Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- یونوکس سن رائز انڈیا اوپن 2021 کا مئی مقرر ہے ، جو بند دروازوں کے پیچھے ہوگا
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
یوگا ورزش کی قدیم سائنس ہے جو اب ایک عالمی مظہر بن چکی ہے۔ یوگا آپ کے جسم کے ہر حصے پر کام کرتا ہے۔ در حقیقت ، چربی کو کم کرنے کا یہ سب سے زیادہ سمجھدار اور منطقی طریقہ ہے۔ ہم سب کسی نہ کسی طرح وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ اگرچہ عام ورزش آپ کو پاؤنڈ گرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، یوگا آپ کی شکل میں ہونے میں بھی مدد کرتا ہے۔ در حقیقت ، آپ سینے کی چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں ، پھر اس مقصد کے ل special خصوصی یوگا لاحق ہیں۔
سینے کی چربی میں کمی کے لئے یوگا بہت موثر اور عین مطابق ہے۔ سینے کی چربی کو کم کرنے کے ل You آپ خاص طور پر اپنے یوگا ورزش کی منصوبہ بندی کرسکتے ہیں۔ سینے کی چربی میں کمی کے لئے یوگا ، تکنیکی طور پر آپ کے سینے کے پٹھوں پر کام کر رہا ہے۔ اسی لئے ، یوگا کے ذریعہ جو آپ کوشش کرتے ہیں وہ آپ کے سینہ ، بازو اور کندھوں کو پھیلا دے گا۔ نہ صرف یہ چربی کو جلائے گا بلکہ آپ کے پھیپھڑوں کی طاقت میں بھی اضافہ کرے گا۔
ہاں ، یہ ثابت ہوا ہے کہ سینے کی چربی میں کمی کے لئے یوگا دراصل آپ کے پھیپھڑوں کو کھولنے میں مدد کرسکتا ہے۔ جب آپ اپنے کندھوں اور سینے کو بڑھاتے ہیں تو ، آپ اس عمل میں اپنے پھیپھڑوں میں زیادہ ہوا بھر رہے ہیں۔ اس طرح سینے کی چربی میں کمی کے لئے یوگا کا استعمال دمہ کے مریضوں کی سانس کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے ل by بھی کیا جاسکتا ہے۔
یہاں کچھ خاص پوز ہیں جو سینے کی چربی میں کمی کے لئے یوگا سے متعلق ہیں۔ ان کو آزمائیں اور جلد شکل اختیار کریں۔
سانس لینے کی مشقیں
سانس لینے کی مشقیں آپ کے سینے کو وسعت دینے اور معاہدہ کرنے میں معاون ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ زیادہ پیچیدہ یوگا کے لئے وہ آپ کے جسم کو گرم کرنے کا بہترین طریقہ ہیں۔ پرینامام پوزیشن میں بیٹھ کر اور گہری سانس لیتے ہوئے آغاز کریں۔
ماؤنٹین پوز
ماؤنٹین پوز یا تاداسنا یوگا ورزش کے ل for اب بھی آپ کے وارم اپ سیشن کا ایک حصہ ہے۔ پہاڑ کے لاحق ہونے کے ل you ، آپ کو بازو کی طرف اوپر کی طرف بڑھانا پڑتا ہے اور سانس لینے میں بھی تال مل جاتا ہے۔
نیچے کا سامنا کرنے والا کتا
اڈھو مکھا سواناسنہ ایک انوکھا یوگا مقام ہے جو چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔ جبکہ لوگ عام طور پر پیٹ جلانے کے لئے اس کرنسی کو آزماتے ہیں ، اس سے آپ کے سینے کو پتلا کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ جب آپ اپنے جسم کو دو حصوں میں موڑ رہے ہیں تو ، آپ کے سینے کے پٹھوں پر بھی کام ہو رہا ہے۔
بو پوز
دھنورسانا یا دخش لاحق یقینی طور پر سینے کی چربی میں کمی کے لئے ایک خاص مخصوص یوگا لاحق ہے۔ اس لاحق کے ل you ، آپ کو اپنے پیٹ پر لیٹنا ہوگا ، پھر اپنی ٹانگیں اور اوپری جسم اٹھائیں اور اپنے پیروں کو اپنے بازوؤں سے پیچھے کی سمت موڑ کر پکڑیں۔ یہ آپ کے سینے کے پٹھوں کو پھیلا دیتا ہے۔
گائے کا چہرہ لاحق
گومخوشنا یا گائے کا چہرہ لاحق ہونا آپ کے کندھوں اور سینے کے ل for بھی ایک زبردست ورزش ہے۔ آپ کو ٹانگوں سے بیٹھنا پڑتا ہے اور پھر اپنے بازو کو مروڑنا پڑتے ہیں اور اپنی پیٹھ کے پیچھے ہاتھ رکھتے ہیں۔ یہ لاحقہ آپ کے بازوؤں اور سینے کے پٹھوں پر کام کرتا ہے۔
کراس بیم لاحق
پیرگھاسانا یا کراس بیم لاحق خاص طور پر آپ کے سینے کو کھولنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ آپ کو اپنے دوسرے پیر کو گھٹنے ٹیکنا ہے اور اس کی طرف بڑھانا ہے۔ اب ایک بازو اپنی پھیلی ہوئی ٹانگ پر رکھیں اور اپنے بازو کو اپنے دوسرے بازو کے ساتھ ساتھ ساتھ موڑ دیں۔ اس سے آپ کے سینے کو پس منظر کی حرکت ملتی ہے۔
کرسی پوز
آپکی ٹخنوں اور توازن پر ورزش کرنے کے لئے اتکاتاسنا یا کرسی کا لاحقہ ایک بہت ہی موثر طریقہ ہے۔ چونکہ آپ کو اپنے سینہ کو آدھا کرب کرنا پڑتا ہے ، لہذا یہ آپ کے سینے کے پٹھوں کو بھی پھیلا دیتا ہے۔
مثلث لاحق
تریکوناسنا یا مثلث کا لاگو ایک بہت ہی آفاقی یوگا آسن ہے جو تقریبا almost ہر طرح کے ورزش میں ہوتا ہے۔ مثلث کے لاحقہ ہونے کی وجہ سے آپ کو دیر سے حرکت میں آنا پڑتا ہے اور اس طرح آپ کے سینے اور پیٹ میں کچھ زیادہ ضروری حرکت فراہم کرتے ہیں۔
لارڈ آف ڈانس پوز
کٹسمک رقاصہ نٹراجا (بھگوان شیو کی شکل) سے متاثر ہو کر نٹراجاسن یا ڈانسر کے مالک لاحق ہیں ، اس لاحقہ طور پر آپ کو اپنے آپ کو ایک ٹانگ پر توازن رکھنا ہوگا ، دوسری ٹانگ کو اونچائی اٹھانا ہوگی اور اٹھائے ہوئے پیر کو اپنے بازوؤں سے تھامنا ہوگا۔ یہ لفظی طور پر آپ کے پیٹ اور سینے کو جوڑتا ہے۔ اس میں حیرت کی بات نہیں ہے کہ سینے کی چربی میں کمی کے لئے اس کا ایک بہترین یوگا لاحق ہے۔
