Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ہم سب نے یہ جملہ سنا ہوگا- 'میں نے مونگ پھلی کی قیمت میں یہ خریدا تھا'۔ جب کوئی یہ بتاتا ہے تو ، وہ اصل میں یہ اشارہ کر رہے ہیں کہ انہوں نے انتہائی سستی قیمت پر کوئی چیز خریدی ہے۔
مونگ پھلی ، جن کو مونگ پھلی بھی کہتے ہیں ، اکثر وہ سستے دستیاب ہوتے ہیں لہذا ان کا استعمال کسی بھی چیز کا مطلب ہے جس پر زیادہ قیمت نہیں آتی ہے۔ لیکن جب صحت سے متعلق فوائد کی بات آتی ہے تو وہ یقینی طور پر کارٹون پیک کرتے ہیں۔
گراؤنڈ نٹس انسانوں کے لئے دستیاب سب سے سستے گری دار میوے ہیں۔ وہ پروٹین اور دیگر معدنیات سے بھرے ہوئے ہیں۔ وہ سب کو پسند کرتے ہیں اور انھیں بہت سے طریقوں سے کھایا جاسکتا ہے - بھنا ہوا ، ابلا ہوا ، ابلی ہوئی یا گولہ باری۔
کاٹنے اور گری دار میوے کا ذائقہ فراہم کرنے کے لئے ان کو ہماری پسندیدہ چاکلیٹ میں شامل کیا جاتا ہے۔ انہیں مونگ پھلی کا مکھن بھی بنایا جاتا ہے ، جو ناشتے میں ٹوسٹ پر ٹاپنگ میں مشہور ہے۔ صبح ایک ٹوسٹ کے ساتھ مونگ پھلی کے مکھن کی خدمت سے ہمیں باقی دن کے لئے ضرورت سے زیادہ توانائی اور پروٹین کو فروغ ملے گا۔
نمکین ہوئی مونگ پھلی ، اگرچہ نٹ کا غیرصحت مند ورژن ہے ، لیکن اختتام ہفتہ پر ٹی وی کے بنگنگ کا پسندیدہ ناشتہ ہے۔
گراؤ نٹس ایسے دانے ہیں جو پروٹین سے بھرے ہوئے ہیں۔ مونگ پھلی سے نکالا جانے والا تیل بھی کھانا پکانے کا ایک بہت مشہور وسیلہ ہے ، کیوں کہ اس میں صحت مند چربی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ گراؤنڈ کے دیگر حیرت انگیز فوائد ہیں۔ مزید جاننے کے لئے پڑھیں
یہاں مونگ پھلی کے کچھ حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد ہیں ، جن کے بارے میں آپ کو پہلے واقف ہی نہیں تھا۔
1) یہ خراب کولیسٹرول کو کم کرتا ہے-
چکنائی کے مادے کی وجہ سے اکثر ان کو نظرانداز کیا جاتا ہے۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ ان میں اچھ goodے اور برے دونوں چربی شامل ہوتی ہیں ، جو صحت مند دل کو برقرار رکھنے میں معاون ہیں۔ وہ خون کی شریانوں میں کولیسٹرول کے ذخیرے کو روکتے ہیں ، اس طرح کارڈیک گرفت کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
2) فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
گراؤنڈ میں اعلی مقدار میں ایچ ڈی ایل ہوتا ہے ، جو اچھے کولیسٹرول کے نام سے جانا جاتا ہے۔ ان میں دل سے صحت مند اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی ہوتا ہے جو خراب کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور ہماری شریانوں کو صاف رکھتے ہیں۔ اگرچہ نمکین ورژن سے بچنا یقینی بنائیں۔
3) پتتاشی کی بیماری کو روکتا ہے-
پتتاشی کے امراض میں اضافہ ، خاص طور پر پتھراؤ کی بیماریوں میں اضافہ ہورہا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ وہ پتتاشی کی بیماریوں میں مبتلا ہیں کیونکہ ان میں علامات بالکل بھی پیدا نہیں ہوسکتی ہیں۔ لیکن ایک بار ، جب وہ اس بیماری کی تشخیص کرتے ہیں تو ، پت کے مثانے کو ختم کرنا پڑتا ہے۔
مونگ پھلی پت کی مثانے کی بیماریوں سے بچنے کے لئے جانا جاتا ہے کیونکہ ان میں چربی اور کولیسٹرول کی مقدار کم ہوتی ہے ، جو اکثر معدے کی بیماریوں کو بڑھانے میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔
4) وزن میں اضافے سے روکتا ہے۔
چونکہ مونگ پھلی پروٹین میں اچھی ہے اور کیلوری میں کم ہے انہیں بھوک کم کرنے کے ل a کھانے سے پہلے کھایا جاسکتا ہے۔ ان بھوک بائنج کے دوران بھی ہوسکتے ہیں اور ان کا کیلوری کم ہونے کی وجہ سے آپ کا وزن چیک ہوجائے گا۔
5) بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
گراؤنڈ میں اینٹی آکسیڈینٹ اور پولیفینول زیادہ ہیں جو کینسر کے اینٹی ایجنٹ ہیں اور بڑی آنت اور پیٹ کے کینسر کا خطرہ کم کرتے ہیں۔ گراؤنڈ بھی کارسنجنوں کی پیداوار کو کم کرتے ہیں اور ہمارے جسم میں آزاد ریڈیکلز کے ذریعہ ہونے والے نقصان کو روکتے ہیں۔
6) ارورتا میں مدد کرتا ہے۔
گراؤنٹس میں فولک ایسڈ بہت زیادہ ہوتا ہے جس سے خواتین میں حاملہ ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ فولٹ جنین کی نشوونما میں اہم ہے۔ جب جسم میں کافی فولیٹ ہوتا ہے تو ، حاملہ ہونا آسان ہوتا ہے۔
7) بلڈ شوگر کو منظم کرتا ہے۔
ہر روز مٹھی بھر مونگ پھلی کا استعمال ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات جسم میں اضافی بلڈ شوگر سے ہونے والے عصبی نقصان کو ٹھیک کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔
8) افسردگی سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔
مونگ پھلی ٹرپٹوفن نامی ایک کیمیکل کی پیداوار بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے ، جو سیروٹونن کی تیاری میں مزید مدد کرتا ہے ، جسے اکثر خوش ہارمون کہا جاتا ہے۔ یہ موڈ کو بڑھانے والا کا کام کرتا ہے اور افسردگی کی علامات کو کم کرتا ہے۔
9) میموری کو بہتر بناتا ہے-
گراؤنڈ میں زنک کی ایک اچھی مقدار ہوتی ہے جو میموری کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ وٹامن بی 2 اور نیاسین سے بھی بھرا ہوا ہے جو دماغ کے علمی کام کو بڑھاتا ہے۔
10) الزائمر کی بیماری کو روکتا ہے-
وٹامن بی 2 اور نیاسین کی اعلی مقدار کی وجہ سے ، مونگھلی بھی دماغ کی عمر کی وجہ سے ہونے والے علمی نقصان سے روکنے کے لئے جانا جاتا ہے ، جس کی وجہ سے بعد میں زندگی میں الزائمر کی بیماری کے امکانات کو کم کیا جاتا ہے۔
