عالمی چاکلیٹ ڈے 2020: ڈارک چاکلیٹ کے 9 صحت سے متعلق فوائد

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذائیت تغذیہ oi-Amitha K بہ امرتھا کے۔ | تازہ کاری: منگل ، 7 جولائی ، 2020 ، 17:37 [IST]

ہر سال ، 07 جولائی کو عالمی چاکلیٹ ڈے منایا جاتا ہے۔ سنہ 2009 میں شروع ہونے والا یہ دن 1550 میں یورپ میں خوشگوار خوشی منانے اور اس کے تعارف کا جشن مناتا ہے۔ اس دن ، آئیے ڈارک چاکلیٹ کے صحت سے متعلق فوائد تلاش کریں۔

ہم سب ڈارک چاکلیٹ کے فوائد کے بارے میں جاننے کے لئے بے چین ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم بغیر کسی جرم کے چاکلیٹ میں ملوث ہونے کے لئے کسی عذر کی تلاش میں ہیں۔ لیکن آپ کو یہ بھی یاد رکھنا چاہئے کہ صرف اسے بہت کم مقدار میں کھانے سے ہی مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ بھی نوٹ کریں کہ چاکلیٹ کی کچھ قسمیں ہی صحت مند ہیں۔ بہت سے دوسرے میں غیر صحت بخش اجزاء ہوتے ہیں۔

چاکلیٹ کی غذائیت کی قیمت کے پیچھے بنیادی راز کوکو ہے۔ در حقیقت ، الگ ذائقہ اس جزو سے آتا ہے۔ اس جزو میں کچھ صحت بخش کیمیکل موجود ہیں اور یہی وجہ ہے کہ چاکلیٹ بیماریوں کے خاتمے کی کچھ خصوصیات کے ساتھ آتی ہے۔ اب ، ہم چاکلیٹ کے صحت سے متعلق فوائد کے ذریعے جلدی سے براؤز کریں۔

1. دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے

ڈارک چاکلیٹ خون کے بہاؤ اور شریانوں کے لئے اچھا ہے ، جو آپ کے دل کو اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کچھ مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ چاکلیٹ ہائی بلڈ پریشر کی سطح کو بھی کم کرسکتا ہے [1] [دو] .

2. غذائیت کا گھنا ہے

تمام چاکلیٹ سے محبت کرنے والوں کے لئے خوشخبری ہے ، کوکو غذائی اجزاء والا ہے [3] . بہت سارے مطالعات سے پتا چلا ہے کہ اس میں بہت سارے غذائی اجزاء شامل ہیں [4] . چونکہ چاکلیٹ میں کوکو ہوتا ہے ، اس میں تمام غذائی اجزا شامل ہوتے ہیں لیکن برقرار رہتے ہیں ، اعتدال یہاں کی کلید ہے۔ ملوث نہیں!

3. کولیسٹرول کی سطح کا انتظام

ڈارک چاکلیٹ خراب کولیسٹرول کو کم سے کم کرنے اور آپ کے جسم میں اچھ chے کولیسٹرول میں اضافے کا ایک اچھا کام کر سکتی ہے۔ [5] . ہر دن ڈارک چاکلیٹ کے 2-3 ٹکڑوں کا استعمال آپ کی مجموعی صحت کے لئے اچھا ہے۔

St. فالج کو روکنے میں مدد کریں

کچھ مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ اگر کوئی اعتدال کے ساتھ ڈارک چاکلیٹ کا استعمال کرے تو فالج کے خطرے کو کم کیا جاسکتا ہے [6] . چونکہ ڈارک چاکلیٹ بیماریوں سے لڑنے والے اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ہے ، لہذا یہ خطرہ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

5. ایڈز وزن میں کمی

ڈارک چاکلیٹ کھانے سے بھوک کو مستحکم کرنے اور اسے کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے خواہش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس طرح وزن میں کمی واقع ہوتی ہے۔ [7] . لیکن اعتدال میں چاکلیٹ کھانا یہاں کی کلید ہے۔

6. کارکردگی میں اضافہ

مطالعات نے مشورہ دیا ہے کہ کوکو دماغ میں خون کی گردش کو بڑھا سکتا ہے جس کا نتیجہ بہتر کارکردگی کا حامل ہے اور کچھ گھنٹوں تک ایک الرٹ رکھ سکتا ہے۔ ڈارک چاکلیٹ کھانے سے کسی کے ادراک کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے [8] .

7. تناؤ

روزانہ کی بنیاد پر ڈارک چاکلیٹ کھانے سے تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے [9] . صحت مند نزاکت کشیدگی کے ہارمون کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے [10] .

چاکلیٹ اور کیا کر سکتی ہے؟

چونکہ ڈارک چاکلیٹ میں ریسیوٹریٹرول ہوتا ہے جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، لہذا یہ صحت کے مختلف دیگر فوائد فراہم کرتا ہے۔ یہ آپ کے سسٹم کے قدرتی دفاع کو تقویت بخشتا ہے ، آزاد بنیاد پرست نقصان کو کم کرتا ہے ، بعض کینسر کو روکتا ہے ، خون کی شریانوں کے لئے اچھا ہے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتا ہے۔ [گیارہ] [12] .

8. جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے

مطالعات کا کہنا ہے کہ ڈارک چاکلیٹ کا استعمال آپ کی جلد کے لئے غیر معمولی طور پر اچھا ہے۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ آپ کی جلد کو صحتمند رکھ سکتے ہیں اور ڈارک چاکلیٹ میں موجود جیو آکٹو مرکبات آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں [13] [14] .

9. افسردگی کو سنبھالنے میں مدد کریں

اطلاعات اور جائزوں کے مطابق ، ڈپریشن علامات کو منظم کرنے میں مدد کے لئے ڈارک چاکلیٹ کا باقاعدہ استعمال دکھایا گیا ہے۔ کوکو کی اعلی تعداد کے ساتھ گہرا چاکلیٹ کسی کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے [پندرہ] .

حتمی نوٹ پر…

ماہرین نے مشورہ دیا ہے کہ ڈارک چاکلیٹ کی سفارش کردہ مقدار روزانہ تقریبا 30 30-60 جی ہے۔ اگرچہ دودھ چاکلیٹ کے مقابلے میں کوالٹی ڈارک چاکلیٹ بہتر انتخاب ہے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ زیادہ سے زیادہ ملوث نہ ہوں۔