Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
14 نومبر کو عالمی یوم ذیابیطس کے دن کے طور پر منایا جاتا ہے جو سر فریڈرک بینٹنگ کی سالگرہ ہے ، جس نے 1922 میں چارلس بیسٹ کے ساتھ مل کر انسولین کو دریافت کیا تھا۔
اس دن کی شروعات آئی ڈی ایف اور عالمی ادارہ صحت نے 1991 میں ذیابیطس سے پیدا ہونے والے صحت کے بڑھتے ہوئے خطرے کے بڑھتے ہوئے خدشات کے جواب کے طور پر کی تھی۔ ذیابیطس کے عالمی دن اور ذیابیطس سے آگاہی ماہ 2020 کا موضوع ہے نرس اور ذیابیطس - جہاں مہم کا مقصد اس اہم کردار کے بارے میں شعور اجاگر کرنا ہے جو نرسیں ذیابیطس کے مریضوں کی مدد میں ادا کرتی ہیں ، خاص طور پر اس وبائی امراض کے درمیان۔
اس مہم کی نمائندگی نیلے رنگ کے دائرے والے لوگو کے ذریعہ کی گئی ہے جسے 2007 میں ذیابیطس سے متعلق اقوام متحدہ کی قرارداد کی منظوری کے بعد اپنایا گیا تھا۔ ذیابیطس سے آگاہی کے لئے نیلے رنگ کا دائرہ عالمی علامت ہے۔ یہ ذیابیطس کی وبا کے جواب میں عالمی ذیابیطس برادری کے اتحاد کی علامت ہے۔
متوازن غذا آپ کے جسم اور صحت کے لئے حیرت زدہ کر سکتی ہے۔ اپنی غذا میں پھل شامل کرنا آپ کے جسم کو ضروری وٹامنز ، کاربوہائیڈریٹ اور معدنیات کی شکل میں مطلوبہ تغذیہ فراہم کرسکتا ہے۔ دوسری طرف ذیابیطس کے مریضوں کو پھل کھاتے ہوئے کچھ محتاط انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔ اگرچہ پھل ہماری صحت کے ل good اچھ canا ثابت ہوسکتے ہیں ، لیکن کچھ پھل ذیابیطس کے ل to نقصان دہ ہوسکتے ہیں۔
ہر پھل اینٹی آکسیڈینٹ اور غذائی اجزاء کی تعداد میں مختلف ہوتا ہے اور جسم کے تقاضوں پر منحصر فرد کو فائدہ پہنچا سکتا ہے [1] . ذیابیطس والے شخص کی صورت میں ، مختلف پھل جسم میں بلڈ شوگر کی سطح میں مختلف تبدیلی کا سبب بن سکتے ہیں۔ محفوظ رہنے کے ل mostly ، زیادہ تر مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کچھ پھلوں سے پرہیز کریں جو بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں [دو] .
اس مضمون میں ، ہم کچھ انتہائی عام پھل تلاش کریں گے جن سے ذیابیطس والے افراد کو بچنا چاہئے۔
GI: Glycemic انڈیکس (GI) کھانے کے ل car کاربوہائیڈریٹ کی رشتہ دار درجہ بندی ہے جس کے مطابق وہ خون میں گلوکوز کی سطح کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔
1. ہینڈل
ہر 100 گرام آم میں 14 گرام شوگر کی مقدار ہوتی ہے ، جو بلڈ شوگر کے توازن کو خراب کرسکتی ہے [3] . اگرچہ 'پھلوں کا بادشاہ' دنیا کے سب سے زیادہ لذیذ پھلوں میں سے ایک ہے ، لیکن چینی کی زیادہ مقدار کی وجہ سے اس سے پرہیز کرنا چاہئے [4] . باقاعدگی سے استعمال سے بلڈ شوگر کی سطح میں طویل عرصے تک اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔
2. ساپوٹا (چکو)
اسے ساپودیلا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، اس پھل میں 1 کے ہر 100 جی میں 7 گرام چینی ہوتی ہے [5] . پھل کی گلیکیمک انڈیکس ویلیو (GI) (55) نیز شوگر اور کاربوہائیڈریٹ کا زیادہ مقدار ذیابیطس میں مبتلا فرد کے لئے انتہائی مؤثر ثابت ہوسکتا ہے۔ [6] .
3. انگور
ریشہ ، وٹامنز اور دیگر ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ، انگور میں بھی چینی کی ایک اچھی مقدار ہوتی ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کو کبھی بھی انگور شامل نہیں کیا جانا چاہئے کیوں کہ 85 جی انگور میں 15 جی سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہوسکتے ہیں [7] .
4. خشک خوبانی
اگرچہ تازہ خوبانی کو ذیابیطس کی غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے ، لیکن کسی کو خشک خوبانی جیسے پروسیسڈ پھلوں کا کبھی بھی استعمال نہیں کرنا چاہئے [8] . ایک کپ تازہ خوبانی کے حصوں میں 74 کیلوری اور قدرتی طور پر پائے جانے والی چینی کی 14.5 جی ہے۔
5. خشک prunes
ذیابیطس کے مریضوں سے بچنے کے لئے یہ ایک اولین پھل ہے۔ 103 کی GI مالیت کے ساتھ ، prunes میں ایک چوتھا کپ پیش کرنے میں 24 جی کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے [9] .
6. انناس
اگرچہ ذیابیطس میں مبتلا ہونے پر انناس کا استعمال نسبتا safe محفوظ ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ استعمال آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو تباہ کر سکتا ہے۔ [10] . اپنے استعمال کو کنٹرول کریں اور اپنے بلڈ شوگر کی سطح میں ہونے والی تبدیلیوں کی نگرانی کریں۔
7. کسٹرڈ ایپل
اگرچہ وٹامن سی ، کیلشیم ، آئرن اور ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، ذیابیطس کے لئے کسٹرڈ ایپل بہترین آپشن نہیں ہے [گیارہ] . تقریبا 100 جی کی خدمت کرنے میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ سے زیادہ 23 جی تک ہوسکتا ہے۔ کچھ مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ ، ذیابیطس والے کسٹرڈ سیب کھا سکتے ہیں لیکن اس میں انتہائی محتاط رہنا پڑتا ہے [12] .
8. تربوز
فائبر اور کیلوری کی کم مقدار میں ، تربوز کی جی آئی کی قیمت 72 ہے اور ایک آدھ کپ سرونگ میں تقریبا 5 گرام کاربوہائیڈریٹ شامل ہوسکتا ہے ، جس سے یہ ان پھلوں میں سے ایک ہوتا ہے جو بہت ہی چھوٹے حصوں میں کھایا جاسکتا ہے۔ [13] .
9. پپیتا
اوسطا جی آئی کی قیمت 59 ہے ، پپیتا کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری میں زیادہ ہے۔ اگر ذیابیطس کے مریضوں کی غذا میں شامل کیا جائے تو ، خون میں شوگر میں اضافے سے بچنے کے ل it اسے بہت محدود مقدار میں کھایا جانا چاہئے [14] .
10. پھلوں کے رس
کسی بھی پھل سے بنے ہوئے 100 فیصد پھلوں کے جوس کو ذیابیطس میں مبتلا افراد سے گریز کرنا چاہئے کیونکہ یہ گلوکوز اسپائکس کا سبب بن سکتا ہے۔ [پندرہ] . چونکہ ان رسوں میں کوئی ریشہ موجود نہیں ہوتا ہے ، لہذا اس کا جوس جلدی سے میٹابولائز ہوجاتا ہے اور منٹ میں ہی خون میں شکر بڑھاتا ہے [16] .
حتمی نوٹ پر…
زیادہ تر پھل بلڈ شوگر کی سطح کو استعمال کرنے کے لئے ان کی کارکردگی کی بنیاد پر درجہ بندی کرتے ہیں۔ ذیابیطس کے مریضوں سے بچنے کے ل the ان پھلوں میں سے ، پھل کو کھانے میں شامل کرنے سے پہلے اس کی GI انڈیکس ویلیو پر غور کرنا چاہئے۔ عام طور پر ، ذیابیطس والے مریض کے استعمال کے لئے محفوظ رہنے کے لئے GI 55 کے برابر یا اس سے کم ہونا چاہئے۔
اسٹرابیری ، ناشپاتی اور سیب جیسے پھل کچھ ایسی مثالوں میں سے ہیں جو کاربوہائیڈریٹ میں کم ہیں اور انہیں ذیابیطس کے مریضوں میں شامل کیا جاسکتا ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
Q. کیا پھل ذیابیطس کے لئے نقصان دہ ہیں؟
TO سارے پھل نہیں۔ پورا ، تازہ پھل فائبر ، وٹامنز ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے ، جس سے یہ غذائی اجزاء والا گھنا کھانا ہے جو ذیابیطس کے صحت مند علاج کے منصوبے کا حصہ بن سکتا ہے۔
Q. کیا کیلے ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ٹھیک ہیں؟
TO . کیلے ذیابیطس کے شکار افراد کے لئے متوازن ، انفرادی نوعیت کی غذا کی منصوبہ بندی کے تحت اعتدال میں کھانے کے ل to ایک محفوظ اور غذائیت بخش پھل ہیں۔
Q. کیا ذیابیطس والے چاول کھا سکتے ہیں؟
TO ہاں ، لیکن آپ کو بڑے حصوں میں یا کثرت سے کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔
Q. کیا پھل ذیابیطس کا سبب بن سکتے ہیں؟
TO عام طور پر ، صحت بخش غذا کے حصے کے طور پر پھل کھانے سے ذیابیطس کا خطرہ بڑھ نہیں ہونا چاہئے۔ تاہم ، پھلوں کے تجویز کردہ یومیہ الاؤنس سے زیادہ کھانوں میں غذا میں بہت زیادہ چینی شامل ہوسکتی ہے۔
سوال: کیا ذیابیطس کے مریض کے لئے بسمتی چاول اچھ ؟ا ہے؟
TO ہولگرین باسمتی چاول ان لوگوں کی خوراک میں شامل کیا جاسکتا ہے جو ٹائپ 2 ذیابیطس کا شکار ہیں۔
Q. کیا ذیابیطس کے مریض آلو کھا سکتے ہیں؟
TO اگرچہ آلو ایک نشاستہ دار سبزی ہیں ، لیکن ذیابیطس والا شخص آلو کھا سکتا ہے لیکن اس کی انٹیک پر نظر رکھنی چاہئے۔
