ بہترین تجربے کے ل slow آسنوں کو آہستہ آہستہ انجام دیا جائے ، اور اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ کی تمام کرنسی بہترین ہیں۔ سوریا نمسکر کے 12 کے قریب چکر لگانا بھی سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔ سوریا نمسکر کرنے سے پہلے کسی کو بھی گرم ہونا چاہئے کیونکہ اس کو انجام دینے کے دوران چوٹ کے امکانات کو کم کردیتا ہے ، خاص طور پر جب / اگر کسی کا جسم سخت اور لچکدار نہ ہو۔

حاملہ خواتین ، ہرنیا اور ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا افراد ، کمر کی پریشانیوں میں مبتلا افراد اور جو خواتین اپنے عہد پر ہیں انہیں سوریا نمسکر کرنے سے پرہیز کرنا چاہئے یا اپنے ڈاکٹر کی رضامندی سے آگے بڑھنا چاہئے۔

لہذا ، سوریا نمسکار یوگا میں سیکھنے والے بہترین اور انتہائی اہم آسنوں میں سے ایک ہے۔ یہ صحت مند اور جسم کو متحرک ، توانائی بخش اور پرجوش رکھتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ اپنی ورزش کے معمولات کو تبدیل کرنے یا یوگا ورزش کرنے کی تلاش کر رہے ہیں تو ، سوریہ نمسکر آپ کی فہرست میں سرفہرست رہیں۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں