گرین ٹی پینے کا بہترین وقت کب ہے؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مس نہ کرو

گھر صحت تغذیہ غذائیت oi-Neha Ghosh بذریعہ نیہا گھوش 16 اگست ، 2018 کو

گرین چائے کو بے حد صحت سے متعلق فوائد حاصل ہیں جو اسے مقبول ترین مشروب بنا دیتے ہیں۔ کرینہ کپور ، انوشکا شرما اور ویرات کوہلی جیسی مشہور شخصیات گرین چائے پینے کی قسم کھاتی ہیں کیونکہ اس سے وزن کم ہونے میں مدد ملتی ہے اور جسم سے ٹاکسن باہر نکل جاتا ہے۔ لیکن ، زیادہ تر فوائد حاصل کرنے کے ل you آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ سبز چائے پینے کا بہترین وقت کب ہے۔

گرین ٹی صحت اور فٹنس سرکٹ میں اس قدر مشہور ہوگئی ہے کہ یہاں تک کہ جم جانے والے بھی مشروبات کی قسم کھاتے ہیں۔ یہ معدنیات ، وٹامنز سے مالا مال ہے اور اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں ، اور دل کی بیماری اور بعض قسم کے کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے۔

گرین ٹی آپ کے ل؟ کیوں اچھا ہے؟

چائے کی دوسری اقسام کے برعکس ، گرین چائے آکسیکرن کے عمل سے نہیں گزرتی ہے جس کی وجہ سے یہ اور بھی صحت مند ہوتا ہے۔ سبز چائے کی دیگر خوشبودار اور جڑی بوٹیوں کی نسبت کے مقابلے میں ، قدیم زمانے سے ہی خالص سبز چائے کو دوسرے مشروبات کا ایک صحت مند متبادل سمجھا جاتا ہے۔

گرین چائے میں ایسی طاقتور خصوصیات ہیں جو جسم میں خراب کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈ کو کم کرتی ہیں۔ اس میں فلاونائڈز اور پولیفینول جیسے اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہوتے ہیں جو آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ سردی اور فلو سے بھی بچاتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ آپ کی جلد اور بالوں کے لئے بھی اچھے ہیں۔

تو ، گرین چائے پینے کا بہترین وقت کب ہے؟

صبح سویرے گرین ٹی نہ پیئے

صبح خالی پیٹ پر گرین چائے پینے سے جگر پر مضر اثرات پڑسکتے ہیں کیونکہ اس میں کیفین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

گرین چائے کے نچوڑ کے ساتھ غذائی سپلیمنٹس پر کی جانے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ گرین چائے ، جب خالی پیٹ میں شرابی ہوتی ہے تو ، جگر پر مضر اثرات مرتب کرسکتی ہے۔ چونکہ سبز چائے میں مرکبات ہوتے ہیں جنھیں کیٹیچنز کہتے ہیں ، لہذا استعمال شدہ سبز چائے کی مقدار پر نظر رکھنی چاہئے۔ کیٹچین کی اعلی حراستی جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

صبح دس بجے سے گیارہ بجے یا شام کے اوائل حصے میں گرین چائے پیئے۔ اس وقت پینے سے آپ کے تحول کو فروغ ملے گا۔

کھانے کے بیچ گرین ٹی پیو

آپ اپنے کھانے کے درمیان ایک کپ سبز چائے پی سکتے ہیں ، ترجیحا کھانا کھانے سے دو گھنٹے قبل یا اس کے بعد اپنے غذائی اجزاء اور آئرن کی جذب کو زیادہ سے زیادہ۔

اگر آپ خون کی کمی کے مریض ہیں تو ، کھانے کے ساتھ گرین چائے پینے سے پرہیز کریں۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، گرین چائے میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ کیٹیچن اگر آپ کے کھانے کے ساتھ ساتھ یہ بھی ہے تو آپ کی غذا سے آئرن کے ہاضمے اور جذب کو روکتا ہے۔

ورزش سے پہلے گرین ٹی پئیں

ورزش سے پہلے ، سبز چائے پینے سے کیفین کی موجودگی کی وجہ سے زیادہ چربی جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ کیفین آپ کی توانائی کو بڑھا دیتا ہے جو آپ کو طویل عرصے تک ورزش کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سونے کے وقت سے دو گھنٹے پہلے گرین ٹی پی لیں

اگر آپ سونے کے وقت پینے کی طرح ایک پیالی سبز چائے کا علاج کر رہے ہیں ، تو آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ گرین چائے سونے کا وقت نہیں ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیفین ایک ثابت محرک ہے اور رات کو آپ کی نیند میں خلل ڈالتا ہے۔ اس میں L-Theanine نامی ایک امینو ایسڈ بھی ہوتا ہے جو آپ کو چوکس اور بہتر تر بناتا ہے یہی وجہ ہے کہ رات کو سبز چائے پینا برا خیال ہے۔

اس کے بجائے شام کے وقت سبز چائے پیئے ، کیونکہ یہی وقت ہے جب آپ کا تحول کم ہوتا ہے اور چائے پینے سے آپ کی تحول میں اضافہ ہوجاتا ہے۔

آپ کو ایک دن کتنے کپ گرین ٹی چاہئے؟

یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق ، ہر دن 2-3 کپ گرین ٹی یا 100 سے 750 ملی گرام گرین چائے کا عرق فی دن مثالی سمجھا جاتا ہے۔ اگر گرین چائے زیادہ مقدار میں استعمال کی جائے تو ، یہ آپ کے جسم سے تمام ضروری عناصر کو ختم کرنا شروع کردے گی۔

اس مضمون کا اشتراک کریں!